wat vinden jullie hiervan?

[frekken]

MA
borst
bench press 15x50 8x70 8x70 4x80
flys 8x20 8x20 8x20
pullover 8x30 8x30 8x30
peck deck 8x30 8x30 8x30

triceps
triceps pushdown 15x20 8x30 8x30
close grip bench press 8x30 8x40 8x40
one arm tricep extension 8x10 8x10 8x12

DI
biceps
dumbell curl 8x18 8x20 8x20
concentration curl 8x20 8x20 8x20
preacher curl EZ bar 8x30 8x30 8x36

schouders
upright row 3x40 3x40 3x40
military press 15x30 8x40 8x40
bent over lateral raises 8x16 8x20 8x20

rug
pulldown 8x40 8x40 8x50
face down barbell row 8X40 8x40 8x40

Wo
1km zwemmen of 50 km fietsen hartslag 120 a 140

DO
borst
bench press 15x50 8x70 8x70 4x80
flys 8x20 8x20 8x20
pullover 8x30 8x30 8x30
peck deck 8x30 8x30 8x30

triceps
triceps pushdown 15x20 8x30 8x30
close grip bench press 8x30 8x40 8x40
one arm tricep extension 8x10 8x10 8x12

Vr
biceps
dumbell curl 8x18 8x20 8x20
concentration curl 8x20 8x20 8x20
preacher curl EZ bar 8x30 8x30 8x36

schouders
upright row 3x40 3x40 3x40
military press 15x30 8x40 8x40
bent over lateral raises 8x16 8x20 8x20

rug
pulldown 8x40 8x40 8x50
face down barbell row 8X40 8x40 8x40

zaterdag
rust
zondag
80 a 100 km fietsen ongeveer 3 uur

[Dexie]

Biceps voor rug, lol.. Geen benen?

[Dutchpride]

Everyday upperbody day

[Tails]

Tja... wat moet ik daar nou van vinden.

[akito]

4x per week schouders, topschema !

[frekken]

inderdaad geen benen kuiten en quadriceps zijn nu eigelijk wel zichtbaar door fietsen
doel is (voorlopig toch) om tegen mei die vettige buik weg te hebben of toch al deels en bovenlichaam wat te verstevigen daarmee dat ik hier aan dacht rug dus voor biceps plaatsen ok?

[Nocerino]

Omg.

Dus als je bovenlichaam over een tijdje "voorloopt" ga je enkel benen trainen? Goed man!

[Fitness-maniak]

wat een bullshit schema, ik zeg standaard full-body pakken