Schema

[neorej]

Beste gasten en vrouwen,

Ik ga binnen een weekje bij een andere sportschool trainen, ik trainde bij powergym en daar lagen allemaal mooie schemas. Ik heb even wat rond gevraagd en ik hoorde dat er geen schemas liggen , of een paar, maar of die van goede kwaliteit zijn.. Ik ben nu met het schema : 1.5-jes bezig en ik moet die nog een week doen, nu weet ik niet goed wat voor een schema ik moet kiezen.. Kan iemand mij helpen??

Gr.

[neorej]

Oh ja , ik train nu een half jaar / 3 kwart jaar. Ben 17 jaar oud en heb geen amities om een echte "Bodybuilder" te worden, teminste nu neit. En ik wil graag 4 dagen trainen.

[Been]

stel je 1st even netjes voor in het juiste topic


en kijk onder trainings schema's daar staan er genoeg

[neorej]

gedaan , ik kan wel gaan kijken en wat gaan uitkiezen.. maar ik denk ,dat als ik nu voor massa ga , dat niet echt bevoordelijk is voor mijn groei etc.. Daarom vraag ik om jullie advies, ik denk toch dat jullie wat meer weten dan ik.

gr .

[Been]

ach over hard trainen op jonge leeftijd zijn de meningen erg verschillend

ik denk dat je op jou leeftijd er al best wel tegen aan kan gaan hoor

[Testo]

Citaat[/b] (neorej @ Jun. 21 2005,19:27)]Oh ja , ik train nu  een half jaar / 3 kwart jaar. Ben 17 jaar oud en heb geen amities om een echte "Bodybuilder" te worden, teminste nu neit. En ik wil graag 4 dagen trainen.

Dag 1. Borst triceps
Dag 2. Rug biceps
Dag 3 Benen
Dag 4 Schouders Trapezius

En effe kijken wanneer je buik in wil plannen.

[Been]

@ testo dag 3 benen + kuiten
dag 4 + onderarmen (evt)

[neorej]

dank Uuu , maar kan ik niet beter Borst triceps doen. want je triceps gebruik je toch ook bij borst (bankdrukken), of heb ik het fout??

[Curiosio]

Klopt maar zo staat het toch ook in de post van Testo?

Greets...

[neorej]

Citaat[/b] (neorej @ Jun. 23 2005,21:48)]dank Uuu , maar kan ik niet beter Borst triceps doen. want je triceps gebruik je toch ook bij borst (bankdrukken), of heb ik het fout??

sorry sorry ik bedoel borst biceps , omdat je triceps dan al vermoeid zijn dan bankdruk je dan minder en dan train je je borst minder goed bij die oefening..

Schreeuw maar als ik het verkeerd heb

[Been]

die keuze is aan je zelf
als je tricep echt wil afbranden doe je ze na borst
als je bicep wil afbranden doe je ze na rug
wil jie ze niet afbranden draai je ze om

[Curiosio]

Afbranden?

Het zal voor iedereen anders zijn maar ik deed het volgens het schema van Testo en zou niet anders willen. Wisselde het af en toe af door biceps-triceps op één dag te doen.

Greets...

[Been]

helemaal uit putten is ook goed