Schema Check

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Schema Check

    Lengte: 1.80
    Gewicht: 61
    Verpercentage: +/- 8%
    Ik ben een nieuw schema aan het uittesten. Als er nog tips/opmerkingen zijn, graag.

    Maandag/Donderdag: Borst, Triceps, Schouders

    Borst:
    Dumbell Press
    Incline Dumbell Press
    Flyes
    De Dumbell presses doe ik met gewichten of met bandruk. Wissel ik meestal een beetje af.

    Triceps:
    Skull Crusher
    Triceps Pushdown
    Dips
    Doe er hier altijd 2 of 3 van.

    Schouders:
    Military Press
    Dumbell Side Raise

    Dinsdag/Vrijdag: Rug, Biceps, Achterkant Schouders

    Rug:
    Deadlift
    Barbell Row
    Lat Pulldown
    Cable Row

    Biceps:
    Dumbell Curl
    Preacher Curl
    Cable Curl
    Hier ook altijd 2 of 3 van.

    Achterkant Schouders:
    Cable/Dumbell Laterals

    Woensdag: Benen
    Squats
    Leg Press
    Leg Extension
    Leg Curl

    Zaterdag/Zondag: Hardlopen of rust.

  • #2
    Zou bij de benen iig calf raises erbij doen(seated/standing).

    Comment


    • #3
      Op zich ziet het er niet eens zo verkeerd uit, al zou ik schouders na borst doen en dan pas triceps.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #4
        Schouders zou ik voor triceps doen, dus: borst, schouders, triceps
        Oefeningen die nu bij achterkant schouders staan, zijn voor de zijkant (lateral is middelste = zijkant)
        rear deltoid oefeningen zijn bijv: face pulls, db reverse fly, reverse pec dec.

        Gezien je dinsdag deadlift, en woensdag benen doet, zou ik deadlift op leg day doen, leg extension eruit doen.

        En bij rug dag dan pull / chin ups doen.

        Just my 2 cents.

        (zou zelf fb aanraden, maar plezier in trainen is belangrijkste !)

        Comment


        • #5
          Originally posted by Naruto rulezz View Post
          Schouders zou ik voor triceps doen, dus: borst, schouders, triceps
          Oefeningen die nu bij achterkant schouders staan, zijn voor de zijkant (lateral is middelste = zijkant)
          rear deltoid oefeningen zijn bijv: face pulls, db reverse fly, reverse pec dec.

          Gezien je dinsdag deadlift, en woensdag benen doet, zou ik deadlift op leg day doen, leg extension eruit doen.

          En bij rug dag dan pull / chin ups doen.

          Just my 2 cents.

          (zou zelf fb aanraden, maar plezier in trainen is belangrijkste !)
          Oh ja?
          En wat zijn 'rear lateral raises'dan voor oefeningen?
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #6
            Ook een oefening voor achterkant schouders indeed, maar gezien rear niet bijstond (hoewel wel bij vermelding dat die dag achterkant schouders gaat trainen) voor zekerheid bij vermeld.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X