4 dagen programma main excersises?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    starting strength is beste

    Comment


    • #17
      Nederlandse versie Mark Rippetoe - Starting Strength | Krachttraining

      Comment


      • #18
        Heb SS eerste jaar gedaan. Maar jullie zeggen terug naar SS om kracht te gainen?

        Comment


        • #19
          StrongLifts vind ik te uitgekleed en wordt door sommigen als saai ervaren. De meesten vinden het prettig om wat oefeningen voor de armen te doen, bijvoorbeeld. En daar is niets mis mee.

          Dit is het programma van Reg Park:


          Reg Park’s Beginner’s Routine

          Workout A:
          Back Squats 5×5
          Chin-Ups or Pull-Ups 5×5
          Dips or Bench Press 5×5
          Barbell Curls 2×10
          Wrist Work 2×10
          Calves 2×15-20


          Workout B:
          Front Squats 5×5
          Rows 5×5
          Standing Press 5×5
          Deadlifts 3×5 (2 warm-up sets and 1 “stabilizer set”)
          Wrist Work 2×10
          Calves 2×15-20

          Training Schedule:
          Week 1: A, B, A
          Week 2: B, A, B
          Week 3: A, B, A and so forth.






          Zelf zou ik de volgorde van de oefeningen wel een beetje veranderen:


          Workout A:
          Back Squats 5×5
          Bench Press 5×5
          Rows 5×5
          Calves 2-3 × 15-20
          Chin-Ups or Pull-Ups 5×5


          Workout B:
          Front Squats 5×5
          Standing Press 5×5
          Deadlifts 3×5
          Chin-Ups or Pull-Ups 5×5
          Barbell Curls 2-3 × 8-10


          Rows en deadlifts op dezelfde dag voelt minder prettig in mijn onderrug, die loopt helemaal vol. Maar dat is persoonlijk.

          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X