ik doe op dit moment 12 sets van 8 à 10 herhalingen voor men voorste en schuine schouderkoppen is dit genoeg???
Schouders
Collapse
X
-
Kijk in de spiegel en zie:
A) je bent tevreden - dan is het genoeg
of
B) je bent niet tevreden - dan is het dus niet genoeg.
Is van geval B sprake, probeer dan met andere schouder oefeningen te varieren of varieer het aantal. Ik doe momenteel 8-8-15 hh.
Succes1.83 / 96 kg / Bf 14%
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (young builder @ Jan. 23 2005,15:21)]ik doe op dit moment 12 sets van 8 à 10 herhalingen voor men voorste en schuine schouderkoppen is dit genoeg???
Ik doe zelf nooit meer voor schouders iig.
Comment
-
Hou het heel simpel eigenlijk...
Op de smithmachine frontpress 1 set van 10 reps,set van 8 reps,set van 6 reps.
Ook op smith Neckpress zelfde systeem,10x,8x,6x alles maximaal zodat de laatste rep er met veel moeite uitgaat.
Side raise 3 sets van 10
Front raises ook 3 sets van 10
Ik wissel side/front raises elke week met bijv pull up(weet al die benamingen ziet zo goed)en voorovergebogen met dumbells voor achterkant schouders.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment