Pijn met squatten

[talalelh15]

Heey Jongens,

Maak eigenlijk nooit topic aan, maar moet wel even nu.

Vandaag tijdens squatten, wou ik beginnen maar me binnekant van me benen deden enorm pijn elke keer als ik zakte. Probeerde het rustig op te bouwen, maar zelfs bij 40 kg deed het pijn.

Vorige week had ik het ook al lichtelijk, maar daar trainde ik gewoon doorheen. Nu deze week doet het meer pijn. Ik kan ook heel moeilijk dan spanning in me lichaam houden.

Probeer nu te stretchen na me training, maarja blijft enorm pijnlijk. En ik kan hierdoor niet goed squatten :S.

Iemand tips?

Ik train overigens 2 keer per week benen. 1 x op zaterdag(relatief high rep, relatief veel oefeningen) en 1 x op dinsdag(weinig oefening, low reps). Maybe niet genoeg herstel?

Voeding op een dag is:

150 gram rijst
1 bak kwark
200 gram kip
6 boterhammen
3 mix shakes
225 gram havermout
20 gr rozijnen
Beetje olie om te bakken

Sinds vorige week is mijn gewicht gelijk gebleven. Nu weeg ik 79 kg. e

[Gus]

Waar doet het ergens pijn? Binnenkant van benen is nogal een groot oppervlak. Ik heb dat ook gehad net boven de enkel, kwam omdat ik platte voeten had waardoor ik shin splits kreeg. Was ook erg pijnlijk maar was er binnen no time van af

[inferno_0666]

Voer je de beweging tegenwoordig anders uit dan voorheen? En wat voor pijn is het; spierpijn of meer richting blessure?

[Knulletje]

Foute schoenen misschien?

[talalelh15]

Techniek is hetzelfde gebleven. Ben gewoon zwaarder gaan squatten. Het doet pijn bij de adductoren binnenkant. Volgens mij geen blessure, meer soort stijfheid.

Heb gewoon normale adidas schoenen, plat.

[Knulletje]

Kun je uittesten Tal, voordat je iets veranderd.
Probeer het eens met n kleine verhoging onder de hak, en kijk dan hoe dat gaat.
Soms zijn de zolen van sportschoenen gewoon te slap en zakken ze in bij n bepaald gewicht waardoor je anders gaat staan.
Het kan ook zijn dat als het air zolen zijn dat je scheef zakt met de voet. En dat wil je ongemerkt weer corrigeren waardoor er hele rare spanningen op het been kunnen komen te staan. Waarna je later ook weer last kunt krijgen met de knieen.

[diasog]

Als het stijfheid is moet je misschien wat rekken van te voren?

[Knulletje]

Weet je waar ik mee squat?
Ik haal bij de dump nieuwe marechaussee boots, kosten net 60 euri en geven voldoende steun, en hebben een ingebouwde steunzool en veiligheid neus... Doordat ze half hoog zijn hebben je enkels ook steun.
Je kunt ze ook nog in verschillende breedtes krijgen..

Niet iedereen zal ze ideaal vinden maar ik vind ze fijn om mee te squatten.

[talalelh15]

Hmm ga dat dan maar proberen, toe te passen. Probleem is alleen dat ik gewoon nu meteen pijn heb als ik wil zakken. Met of zonder gewicht . Maar kom er wel uit denk ik, ff 1 stap terug met squatten.

[inferno_0666]

Heb gewoon normale adidas schoenen, plat.

Laat eens een foto zien.

[mascotte]

Kun je uittesten Tal, voordat je iets veranderd.
Probeer het eens met n kleine verhoging onder de hak, en kijk dan hoe dat gaat.
Soms zijn de zolen van sportschoenen gewoon te slap en zakken ze in bij n bepaald gewicht waardoor je anders gaat staan.
Het kan ook zijn dat als het air zolen zijn dat je scheef zakt met de voet. En dat wil je ongemerkt weer corrigeren waardoor er hele rare spanningen op het been kunnen komen te staan. Waarna je later ook weer last kunt krijgen met de knieen.

+1
hier kan veel waarheid in zitten . heb dat ook al gehad dat mijn poten scheef in mijn schoen gingen staan van squats .


maar knul ! wat zijn mare..... schoenen ? kun je daar alle oefeningen mee ?

[inferno_0666]

Converse All Stars zijn ook wel fijn en best goedkoop:

[Gyzz]

Dat zijn kisten, dingen zitten als gegoten alleen zien er niet uit.

[diasog]

+1
hier kan veel waarheid in zitten . heb dat ook al gehad dat mijn poten scheef in mijn schoen gingen staan van squats .


maar knul ! wat zijn mare..... schoenen ? kun je daar alle oefeningen mee ?

zoiets denk ik

[talalelh15]

http://www.aktiesport.nl/schoenen-ad...by_712779.html

Zoiets. Niet precies deze.