home trainer fitness schema beginner !

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • home trainer fitness schema beginner !

    HELP!

    Hallo bodynet leden
    Vandaag heb ik mijn home trainer gekocht via marktplaats, heel te vrede mee!
    heb er een gekocht omdat ik niet erg veel spieren heb, ik weet dat je eigelijk naar de sportschool moet voor een goede lichaam maar ik wil gewoon en klein beetje meer dan dat ik nu heb ( dus puur massa training )

    nou ben ik opzoek naar een goede schema voor als beginner te gaan gebruiken.
    zo als op de foto's kan ik best veel oefening op mij home trainer doen, nou weet ik niet allemaal zo goed van de tricept ofzo en de biceps ???:S
    daarom graag in wat makkelijkere woorden.. BV: hoe de oefening gaat/werkt!

    ik heb zelf in gedachten om 5 x 30 kilo en dan alles
    10x 20 kilo en dan ook alle oefeningen
    15x 10 kilo ook alle oefeningen..

    enigste probleem is , ik ben daar altijd zo snel mee klaar en wil eigenlijk een half uur sporten!
    ook is mijn vraag of ik het goed doe en of het niet andersom moet zoals eerst de 15x10 kilo en dan 10x20 5x30 ?? of heeft iemand een hele andere schema ideeen of wat dan ook ?

    ik wil graag maandag dinsdag( als ik tijd heb ) woensdag en donderdag avond trainen.. ( ik doe zelf al badmintonnen dinsdag (2 uur ) en vrijdag avond (2 uur))

    graag heb ik jullie hierbij genoeg geïnformeerd en kunnen jullie mij op weg helpen met jullie kennis !

    mvg Tom Adriaansen
    Attached Files

  • #2
    Welkom, Tom.
    Dat apparaat ziet er leuk uit. Kan je heel wat oefeningen op doen. Op dit forum staan meerdere schema's. Lees anders even de sticky topics door, zo krijg je net wat meer inzicht in de wereld van spieren kweken
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Heb al wat rond gekeken op deze site , maar kom er geen wijs aan uit ,daarom schreef ik maar een nieuwe topic, alleen jammer dat er zo weinig gereageert word als het om een beginner gaat..!

      Maarja.. Ik wacht nog wel op wat meer reacties..

      Comment


      • #4
        Welkom,

        Ten eerste: als je serieus wilt gaan trainen ga je het niet redden met dat apparaat. Sterker nog, je zult geen steek vooruit komen door enkel te trainen met dat geval. Het eerste vereiste is dus: zoek een sportschool, of breidt je homegym uit.

        Wat erg belangrijk is om rekening mee te houden is het volgende:
        Het verkrijgen van massa is geen kwestie van een beetje trainen en aanklooien. Het vereist serieuze inzet.
        Het trainen met losse gewichten is van belang, sterker nog, over het algemeen is het trainen met losse gewichten effectiever dan met machines.

        Als je thuis wilt blijven trainen heb je aardig wat extra benodigdheden nodig wil je een beetje goed kunnen trainen.

        Minimaal:
        Dumbells, barbell, squatrek en bankje voor benchpress.
        Aardig wat dus.

        Daarnaast:

        Voor informatie over training:
        Ik raad je aan om in het begin te gaan trainen aan de hand van een full body schema. Je bent hier ongeveer 1-1,25 uur mee bezig. Van belang is dat je het rustig opbouwt, en probeert de techniek goed onder controle te krijgen.

        Nu is het van belang dat je de volgende onderwerpen door gaat lezen, voordat je ook nog maar een reactie plaatst (behalve dankje damn )

        Wegwijzer forum: http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html

        Basis informatie + schema wat ik je aanraad om te gaan volgen: http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html

        Algemen informatie over voeding: http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

        Schema excel voor hulp bij het maken van je voedingsschema: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

        Je hebt mazzel dat ik je help. Eigenlijk verdien je het niet met zo'n openingspost om geholpen te worden. Doe zelf moeite, zoek stickies, lees informatie en dan pas weer vragen stellen. Dan zul je zeker geholpen worden.

        Dus, nu aan het werk. Lezen die informatie en dan beginnen met het maken van een voedingsschema. Als je hier vragen over hebt, stel ze gerust. Maar we verwachten wel dat je minimaal met een eigen eerste versie komt.
        En als je verstandig bent, zoek je een sportschool of breidt je je eigen materiaal sterk uit (erg kostbaar). Begin met het fullbody schema waar ik je naar verwezen hebt voor de eerste paar maanden en daarna kijken we wel weer verder.

        Succes en voor vragen ben je welkom.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X