Favoriete oefening per spiergroep

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • EatSleepTrainRepeat
    started a topic Favoriete oefening per spiergroep

    Favoriete oefening per spiergroep

    Hoi Bn'ers

    Wat is jullie favorieten oefening per spiergroep? en welke oefeningen doen jullie er verder bij?
    Ik verwacht veel mensen die de compound noemen per spiergroep die ze trainen, maar misschien verrassen sommige leden me/ons nog

    Ik trap af

    Borst: Dumbell press/standing cable fly
    Rug: Bent over row (handpalm naar voren)
    Benen: Lunges
    Schouder: dumbell press (handpalm naar mezelf gericht)
    Kuiten: Seated calf raise
    Bicep: dumbell curl
    Tricep: cable pull down

    favoriet met cardio:
    Intervaltraining op de loopband (duur: 30minuten aansluitend de KT)

  • Lolloler
    replied
    Borst: Dumbbell bench press
    Buik: Hanging leg raises / Spider Crawls
    schouder: Dumbbell shoulder press
    Rug: Bent-over barbell row
    Benen: Back squat
    Kuiten: Calf raises
    Biceps: Concentration curls
    Triceps: EZ-bar extensions

    Leave a comment:


  • BornToGain
    replied
    Borst: cable fly NOS sets
    Rug: staande cable row (handpalm naar beneden)
    Benen: 45gr leg press; 8x smal 4sec zakken, 6sec omhoog direct gevolgd wijd tot failure
    Schouder: 15-25kg schijf front raise
    Kuiten: Seated calf raise
    Bicep: dumbell curl geïsoleerd
    Tricep: skull crusher

    Leave a comment:


  • maxxx
    replied
    Borst: bp
    schouder: overhead press
    Rug: deadlift, BOR
    Benen: leg curl
    Kuiten: calf raises
    Biceps: preacher curls
    Triceps: small grip bp

    Leave a comment:


  • Teddek
    replied
    Benen: Overhead lunges
    Rug: pullups en high pulls
    Borst: Dumbel bench
    Schouders: Log press
    Armen: dips

    Leave a comment:


  • Iron Mind
    replied
    Borst: incline presses, cable fly
    Delts: side raises, incline machine press
    Rug: deadlift, bent-over row
    Benen: front squat, lunges
    Kuiten: calf raises
    Biceps: cable curl
    Triceps: rope pushdowns

    Leave a comment:


  • brillant
    replied
    alle oefeningen behalve chin

    Leave a comment:


  • resike
    replied
    Borst: Bench presses
    Rug: pull-upps/chins
    Benen: Squats/lunges
    Schouder: military press
    Armen: Dips, pullups/rows

    Leave a comment:


  • ReaLKoYu
    replied
    Borst : Benchen
    Rug: Chins en Deadlifts
    Benen: Squats
    Biceps: Alternating DB curls
    Triceps: Pushdown
    Traps: Shrugs
    Schouders: MP

    Leave a comment:


  • keesvdniet
    replied
    Benen: Leg extensions
    Rug: Lat pull down
    Borst: Bench press
    Schouders: Dumbell shoulder press
    Triceps: Tricep extenions
    Bicep: EZ-curl

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Benen: Lunges
    Rug: Pull ups/ Deadlift
    Borst: Weighted Dips/ Dumbell press
    Schouders: Side raises
    Triceps: CGBP
    Biceps: Hammer curls

    Leave a comment:


  • NickP
    replied
    Benen: Squat
    Rug: Pendlay row
    Borst: Bench press
    Schouders: ? geen idee, heb mijn schouders amper specifiek getraind door blessure
    Triceps: Close grip bench press
    Biceps: vind bicep trainen niks eigenlijk, maar bicep curl of concentration curl..

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Benen: SQ/DL
    Rug: Pull ups/DL
    Borst: BP
    Schouders: MP
    Triceps: CGBP
    Biceps: Preacher Curl

    Leave a comment:


  • mascotte
    replied
    Benen leg press
    rug v handle seated rows
    borst decline dB press
    schouders bradford press
    Biceps One arm cable curl
    triceps One arm punch down

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Benen: paused squat / SL DL
    Rug: Cable row / pull ups
    Borst: incline Db. BP
    Schouders: DB side raise / face pulls
    Triceps: cable pushdown
    Biceps: barbell curl

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

Working...
X