Tweet
Kracht training voor vrouwen (Gewichtstoename)
Ik heb geen idee of er al een post over dit bestaat, maar ik zou graag willen beginnen met krachttraining.
Mijn lengte is 1.65m en weeg 48/49 kg het wisselt telkens af.
Ik vind mezelf veel te dun en weeg te weinig. Mijn doel is uiteindelijk rond de 55 kg te wegen zoals ik toen was, maar nu met een beter getraind lijf en meer uithoudingsvermogen/kracht.
Ik heb geen idee wat voor schema ik zou moeten hebben voor zoiets? Ik zou graag mijn heupen, billen en benen graag een betere vorm willen geven (prioriteit) en ook mijn armen. Ik heb advies gekregen om kracht training te doen. Mijn eetschema is op zich wel goed hoop ik. Een voorbeeld is:
Ontbijt: bruinbrood met pindakaas en boter en evt een banaan
Lunch: Havermoutpap (1 uur voor het trainen ook maar nemen? )
Avondeten bestaat uit aardappelen, kip of gehakt, groenten zoals spinazie, sperziebonen of bloemkool. En ik varieer natuurlijk met snacks tussendoor zoals snoep of chocola etc ( niet gezond, maar goed )
Ik hoop dat iemand mij kan helpen, want ik wil het liefst vandaag al beginnen.
Mijn lengte is 1.65m en weeg 48/49 kg het wisselt telkens af.
Ik vind mezelf veel te dun en weeg te weinig. Mijn doel is uiteindelijk rond de 55 kg te wegen zoals ik toen was, maar nu met een beter getraind lijf en meer uithoudingsvermogen/kracht.
Ik heb geen idee wat voor schema ik zou moeten hebben voor zoiets? Ik zou graag mijn heupen, billen en benen graag een betere vorm willen geven (prioriteit) en ook mijn armen. Ik heb advies gekregen om kracht training te doen. Mijn eetschema is op zich wel goed hoop ik. Een voorbeeld is:
Ontbijt: bruinbrood met pindakaas en boter en evt een banaan
Lunch: Havermoutpap (1 uur voor het trainen ook maar nemen? )
Avondeten bestaat uit aardappelen, kip of gehakt, groenten zoals spinazie, sperziebonen of bloemkool. En ik varieer natuurlijk met snacks tussendoor zoals snoep of chocola etc ( niet gezond, maar goed )
Ik hoop dat iemand mij kan helpen, want ik wil het liefst vandaag al beginnen.
! Maar hoe zit het met de krachttraining dan?
Comment