Originally posted by Wessle
View Post
Alleereerst ik weet niet waarom je iedere keer over overbelasting van cns begint maar niemand heeft het daarover. Het is alleen handig een beginner qua gewichten te laten wennen. Meer zegt ik niet.Er staat nergens dat ik me druk maak om het cns, zou ook raar zijn en toevoegen van een in deze opzet en in dit stadium totaal overbodige assists veranderen daar niks aan. vervolgens wil jij op een voorstel dwangmatig been/posterior chain oefeningen toevoegen waarvan iedereen die ervaring heeft met dit soort schema's en lineair verhogen je zal melden dat je dan herstel issues krijgt als je wat dieper komt in je schema. Je geeft zelf al aan dat je hier geen ervaring mee hebt dus dat stukje "effectieve ervaring" (wat dat ook moge betekenen) lijkt me niet echt van toepassing hier.
Als je bedoeld dat een 5x5 schema hanteren, 3x per week te belastend is voor het cns om nog iets aan toe te voegen zou ik toch nog even googelen naar nog wat fysiologie. Of TS moet hiernaast nog 5 dagen pw in de bouw werken..
De enige daadwerkelijke grote verandering die plaatsvind is dat TS kwa actievere energie systemen van areobe glycolyse/ oxidatieve fosforylering op dergelijk schema overgaat naar atp-cp poule/anearobe glycolyse en van slow twitch fibers meer naar fast twitch fibers gaat.
Naarmate TS gaat trainen op een 5x5 schema zal vooral dat wennen worden, hoewel eigenlijk, 5x5 vooral inspeelt op de atp/cp poule eerder dan anearobe glycolyse, met de verzuring zal het dus ook nog wel meevallen.
Dergelijk schema zorgt voor meer myofibrillen -> sterkere contracties, zenuwstelsel gaat deze combinatie beter leren aansturen.
En dat vormen van nieuwe fibrillen dat duurt even, uiteindelijk zal TS op een punt komen dat de gewichten zwaar worden en neuronen veel meer actiepotentialen los moeten laten. Maar dit is geen uitputting op het cns.
ook dit is een dynamisch proces waar neuronen beter en efficienter in worden. Dit proces gaat natuurlijk langzamer dan dat de gewichten omhoog waardoor je uiteindelijk tegen een plafond aan loopt maar zo verschrikkelijk taxerend is het allemaal niet.
Daarnaast heeft dat alles te maken met de mentale weerbaarheid van de TS, waarvan ik denk dat die wel in orde is. Dus zomaar gooien dat extra oefeningen teveel zijn voor het cns vind ik wat overboard.
---------------------
Conclusie: je wilt verdedigen dat het toevoegen van allerlei assists nodig is, ik zeg dat het je herstel in de weg komt te zitten en dat het met 3 x per week squatten gewoon geen meerwarde heeft. Vervolgens kom jij met bovenstaande tekst... En je gaat er ook nog hautain op reageren als ik zeg dat er werkelijk niks staat. Je bent gewoon wild wat zaken op aan het noemen die helemaal niet gaan over waarom ik denk dat die assists geen waarde hebben. Dus totaal niet relevant.
Don't be a hard rock when you really are a gem.
p.s. Wil je echt de school/studiekaart spelen? Ik weet vrijwel zeker dat ik dan een iets betere hand heb
Comment