Beginners full body schema van Generalx of rippetoe/stronglifts ?

[ijzer123]

Beste forumleden,

Ik ben sinds kort begonnen met krachttraining en nu wil ik gaan beginnen met een full body schema.

Nu zag ik het beginnersschema van Generalx, is dat een goed schema ?

Warming up	Tijd
Crosstrainer	10 minuten
Oefening	Set 1	Set 2	Doel spier(groep)
Squat	15 reps	15 reps	Quadriceps
Stiff legged deadlift	15 reps	15 reps	Hamstrings
Chin ups /cable pull down	15 reps	15 reps	Latissimus dorsi
Bent over barbell row	15 reps	15 reps	Latissimus dorsi/ achterkant schouders
Bench press	15 reps	15 reps	Pectoralis major/voorkant schouders
Standing military press	15 reps	15 reps	Voorkant en zijkant schouders
Shrugs	15 reps	15 reps	Trapezius
Side raise	15 reps	15 reps	Zijkant schouders
Sitting calf raise	15 reps	15 reps	Kuiten
Triceps extensions	15 reps	15 reps	Triceps
Dumbell curl	15 reps	15 reps	Biceps
Hanging leg raise	15 reps	15 reps	Rectus abdominis

Ik vraag dit omdat er geen reacties bij staan.
Raden jullie mij aan om met dit schema te beginnen of met rippetoe, stronglifts of een ander schema ?

Hoop wat van jullie te horen

[akito]

Rippetoe

[ijzer123]

Aktito,

Zou je willen toelichten waarom ?

[akito]

Aktito,

Zou je willen toelichten waarom ?

Mijn avatar zegt genoeg toch? Ik ben die kerels grootste aanbidder.
Gewoon ultiem gebalanceerd schema om zowel kracht als massa te leren alsmede de grote barbell 'compounds' (voornamelijk de squat) goed onder de knie te krijgen.

[Eeldesports]

Mijn avatar zegt genoeg toch? Ik ben die kerels grootste aanbidder.
Gewoon ultiem gebalanceerd schema om zowel kracht als massa te leren alsmede de grote barbell 'compounds' (voornamelijk de squat) goed onder de knie te krijgen.

Let niet op hem.. hij fapt op kerels maar dat betekent niet gelijk dat het het beste schema is.

Als ik jou was zou ik push pull doen

J/K akikutiko

[ijzer123]

Eeldesports,

Ik ben een beginner (Train nu een maand) en heb nog niet veel kracht.
Raad je me dan aan om direct met een push pull schema te beginnen of kan ik beter met een full body schema beginnen ?
En welk schema zou je me dan aanraden ?

[haci]

Is je doel dan om echt in kracht aan te komen / om later te powerliften? SS dan

[ijzer123]

haci,
Ik begin net met trainen dus ik wil graag een schema op de eerste maanden op te groeien.
Ik wil zowel op kracht al massa vooruitgaan

[emilio75]

Dat doe je toch wel de eerste tijd mits je goed eet.

Ik zou rippetoe of SS doen, teveel oefeningen in Gens schema voor in het begin naar mijn mening.

[ijzer123]

Boys bedankt voor de reactie's.
Ik ga beginnen met ss van rippetoe.
Is het het waard om zijn boek aan te schaffen en zo ja welke editie ?

[ijzer123]

niemand ?

[rain]

Kan,maar er staat toch genoeg op internet?Gratis.Bodybuilding.com - What Is The Best Rippetoe Workout?