Upper Body Hulp nodig

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Upper Body Hulp nodig

    Hallo ik ben 16 jaar en doe nu al ongeveer 1 jaar fitness ik heb weinig spieren in mijn bovenlichaam als mijn onderlichaam dus ik denk eraan om een upperbody te gaan doen zo focus ik me meer op mijn bovenlichaam ik had graag een schema gehad waarbij het meeste met de machines moet en niet met gewichtheffen ofzo kan iemand mij hierbij helpen ?

    heel erg bedankt

  • #2
    Originally posted by Mahdip View Post
    Hallo ik ben 16 jaar en doe nu al ongeveer 1 jaar fitness ik heb weinig spieren in mijn bovenlichaam als mijn onderlichaam dus ik denk eraan om een upperbody te gaan doen zo focus ik me meer op mijn bovenlichaam ik had graag een schema gehad waarbij het meeste met de machines moet en niet met gewichtheffen ofzo kan iemand mij hierbij helpen ?

    heel erg bedankt
    1: Meer eten

    2: In geen enkel massa schema moeten meer machines dan gewichten. Je moet gewoon aan de gewichten. En de gewichten moeten wel lastig op te tillen zijn. Als het te licht is groei je niet.

    3: Je moet je hele lichaam trainen niet alleen de bovenkant. De onderkant trainen
    zorgt er ook voor dat de bovenkant sneller groeit.

    4: Het schema dat jij noemt bestaat niet, omdat het niet zou werken.

    Hoe bereik je dit?

    1: Lees alle stickies op dit forum over training, en schema's
    2: Lees alle stickies over voeding, en voedingschema's

    Je hebt nu een jaar getraint en ziet geen of weinig verschillen. Waarschijnlijk omdat bovenstaande punten nooit zijn toegepast. Het zou ook goed zijn als je anders eens met iemand een paar weken samen traint met meer ervaring. Dan zie je ook hoe alle oefeningen moeten met vrije gewichten.

    Of youtube
    Last edited by Indiana; 17-04-2015, 11:41.

    Comment


    • #3
      Originally posted by Mahdip View Post
      Hallo ik ben 16 jaar en doe nu al ongeveer 1 jaar fitness ik heb weinig spieren in mijn bovenlichaam als mijn onderlichaam dus ik denk eraan om een upperbody te gaan doen zo focus ik me meer op mijn bovenlichaam ik had graag een schema gehad waarbij het meeste met de machines moet en niet met gewichtheffen ofzo kan iemand mij hierbij helpen ?

      heel erg bedankt
      Stop met zelf nadenkenen. Dat heb je nu een jaar gedaan en dat hielp kennelijk niet echt. In je vorige topic heb je ook al tips gehad maar je bent kennelijk eigenwijs. Vraag dan geen advies als je het toch wilt doen zoals jij het wilt.
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • #4
        Ik heb die jaar gewicht verloren ik had wat overgewicht dus heb voornamelijk cardio gedaan maar als ik meer ga eten ga ik toch weer verdikken of niet soms en voor de rest ik ben pas van plan om nu krachtraining te gaan doen en had gehoord van andere om eerst meer te focussen op mijn bovenlichaam omdat ik wat "sterker" ben in mijn onderlichaam maar ik zal nu alle stickys lezen bedankt

        Comment


        • #5
          Je verliest geen gewicht door cardio, je verliest gewicht omdat je KCAL inname minder is dan wat eruit gaat. En ja, als jij meer gaat eten icm training zul je "verdikken". Dat noemen ze bulken. Je gaat veel eten, hard trainen en goed rusten. Zodra je je doel hebt bereikt (qua gewicht of vetpercentage) ga je weer minder eten. Dat noemen ze cutten. Het is een combinatie van deze 2 processen die je uiteindelijk laten groeien zonder dat je een fatty wordt.

          Comment


          • #6
            Maar je verbrandt calorien door cardio te doen dus dat komt op het zelfde neer als minder calorien innemen en bedankt voor de info en nog 1 vraag hoe kan ik een schema maken voor mijzelf
            want ik weet ook ni welke oefeningen er allemaal bestaan en voor wat ze bestemd zijn
            Last edited by Mahdip; 17-04-2015, 12:24.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Mahdip View Post
              Maar je verbrandt calorien door cardio te doen dus dat komt op het zelfde neer als minder calorien innemen en bedankt voor de info en nog 1 vraag hoe kan ik een schema maken voor mijzelf
              want ik weet ook ni welke oefeningen er allemaal bestaan en voor wat ze bestemd zijn
              Stickies + youtube.

              En je verbrand altijd calorieen. Ook met krachtsport ook met de hond uit laten en ook met je vriendin/vriend een goeie beurt geven. Meerdere wegen leiden naar rome. Alleen jou weg niet ondst er geen progressieve gewichten inzitten maar enkel machines

              Comment


              • #8
                Originally posted by Indiana View Post
                Stickies + youtube.

                En je verbrand altijd calorieen. Ook met krachtsport ook met de hond uit laten en ook met je vriendin/vriend een goeie beurt geven. Meerdere wegen leiden naar rome. Alleen jou weg niet ondst er geen progressieve gewichten inzitten maar enkel machines
                Haha vriendin goede beurt geven....
                Still in a learning process!

                Comment


                • #9
                  Bedankt indiana

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Indiana View Post
                    Stickies + youtube.

                    En je verbrand altijd calorieen. Ook met krachtsport ook met de hond uit laten en ook met je vriendin/vriend een goeie beurt geven. Meerdere wegen leiden naar rome. Alleen jou weg niet ondst er geen progressieve gewichten inzitten maar enkel machines
                    Ach.. is die kerel met machines wilt trainen.. dan laat hem Alsof je daar geen progressie mee kunt maken.

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X