Wat is beter

[king36]

ik train al een tijdje rug met biceps en borst met triceps..maar vaak zitten mijn armen al vol..is het misschien beter om het om te draaien borst met biceps en rug met triceps..

[Curiosio]

Afwisselen is altijd het beste. Je kan ook biceps/triceps op één dag doen.
Vond zelf borst/triceps en rug/biceps het lekkerste.
Schouders verdeelde ik dan onder bij borst en rug.

Greets...

[Been]

wissel het eens een week of 6 om kan nooit kwaat


ik train nu op het moment borst bi tri en boven benen op 1 dag en rug buik kuit en schouders op 1 dag

erg veel maar tis maar voor 6 weken en daarna opvakantie

dus echt knallen kan je wel doen maar kzou wel oppassen voor over trainen

[punani]

@been hoe ziet je totale schema er dan uit?

[BREAR]

Ik denk ook dat het heel goed is om het na de periode die jij beschrijft om te wisselen.
Dus gewoon een tijdje rug triceps en borst biceps trainen.
Ik verwissel zelf ook vaak de combinaties en dat bevalt mij ook prima.

Ik train soms ook wel eens alleen maar armen dus triceps biceps en dan in supersets, ook wel eens lekker om te doen ( goede pomp).
Veel succes.
Brear.

[Been]

Citaat[/b] (punani @ Jun. 28 2005,09:53)]@been hoe ziet je totale schema er dan uit?

ik volg een "droog" schema alle oef 15,12,12,15 reps

en dan alles anderhalf tot 2 keer in de week alleen dan wel andere oefeningen de 2de keer in de week

maar wel borst bi tri en boven benen op 1 dag en rug buik kuit en schouders op 1 dag

en een 5de dag pak ik onderarmen billen en buik er nog bij

het is zo een erg zwaar schema dat ik nog bezig ben met wennen en ik het schema nog niet volledig kan draaien waardoor in somige oefeningen nog niet doe en andere maar 15.12.12 keer bijv.

[corina]

tis altijd goed om om de zoveel weken af te wisselen.

[Been]

Citaat[/b] (corina @ Jun. 28 2005,12:53)]tis altijd goed om om de zoveel weken af te wisselen.

6 tot 8 weken en ruilen maar weer

[XeNoGeaR]

ik wissel eigenlijk nooit af .. ik verander alleen de oefeningen om de week.

[KeepItReal]

Ik doel elke week wel andere oefeningen, of net ff wat anders uitvoeren. Bijv. onderhandse grip met bent over row ipv gewone grip, enz.

Persoonlijk vind ik borst triceps goed te doen, maar rug biceps niet. Mijn onderarmen waren dan al zo opgepompt dat biceps trainen niet lekker ging.

[fiedeldiedo]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 28 2005,09:08)]Afwisselen is altijd het beste.
Vond zelf borst/triceps en rug/biceps het lekkerste.
Schouders verdeelde ik dan onder bij borst en rug.

Greets...

helemaal mee eens mr.c
Het beste is wel om iedere 6 weken een ander schema te gebruiken en de variatie zoveelmogelijk structureel in te voeren zodat het een gewoonte wordt, op deze maniet zul je je spieren maximaal blijven prikkelen en willen ze blijvend groeien.

grt fiedel

[Romme]

Ik doe meestal borst, tricep en andere dag rug, bicep. Bij je laatste oefeningen zal je wel wat minder gewicht pakke want de spier is al aardig uitgeput maar op die manier zit je wel dichter bij spierfalen waardoor t weer goed geprikkeld word.

Grt R

[king36]

ik zal je vertellen dat het goed bevallen is..ik heb vanmiddag rug en triceps getraint..helemaal goed.
volgende keer bij de borst training de biceps en dat houd ik wel even aan voor een paar weekies..

[Testo]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 28 2005,09:08)]Afwisselen is altijd het beste. Je kan ook biceps/triceps op één dag doen.
Vond zelf borst/triceps en rug/biceps het lekkerste.
Schouders verdeelde ik dan onder bij borst en rug.

Greets...

Maar nu doe ik borst apart,rug apart en armen apart,ook erg lekker.

[punani]

@been op die manier overtrain je wel erg snel hoor. als je alles 1,5x a 2x per week traint.verder snap ik je redering wel met wisseling van aantal reps. grts