Benen: squat
Rug: BOR/pull ups
Borst: benchpress
Schouders: barbell press
Triceps: dips
Biceps: Geen enkele, vind het vreselijk :P Maar doe dumbell curls
Favoriete oefening per spiergroep
Collapse
X
-
Benen: front squat
Rug: pullups
Borst: bp
Schouders: push press
Armen: dips + dumbell curls
Leave a comment:
-
Borst; dumbell flyes
Rug; chin ups
Benen; squat
Schouders; arnold press
biceps; hamm er curls
Triceps; skull cruchers
Leave a comment:
-
Borst : (decline)benchpress
Rug. : vbar pullups down
Benen: squat
Schouders :dumbell press
Biceps: cable curls
Triceps: ez bar overhead extension
Leave a comment:
-
Borst; paused bp
Schouders; pushpress
Rug; deficit dl
Benen; SQ
Kuiten; donkey calve raises
Biceps; crossed hammer curls
Triceps; weighted dips
Cardio /
Leave a comment:
-
Borst: Op dit moment DB fly's
Rug: Pull ups
Benen: / (revalidatie)
Schouder: Military press
Kuiten: / (revalidatie)
Bicep: Preacher curl
Tricep: Dips
favoriet met cardio:
/ (bulk)
Leave a comment:
-
Borst: Bench press/cabel Fly's.
Rug: Chin ups.
Benen: Leg press.
Schouder: Dumbell neck press.
Bicep: 21 en.
Tricep: Robe tricep push down.
Leave a comment:
-
Borst: Bench press
Rug: Bent over row
Benen: Incline leg press
Schouder: lateral raises
Kuiten: sitting calve raises (in legpress; geen druk op je traps hierdoor)
Bicep: preacher curls
Tricep: pressdowns
Leave a comment:
-
Borst: Incline dumbell press SS incline fly's
Rug: T-bar row
Benen: Deadlift
Schouder: cable side raises
Kuiten: donkey calf raise
Bicep: cable curl
Tricep: cable push down
favoriet met cardio:
Niks, doe ik niet aan
Leave a comment:
-
Mijn favoriet :
Bent over two-arm long bar kettlebell swing row on a exercise ball while doing squats on a vibration platform
Leave a comment:
-
Favoriete oefening per spiergroep
Hoi Bn'ers
Wat is jullie favorieten oefening per spiergroep? en welke oefeningen doen jullie er verder bij?
Ik verwacht veel mensen die de compound noemen per spiergroep die ze trainen, maar misschien verrassen sommige leden me/ons nog
Ik trap af
Borst: Dumbell press/standing cable fly
Rug: Bent over row (handpalm naar voren)
Benen: Lunges
Schouder: dumbell press (handpalm naar mezelf gericht)
Kuiten: Seated calf raise
Bicep: dumbell curl
Tricep: cable pull down
favoriet met cardio:
Intervaltraining op de loopband (duur: 30minuten aansluitend de KT)Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: