Hulp nodig voor het maken van een schema!

[xDauNx]

Hallo mensen, bedankt voor het kijken op deze topic, ik heb wat vraagjes qua schema's en dat soort dingen. Ik ben 16 jaar, 63,5kg en 182cm. Erg dun ik weet het, maar ik heb nu 2 weekjes een set dumbells gekregen en ben echt super gemoviteerd om voor me zelf een mooie prestatie neer te zetten! ik heb nu de eerste 2 weekjes gewoon maar wat gedaan en zag dat dat niet slim is.
Nu heb ik wat tips nodig qua oefeningen wat het beste is voor iemand van mijn leeftijd?
ik heb niet de beschikking over een sportschool omdat dat nou eenmaal te duur is voor mij dus alstublieft alleen oefeningen voor thuis. ik wil het liefst elke dag trainen maar ik las al dat dat niet goed is voor mijn lichaam
Alstublieft geef mij tips

Daan

[jens 96]

dag daan,

ben ook nie egt dik ma "waar en wil is is een weg" en de wil hebt ge al dus das al positief.
en iedere dag traine is inderdaad nie goed vr u lichaam, spiere groeie in rust dus heeft het gn nut om iedere dag te zitte traine. k zelf train 4 keer in de week, ook thuis met dumbells en een eige schema vooral vr massa en het heeft zen nut al goed bewezen

hier is mijn schema mss helpt het u ook voort

maandag en donderdag:
	borst:	reps	sets
	dumbell bench press	10	3
	dumbell flys	10	3
	Push-Up Wide	10	3
	schouders:
	Seated Bent-Over Rear Delt Raise	8	3
	dumbel shrug	8	3
	Front Incline Dumbbell Raise	8	3
	triceps:
	Bench Dips	8	3
	Cable Pushdown	8	3
	tricep extension	8	3
dinsdag en vrijdag:
	rug:	reps	sets
	neck pull-downs	10	3
	One Arm Lat Pulldown	10	3
	Close-Grip Front Lat Pulldown	10	3
	biceps:
	Alternate Bicep Curl	8	3
	concentration corls	8	3
	hammer curl	8	3
	buik:
	Kneeling Cable Crunch	z.v.m	4
	3/4 Sit-Up	z.v.m	4
	Cross-Body Crunch	z.v.m	4

mvg jens