Borst: Dumbbell bench press
Buik: Hanging leg raises / Spider Crawls
schouder: Dumbbell shoulder press
Rug: Bent-over barbell row
Benen: Back squat
Kuiten: Calf raises
Biceps: Concentration curls
Triceps: EZ-bar extensions
Favoriete oefening per spiergroep
Collapse
X
-
Borst: cable fly NOS sets
Rug: staande cable row (handpalm naar beneden)
Benen: 45gr leg press; 8x smal 4sec zakken, 6sec omhoog direct gevolgd wijd tot failure
Schouder: 15-25kg schijf front raise
Kuiten: Seated calf raise
Bicep: dumbell curl geïsoleerd
Tricep: skull crusher
Leave a comment:
-
Borst: bp
schouder: overhead press
Rug: deadlift, BOR
Benen: leg curl
Kuiten: calf raises
Biceps: preacher curls
Triceps: small grip bp
Leave a comment:
-
Benen: Overhead lunges
Rug: pullups en high pulls
Borst: Dumbel bench
Schouders: Log press
Armen: dips
Leave a comment:
-
Borst: incline presses, cable fly
Delts: side raises, incline machine press
Rug: deadlift, bent-over row
Benen: front squat, lunges
Kuiten: calf raises
Biceps: cable curl
Triceps: rope pushdowns
Leave a comment:
-
Borst: Bench presses
Rug: pull-upps/chins
Benen: Squats/lunges
Schouder: military press
Armen: Dips, pullups/rows
Leave a comment:
-
Borst : Benchen
Rug: Chins en Deadlifts
Benen: Squats
Biceps: Alternating DB curls
Triceps: Pushdown
Traps: Shrugs
Schouders: MP
Leave a comment:
-
Benen: Leg extensions
Rug: Lat pull down
Borst: Bench press
Schouders: Dumbell shoulder press
Triceps: Tricep extenions
Bicep: EZ-curl
Leave a comment:
-
Benen: Lunges
Rug: Pull ups/ Deadlift
Borst: Weighted Dips/ Dumbell press
Schouders: Side raises
Triceps: CGBP
Biceps: Hammer curls
Leave a comment:
-
Benen: Squat
Rug: Pendlay row
Borst: Bench press
Schouders: ? geen idee, heb mijn schouders amper specifiek getraind door blessure
Triceps: Close grip bench press
Biceps: vind bicep trainen niks eigenlijk, maar bicep curl of concentration curl..
Leave a comment:
-
Benen: SQ/DL
Rug: Pull ups/DL
Borst: BP
Schouders: MP
Triceps: CGBP
Biceps: Preacher Curl
Leave a comment:
-
Benen leg press
rug v handle seated rows
borst decline dB press
schouders bradford press
Biceps One arm cable curl
triceps One arm punch down
Leave a comment:
-
Benen: paused squat / SL DL
Rug: Cable row / pull ups
Borst: incline Db. BP
Schouders: DB side raise / face pulls
Triceps: cable pushdown
Biceps: barbell curl
Leave a comment:
-
Benen: Squat
Rug: Pull ups
Borst: Dumbellpress ( of dips)
Schouder: side raises
Triceps: rope puh down
Biceps: seated dumbell curl....
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: