Trainingsschema cutten

[Slammers]

Ik heb nu de laatste maanden gebulkt naar de 80kg, maar nu vind ik het wel weer tijd geworden om te gaan cutten dmv IF voor de zomer. De afgelopen tijd heb ik getraind met een ub/lb schema 4 dagen p.w.

Nuu wil ik graag dan 3 kwartier cardio'en er achteraan doen, maar is het dan het beste om over te gaan op een 4 dagen split schema of het schema wat ik nu heb aan te houden? Nu heb ik namelijk 2 keer per week benen en ik weet niet of ik dat nou zo goed is met cardio er achteraan.

Ook wil ik niet te lang in de sportschool rondhangen, ben nu meestal wel een uur en 15 minuten bezig dus met cardio er bij kom ik dan uit op 2 uur. Als het moet dan moet het, maar heb ook nog wel tijd nodig voor andere dingen.

[Nocerino]

Waarom wil je perse 45 minuten cardioen?

Gewoon zelfde trainingsschema aanhouden, met je voeding spelen en een eventueel hiit cardio.

[blue_eye]

Imo is het beter om je activiteit omhoog te doen ipv je cals naar beneden. Je kan al beginnen met 2 keer per week cardio te doen op UB dagen en als je nog tijd zou hebben op een dag dat je niet traint nog een dag cardio te doen.

Je kan ook gewoon cardio doen op LB dagen, maar dan gewoon veel minder intensief.

Het is ook mogelijk zoals nocerino zegt om met je voeding te spelen maar waarom minder eten als het gewoon met extra cardio ook lukt. Dan kan je later nog cals minderen als het nodig is.

[Slammers]

Waarom wil je perse 45 minuten cardioen?

Gewoon zelfde trainingsschema aanhouden, met je voeding spelen en een eventueel hiit cardio.

Het is niet dat ik het persé wil, maar 45min. is wel het minimum om LIT te doen. Daar had ik vorig jaar meer profijt bij dan van HIIT. Zou evt. wel HIIT op UB dag kunnen doen en LIT op LB dag.

[emilio75]

Cardio is simpelweg niet nodig voor verlagen van je VP, tenzij je tot in het extreme wolt gaan. Zorg gewoon dat je voeding klopt.

[pescatore]

Imo is het beter om je activiteit omhoog te doen ipv je cals naar beneden. Je kan al beginnen met 2 keer per week cardio te doen op UB dagen en als je nog tijd zou hebben op een dag dat je niet traint nog een dag cardio te doen.

Je kan ook gewoon cardio doen op LB dagen, maar dan gewoon veel minder intensief.

Het is ook mogelijk zoals nocerino zegt om met je voeding te spelen maar waarom minder eten als het gewoon met extra cardio ook lukt. Dan kan je later nog cals minderen als het nodig is.

Enig idee hoe lang dit gaat duren als je 2 keer per week een beetje cardio doet? Werkt mss wel als je er nog een baan in de bouw bij neemt. Is dit niet het geval, pas je voeding gewoon aan.

[blue_eye]

Enig idee hoe lang dit gaat duren als je 2 keer per week een beetje cardio doet? Werkt mss wel als je er nog een baan in de bouw bij neemt. Is dit niet het geval, pas je voeding gewoon aan.

Jep gaat lang duren, daarom dat ik ook zei dat als het kon dat hij dan meer moest doen. Ik vind het aangenamer om meer cardio te doen of intensiever te trainen ipv voeding aan te passen. Sommige mensen hier bulken op 2700 cals of minder zelfs. Als je dan minder moet gaan eten dan heb je meteen heel weinig cals om te eten, vind ik persoonlijk niet aangenaam maar is ieder zijn mening natuurlijk.

Maar je hebt idd gelijk dat het met 2 keer per week cardio heel lang gaat duren.