5 dagen schema

[Tim11]

Mensen

wie kan mij helpen met een 5 dagen schema?
Ik train 2 spiergroepen per dag

hoop dat jullie me een schema kennen aanbieden

greetzz

[weslleyy]

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

Kijk hier eens na veel goeds over gehoord en gezien!

[Assie321]

Zelf veel progressie gehad met dit schema het schema hierboven lijkt me wel beter mits je wat verder gevorderd bent maar dat kan ik niet uit je verhaal opmaken. Power Muscle Burn 5 Day Powerbuilding Split | Muscle & Strength

[generation_iron]

Zelf veel progressie gehad met dit schema het schema hierboven lijkt me wel beter mits je wat verder gevorderd bent maar dat kan ik niet uit je verhaal opmaken. Power Muscle Burn 5 Day Powerbuilding Split | Muscle & Strength

Niets voor mij die burnsetjes, zie het nut van 40 herhalingen niet in..

[weslleyy]

Niets voor mij die burnsetjes, zie het nut van 40 herhalingen niet in..

Sow 40 herhalingen dat snap ik ook niet echt... Lijkt me ook niet bevorderlijk voor de uitvoering.

[Tim11]

nee dat lijkt mij ook niks gewoon 10/12 herhingen

maar train 5 dagen per week vandaar dat ik vraag een 5 dagen schema split

[weslleyy]

Had je mijn linkje bekeken deze word door vele gebruikt en werkt prima!

[FitnessBoer]

Bent met 5 dagen pw niet gebonden aan 5daagse split, maar dat wist je al, no?

[Tim11]

ja dat snap ik maar gaat mijom de oefeningen
wat zijn bijv de beste oefeningen voor om de borst goed te trainen kwa voluma

[Naruto rulezz]

Als je andere workouts bekijkt van leden kan je hierzelf achterkomen. Ook moet je kijken wat voor jouzelf werkt.
Schrijf op wanneer je in een periode bijv. borst goed is vooruit gegaan, welke oefeningen je toen hebt gedaan.

Doe dit voor elke spiergroep en test jou lichaam uit waar het zich beste op reageert.

[Ruhl]

Compounds beuken.

moet altijd de basis zijn.

[Assie321]

Niets voor mij die burnsetjes, zie het nut van 40 herhalingen niet in..

Ja dat zijn veel herhalingen alleen ik weet niet of je het stukje erboven hebt gelezen daar staat dat je totaal 40 hh doet met een aantal setjes dus 4 van 10 kan ook met zo mij mogelijk rust

[knulletje01]

Compounds beuken.

moet altijd de basis zijn.

Ik ga voor dit advies.

[knulletje01]

ja dat snap ik maar gaat mijom de oefeningen
wat zijn bijv de beste oefeningen voor om de borst goed te trainen kwa voluma

Dat zei je niet, je vroeg om een 5daagse spit bij je opening en op post 6 weer..
Ik snap de moeilijkheid er niet van, je traint 2 spiergroepen per dag. Ook dat kun je 5 dagen doen, mits je zo verdeelt dat je schouders n beetje worden ontzien en ook voldoende rust krijgen..

[FitnessBoer]

Voor 'beginners' zijn die ellendeveeldaagse splits vaak helemaal niet het best. Hogere frequentie en enkel compounds werkt vaak stukken beter dan 1x per week bijvoorbeeld je borst aanpakken met 8 verschillende flyes...

PHAT schema bijvoorbeeld heeft zich al keer op keer bewezen en is voor vijf dagen.