Ik ben nou 6 weken bezig en het gaat best goed, echt een top schema! Wat ik merk is dat mijn onderarmen vrij zwak zijn en bijvoorbeeld met pullups of rdl me handen van de stang al gauw afglijden. Weet iemand een goed oefening die je kan uitvoeren aan het eind van de schema?
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by lukelangh View PostIk heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by lukelangh View PostIk heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Ik volg dit schema nu al een tijdje, alleen de pull up en de chin up lukt me niet, ik krijg mezelf gewoon niet de lucht in. Wij hebben niet zo'n machine die je mee tilt, dus alles moet uit eigen kracht komen. verder is er ook geen T-Bar Row aanwezig. Dus ik zou hier graag wat andere suggesties voor krijgen indien mogelijk. Daarnaast lopen mijn biceps achter op de rest van het lichaam dus zou ik nog wat biceps oefeningen erbij kunnen doen, en zo ja welke dan?
Comment
-
Laat die pull ups, begin met chin ups, elke training weer proberen. Doe ook de lat pull down.
Ipv t bar row: dumbell row of seated cable row
Voor bicep zijn 1 - 2 oefeningen genoeg. Ik doe bicep curls en hammer curls. Preacher curls zijn ook een optie.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment