Nieuwe methode!

[Knijpvuist]

Ik heb candaag eens 3x15 geprobeerd op bench, mp, upright row, biceps en triceps
Het voelde wel vet, zieke pomp..
Doe normaal 4x8 em daarvoor 5x5

Is dit een goede manier van trainen voor 3x per week?
Benen oefeningen blijf ik wel 4x8 doen

[jxh0101]

en kon je nog evenveel gewicht pakken als bij 4x8? voor massa doe je normaal minder reps met meer gewicht

vindt het persoonlijk te hoog in reps. maar je kan het even paar weekjes doen als afwisselen, je traint dan meer op uithoudingsvermogen

[Knijpvuist]

en kon je nog evenveel gewicht pakken als bij 4x8? voor massa doe je normaal minder reps met meer gewicht

Nee op gewicht wel ingeleverd, bench was 15x20kg 15x20kg en 13x25 kg (die laatste 2 trok ik niet meer haha) tegenover 4x8x40 kg (laag i know maar ben bezig met eten)
Zelfde eigenlijk met mp 3x15x15kg tegenover 4x8x30kg

Edit:
Ik had ooit eens gelezen dat bb dit gebruiken voor massa met een moeilijk woord erbij, hypertrofie of iets in die trend, dus ik dacht gewoon eens proberen.
Moet wel zeggen dat je na die 8e rep gelijk je kracht voelt verliezen, had ik ook na mijn 5x5 na de 5e een paar maanden geleden..

[antma]

Je hebt een paar maanden 5x5 gedaan en je drukt 8x40 volgens mij.gaat er iets nog niet goed?
Zei jij niet ergens dat je geen massa en kracht tegelijk kunt doen?want in jouw geval moet dat toch lukken.

[Damn]

Zou je eens je eet en voedingsschema kunnen posten? Kunnen we je helpen met verbeteren. Zoals quibus ook al aangeeft gaat er iets niet goed. Zonde als je op de verkeerde manier zou blijven doorgaan.

gr.

[Marcel1]

een pomp zegt niet dat het goed is he.
als je 200 herhalingen doet heb je ook een zieke pomp. maar of je daar van gaat groeien is iets anders

[Knijpvuist]

een pomp zegt niet dat het goed is he.
als je 200 herhalingen doet heb je ook een zieke pomp. maar of je daar van gaat groeien is iets anders

Ja klopt, las het al, maar trainde alleen dus ik dacht, deze keer eens kijken hoe dat is, en vond het er wel leuk uitzien in de spiegel haha..
Voedinsschema heb ik al gepost bij dagelijkse voeding, alleen komen net echt veel reacties op staat op pag 1 of 2..
En had 5x5 gedaan maar kreeg veel last van schouder en knie, en het scheen dus heel belastend te zijn las ik op dbb.
En tijdens die training had ik wel een voedingsschema maar die nam ik met een korreltje zout, vandaar dat ik heel weinig gains heb gemaakt, maar nu eet ik dus ongeveer 2900-3500 kcals dus zal er meer inzitten..