Trainingsschema

**RAH_Fitness** · 01-06-2016, 19:21

vriend borst en rug op een dag? en maar 1 keer rug per week? en schouders ook maar 1 keer, dan benen weer 2 keer, what's happening.

Edit: Ik gebruik zelf dit schema, maar het lijkt me niet verstandig als je nog een beginner bent omdat je op Maandag & Vrij vrij lang bezig bent + 2 uur. Maar het schema wat je nu volgt is echt niks. Kijk gewoon verder op internet naar Beginners schema's

MA: BORST & SCHOUDERS & TRICEPS
DI: RUG & BICEPS
WO BENEN & BUIK
DO: X
VRIJ: BORST & SCHOUDERS & TRICEPS
ZAT: RUG & BICEPS
ZON: BENEN & BUIK

**Aldo Raine** · 01-06-2016, 19:24

Push/pull/legs gaan doen. Dan kan je 7 dagen per week trainen (wat je niet vol gaat houden, maar dat is je eigen probleem). Schema wat je nu voorstelt slaat nergens op.

http://forum.bodynet.nl/training/684...egs-split.html

**rain** · 01-06-2016, 20:12

En als je dan toch eigenwijs bent, zou je:

Maandag: Borst/zijkant schouders/triceps
Dinsdag: Rug/achterkant schouders/biceps
Woensdag:Benen/evt buik
Donderdag: repeat kunnen doen

Niet ideaal ivm overlapping, zeker rug/benen.

Push/pull/legs/rust/of ipv rust door rouleren is veel logischer.

**east1977** · 01-06-2016, 20:30

gewoon 7x per week FB. Maar waarom wil je zo nodig 7x per week trainen?

**Brentw420** · 02-06-2016, 18:25

En wat denken jullie van volgend schema ?
Dag 1 : armen
dag 2 : benen
dag 3 : borst+schouders
dag 4 : buik+ rug
dag 5 : herhaling vanaf dag 1

**Mushrambo** · 02-06-2016, 18:30

Originally posted by Brentw420 View Post

En wat denken jullie van volgend schema ?
Dag 1 : armen
dag 2 : benen
dag 3 : borst+schouders
dag 4 : buik+ rug
dag 5 : herhaling vanaf dag 1

Ik zou de antwoorden van Rain en Aldo nog eens bekijken.

Trainingsschema