2 dagen spilt, schieten maar....

[angel78]

Afgelopen dagen getracht een 2 dagen split schema te maken.
(bedoeld voor 3 trainingen p/w).
Graag zie ik jullie commentaar tegemoet.

A 4x8
- Bench Press (barbell).
- Incline Bench Press (barbell).
- Peck Deck.
- Squat.
- Leg Curl.
- Seated Calf Press.
- Preacher Curl (barbell).
- Standing Curl (dumbell).

B 4x8
- Dead Lift.
- Lat Pulldown.
- Standing Front Press (barbell).
- Seated Neck Press.
- Lying Triceps Extension (barbell).
- Triceps Pushdown.
- Abs exercise.

[angel78]

Inmiddels na reacties mijn schema aangepast.
Triceps nu bij borstdag en biceps bij rugdag.
Cable kickbacks, dumbell side raise en dumbel shrugs toegevoegd.
Leg Curl moet Leg Extension zijn.

Afgelopen 2 1/2 week gingen lekker.
Train nu 3 tot 4x p/w op dit schema.

A 4x8
- Bench Press (barbell).
- Incline Bench Press (barbell).
- Peck Deck.
- Squat.
- Leg Extensions.
- Seated Calf Press.
- Lying Triceps Extension/ Skullcrushers (barbell).
- Triceps Pushdown.
- Cable kickbacks.

B 4x8
- Dead Lift.
- Lat Pulldown.
- Dumbell Shrugs.
- Standing Front Press (barbell).
- Seated Neck Press (barbell).
- Dumbell Side raise.
- Preacher Curl (EZ).
- Standing Curl (dumbell).
- Abs exercise.