Tweet
Hallo allemaal. Hier presenteer ik een kwestie over theorie in de trainingsleer die ik zelf erg lastig vind. Zowel op mijn studie als na veel research op het internet en dergelijke heb ik veel geleerd over de ontwikkeling van verschillende krachtvormen in de zin van %1RM, reps, sets, pauze...
Als freerunner trainen mijn trainingsmaten en ik veel op techniek. Net als bij veel andere sporten kan dit fysiek vrij zwaar zijn. Soms trainen we een halve tot hele middag verschillende technieken en combinaties. Dit vereist dus veel uithoudingsvermogen, maar ook plyometrie e.d. In de trainingstijl wordt vaak van tevoren of achteraf nog krachttraining verwerkt, voornamelijk in de vorm van lichaamsgewicht training. Freerunners zullen niet de eersten zijn met de mentaliteit 'meer is beter'. Hier ligt min of meer mijn vraag.
Wat is de invloed van het doen van oefeningen die een verschillend doel beogen in één trainingsessie?
Voorbeeld: Om te werken aan maximaalkracht worden pistols (one leg squats) gedaan. Uiteraard is sprongkracht van groot belang, dus we zoeken een muurtje waar we maar nét uit stand op kunnen springen. We zijn nog niet klaar, want we kunnen nog een stevige squat drill doen die flink gaat branden..
Wat voor een trainingsprikkel geeft zoiets nou? Ik snap dat na een aantal pistols er geen maximaal aantal bodyweight squats gehaald kunnen worden of dat de technische training van tevoren ervoor zorgt dat we niet meer zo hoog kunnen springen als wanneer we vers zouden zijn. Maar wat is nou de opbrengst van zulke veelzijdige trainingen? Is het nuttig om oefeningen te doen met het doel om (semi-)maximaalkracht te bouwen?
Ik hoop dat mijn vraagstelling duidelijk geformuleerd is, ik zou kunnen snappen dat het aan de ingewikkelde kant is.
*sidenote* Sommigen trainen ook in bijvoorbeeld de fitness of houden sessies waarbij uitsluitend krachttraining wordt gedaan. Hiervan wordt het nut zeker ingezien. Het gaat mij echt om de hierboven beschreven methode.
Als freerunner trainen mijn trainingsmaten en ik veel op techniek. Net als bij veel andere sporten kan dit fysiek vrij zwaar zijn. Soms trainen we een halve tot hele middag verschillende technieken en combinaties. Dit vereist dus veel uithoudingsvermogen, maar ook plyometrie e.d. In de trainingstijl wordt vaak van tevoren of achteraf nog krachttraining verwerkt, voornamelijk in de vorm van lichaamsgewicht training. Freerunners zullen niet de eersten zijn met de mentaliteit 'meer is beter'. Hier ligt min of meer mijn vraag.
Wat is de invloed van het doen van oefeningen die een verschillend doel beogen in één trainingsessie?
Voorbeeld: Om te werken aan maximaalkracht worden pistols (one leg squats) gedaan. Uiteraard is sprongkracht van groot belang, dus we zoeken een muurtje waar we maar nét uit stand op kunnen springen. We zijn nog niet klaar, want we kunnen nog een stevige squat drill doen die flink gaat branden..
Wat voor een trainingsprikkel geeft zoiets nou? Ik snap dat na een aantal pistols er geen maximaal aantal bodyweight squats gehaald kunnen worden of dat de technische training van tevoren ervoor zorgt dat we niet meer zo hoog kunnen springen als wanneer we vers zouden zijn. Maar wat is nou de opbrengst van zulke veelzijdige trainingen? Is het nuttig om oefeningen te doen met het doel om (semi-)maximaalkracht te bouwen?
Ik hoop dat mijn vraagstelling duidelijk geformuleerd is, ik zou kunnen snappen dat het aan de ingewikkelde kant is.
*sidenote* Sommigen trainen ook in bijvoorbeeld de fitness of houden sessies waarbij uitsluitend krachttraining wordt gedaan. Hiervan wordt het nut zeker ingezien. Het gaat mij echt om de hierboven beschreven methode.
Comment