Trainings schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainings schema

    Ik train nu 1.5 jaar maar sta al een tijdje stil kwa gewicht en massa.
    Ik train 3 dagen in de week met alle spiergroepen.

    Maandag - borst tricep
    woensdag - rug - bicep
    vrijdag - schouders - benen

    doe overigens voetbal trainen nog en zaterdag wedstrijd.

    val elk doe ik 4 oefeningen met daarbij 8-12 sets en varierend van soms dropsets en soms supersets. heb redelijk vaak spierpijn

    ben van 82kg 8% naar 87kg 11 procent gegaan.
    doel is vooral om meer massa te kweken wil naar de 92kg.
    Ik gebruik geen shakes, al zit ik nu wel aan de creatine. Eet wel kipfilet en kwark en dergelijke eiwit voeding.

  • #2
    dus je bent van 6,56kilo vetmassa naar 9,57 kilo vetmassa gegaan in 1,5 jaar tijd en slechts 2 kilo spiermassa gebouwd........ da's niet zo best maatje.
    Ik zou een goed voedingsplan maken en eens kijken of je je trainingen wel goed uitvoert. Ookal voetbal je er bij, dan nog zou het resultaat 10x beter moeten zijn.
    1e Masters Superbody YBF 2011!
    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

    Comment


    • #3
      Ja had ondertussen wel een paar vakanties, en zoop relatief veel.
      Ben sinds 3 maand pas echt serieus bezig met trainen en kwa eten. zit nu zeg maar op 30kg dumbles press, 22kg shoulder press, 70kg squat, 16kg bicep curl, 80 kg lats, en tricep 40kg met skull crushers. Deadlift doe ik niet krijg ik last van me rug van op een 1 of andere manier.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X