LB/UB Massa Trainingsschema

[generation_iron]

Ik ben btw alweer gestopt met het schema.
Voor mij was het niet weggelegd, ik kreeg bijv weer last van zeurende knietjes van 2x per weer squatten en deadliften.
Verder ben ik een voorstander van veel volume, dat miste ik in dit schema.
Op dit moment ben ik bezig met het schema van 3xl en dit bevalt mij goed, wel heb ik ook hier en daar wat setjes toegevoegd.

[PimPamPat]

Zal hem eerder in je voeding/vetpercentage en ervaring zitten.

Dat is niet wat ik vroeg/bedoelde. Ik heb een goed dieet, maar wil tegelijk spiermassa ontwikkelen. Is dit een schema dat je kan gebruiken om dat te doen of is er een ander schema dat beter afgestemd is om vetpercentage terug te dringen en spiermassa te bevorderen?

[generation_iron]

Dat is niet wat ik vroeg/bedoelde. Ik heb een goed dieet, maar wil tegelijk spiermassa ontwikkelen. Is dit een schema dat je kan gebruiken om dat te doen of is er een ander schema dat beter afgestemd is om vetpercentage terug te dringen en spiermassa te bevorderen?

Nogmaals, zal hem eerder in je voeding/vetpercentage en ervaring zitten. Lees je ff in

[aaaido]

Dat is niet wat ik vroeg/bedoelde. Ik heb een goed dieet, maar wil tegelijk spiermassa ontwikkelen. Is dit een schema dat je kan gebruiken om dat te doen of is er een ander schema dat beter afgestemd is om vetpercentage terug te dringen en spiermassa te bevorderen?

De juiste voeding (maak een voedingsschema en check het op het forum) in combinatie met een schema (dit schema is goed aan te raden) zorgt ervoor dat je vetpercentage gaat dalen en je spiermassa aankomt

[PimPamPat]

De juiste voeding (maak een voedingsschema en check het op het forum) in combinatie met een schema (dit schema is goed aan te raden) zorgt ervoor dat je vetpercentage gaat dalen en je spiermassa aankomt

Kijk! Daar heb ik wat aan! Top, thnx!

btw, ik schrijf dieet, maar bedoel natuurlijk voedingsschema. Deze heb ik gemaakt m.b.v. het andere sticky topic. In anderhalve week al 1,5 kg kwijt dus ga de goede kant op.

[generation_iron]

heb je daar echt wat aan?
jij denkt dat je zomaar ff vet kan verliezen en spieren kan pakken? je weet dat dit twee verschillende processen zijn die gepaard gaan met een tekort en een overschot aan kcals?
je zou dan eerder moeten denken aan recompen of iets dergelijks, anders gaat het je echt niet lukken. Het komt voornamelijk op voeding aan, een trainingschema is hier niet de doorslaggevende factor. Ik heb jou niet een uitgebreide antwoord gegeven omdat je toch niet weet wat links of rechts is, ga gewoon even stickies etc lezen.

[PimPamPat]

Ik heb jou niet een uitgebreide antwoord gegeven omdat je toch niet weet wat links of rechts is, ga gewoon even stickies etc lezen.

Lekker positief hier...

[generation_iron]

geef me ongelijk

[PimPamPat]

geef me ongelijk

Alleen omdat jij er naar vraagt. Heb nadat ik vorige maand de fitness weer heb opgepakt, verschillende fora gelezen. Ook die van Sticky, die overigens erg duidelijk was. Heb een voedingsschema opgezet waarin ik niet over de 168gr (goede) koolhydraten, 276gr eiwitten en 100 gram (onverzadigde) vetten ga. Dit alles verdeel ik over 5 tot 6 maaltijden per dag, afhankelijk van hoe mijn dag eruit ziet. Ik snack en snoep niet en fris vind ik niet te zuipen. Ik doe 3 keer in de week cardio van ongeveer 20 tot 40 minuten en was dus nog zoekende naar een leuk trainingsschema voor 3 dagen per week.

Iets met links en rechts of zo? Even wat positiever in het leven staan, daar kom je een heel eind mee.

[generation_iron]

Jij was niet op zoek naar een leuk trainingsschema, jij was op zoek naar een schema waarbij je spieren opbouwt en vet verliest? Als ik dan vervolgens aangeef dat dit niet in je training zit maar in je voeding, dan snap ik je vraag niet? Ik heb jouw vraag heel goed begrepen alleen jij moet het nu nog doen. Ik ben hier verder niet om te katten hoor, ik heb gewoon geen zin om elke keer hetzelfde verhaal op te drammen aan newbees. Ik heb je zelfs wat tips gegeven maar je bent er overduidelijk niet van gediend. Over positiviteit gesproken

[dynobet]

PimPamPat. Generation Iron heeft gelijk met wat hij zegt, maar heeft onvoldoende gekeken naar jouw specifieke situatie (Dat je pas net weer traint en wellicht niet heel ver gevorderd bent).

Met dit training schema kun je uitstekend massa bouwen en je vet% verlagen. Net als dat dit kan icm ieder ander degelijk opgesteld training schema.

Of dit ook daadwerkelijk gaat lukken is van vele andere factoren afhankelijk (voeding, rust, hoe ver de atleet/sporter gevorderd is, huidig vet%, etc).

Aangezien jij het sporten pas net weer oppakt (maandje), zul jij icm met dit training schema en de voeding die jij beschrijft vast vetmassa verliezen en ook wat spiermassa opbouwen. Veel plezier met het schema.

[PimPamPat]

Over de vraagstelling ben ik het met je eens. Had wat duidelijker kunnen zijn. En dat recompen is iets waarover ik me ga inlezen. Maar zeg nou eerlijk. Als minder deskundige is het zoeken naar de juiste aanpak echt geen vanzelfsprekendheid. Ik wil je wel even uitdagen met het zoeken naar een goede (volgens de leerlijn) lesaanpak bij begrijpend lezen. Daar zou ik jou, mocht je dat ooit willen weten, prima bij kunnen helpen. Soms is een vraag stellen een snellere manier. Nogmaals, de vraag stellen is hier niet geheel afgestemd op wat ik wilde vinden.

Maar toch bedankt voor de tip

[pescatore]

Over de vraagstelling ben ik het met je eens. Had wat duidelijker kunnen zijn. En dat recompen is iets waarover ik me ga inlezen. Maar zeg nou eerlijk. Als minder deskundige is het zoeken naar de juiste aanpak echt geen vanzelfsprekendheid. Ik wil je wel even uitdagen met het zoeken naar een goede (volgens de leerlijn) lesaanpak bij begrijpend lezen. Daar zou ik jou, mocht je dat ooit willen weten, prima bij kunnen helpen. Soms is een vraag stellen een snellere manier. Nogmaals, de vraag stellen is hier niet geheel afgestemd op wat ik wilde vinden.

Maar toch bedankt voor de tip

Ik kan je melden dat er genoeg mensen zijn die voor wat je nodig hebt meer dan capabel zijn wat advies betreft hier maar je lijkt een beetje eenkennig en dwars, zonder dat je echt iets verkeerd zegt overigens. Beetje met houding te maken die wat betweterig overkomt, mensen diggen die shit gewoon niet.

Succes iig met je doelen, prima schema dit maar je voeding zal echt de sleutel zijn. En maak het jezelf niet te complex met zaken als recompen en al dat soort grappen, totaal overbodig voor waar je naar op zoek bent.

[generation_iron]

Over de vraagstelling ben ik het met je eens. Had wat duidelijker kunnen zijn. En dat recompen is iets waarover ik me ga inlezen. Maar zeg nou eerlijk. Als minder deskundige is het zoeken naar de juiste aanpak echt geen vanzelfsprekendheid. Ik wil je wel even uitdagen met het zoeken naar een goede (volgens de leerlijn) lesaanpak bij begrijpend lezen. Daar zou ik jou, mocht je dat ooit willen weten, prima bij kunnen helpen. Soms is een vraag stellen een snellere manier. Nogmaals, de vraag stellen is hier niet geheel afgestemd op wat ik wilde vinden.

Maar toch bedankt voor de tip

Ga je me nou zelfs beledigen? Vind dit wel een beetje jammer...
Ik wou je net nog een linkje delen om je op weg te helpen..

Ach vooruit dan, ik ben in een goede bui:

Victor Mooren Het volgen van een recomp benadering - Victor Mooren

[PimPamPat]

Ga je me nou zelfs beledigen? Vind dit wel een beetje jammer...

Ik bedoel en schrijf hier dat ik de minder deskundige ben op dit gebied… Niet jij dus.