Wat is jullie mening over het maximaal aantal reps en setjes?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wat is jullie mening over het maximaal aantal reps en setjes?

    Beste sporters,

    Korte samenvatting van de vraag
    Wat is de juiste aantal reps wat jullie aanraden om vooruit te komen.
    Want ik kom niet meer vooruit.
    4 setjes 20 reps.
    4 setjes 12/15 reps
    4 setjes 8/12 reps

    De langere versie van de vraag + het verhaal
    Ik sport al ruim 2 jaar en ik heb besloten dat ik nu serieus wil beginnen met het bodybuilden. Ik eet goed met een dieet die goed is gekeurd en ik vroeg me af. Hoeveel setjes en hoeveel reps raden jullie mij aan en/of doen jullie zelf? Ik heb namelijk een filmpje van Kai green gezien dat hij 4 setjes doet van 20 reps zonder te rusten (in die reps). Ik heb dit ook gedaan maar ik merk nooit meer die spierpijn voor de volgende dag terwijl ik wel als ik klaar ben met de borst geen enkele push up meer kan doen. Ik merk ook geen vooruit gang meer qua gewichten.

    Ik weet dat het voelen van spierpijn niet betekend dat je lichaam gegroeid is of is aan het groeien. En ik weet het verschil tussen het powerliften en het massaliften.

  • #2
    8-12 is voor hypertrofie en ik zou ook die rep range hanteren. Zelf doe ik alles tussen de 12 en 4 reps.
    Heb je je trainings schema ook al ergens gepost?
    the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

    Comment


    • #3
      Originally posted by skillful058 View Post
      8-12 is voor hypertrofie en ik zou ook die rep range hanteren. Zelf doe ik alles tussen de 12 en 4 reps.
      Heb je je trainings schema ook al ergens gepost?
      en onder de 8 is?

      Ik denk dat jij je plateau eerder kan doorbreken door je voeding aan te passen, wat eet je nu zoal?

      Comment


      • #4
        Ook hypertrofie alleen dat kwam niet in zijn keuzemenu voor
        the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X