Hoevaak trainen jullie per week?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Hoevaak trainen jullie per week?

    Ik vroeg mij af hoevaak jullie nou spiergroepen per week trainen?

    Ik zelf meestal 2 maar soms ook 1 omdat ik soms echt nog helemaal niet herstelt ben.
    Ik train altijd hard, dus kan ik met 1 keer wel gewoon max. spiermassa aankomen?
    Of moet je dan ''echt'' 2 keer per week je spiergroep trainen?

    Ook las ik dat als je maar 1 keer per week traint je supercompensatie niet omhoog gaat.
    Hier een oude post, waar mensen wel 1 keer per week prima vinden maar die is ondertussen al weer redelijk oud.

    http://forum.bodynet.nl/trainingssch...p-trainen.html

  • #2
    Ikzelf train 3x per week fullbody, dus elke spiergroep 3x per week.

    Na 36-72 uur (uit m'n hoofd) is een spier meestal volledig herstelt, dus kan je daarna weer een prikkel geven voor spiergroei.

    Als je week wacht om weer de spier te trainen, laat je kansen voorbij gaan om de spier weer te stimuleren tot spiergroei.

    (los van overlappende spieren, bijvoorbeeld dag 1 borst bicep, dag 3 rug triceps bijvoorbeeld).

    Comment


    • #3
      Ik doe PPL en dan Push, pull, rust, legs, rust. Dus alles 1x in de 5 dagen en vind dat wel ideaal.
      Volg mijn fitness journey op Instagram: @jasenkofitness

      Coaching: youronlinebodycoach.nl

      Comment


      • #4
        Originally posted by RAH_Fitness View Post
        Ik vroeg mij af hoevaak jullie nou spiergroepen per week trainen?
        Full body. Elke spiergroep 3x per week en ik doe ook bijna elke oefening 3x per week.

        Ik zelf meestal 2 maar soms ook 1 omdat ik soms echt nog helemaal niet herstelt ben.
        En dat zal ook zo blijven als je de frequentie niet verhoogt.

        Ik train altijd hard, dus kan ik met 1 keer wel gewoon max. spiermassa aankomen?
        Of moet je dan ''echt'' 2 keer per week je spiergroep trainen?
        2x of vaker is beter.
        Last edited by inferno_0666; 01-07-2016, 20:27.
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment


        • #5
          Ik train driemaal per week: maandag, woensdag en vrijdag. Ik heb de oefeningen die ik wil doen verdeeld over die drie dagen, dus doe geen oefening tweemaal per week.
          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

          Comment


          • #6
            3x per week fullbody, dus ook alle spiergroepen
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • #7
              5 keer per week op moment. Train in 3 split als sinds een tijdje.
              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

              Comment


              • #8
                Denk dat ik op 3 á 3,5 keer per week zit momenteel. Als het uitkomt 2 dagen trainen 1 dag rust 2 dagen trainen enzovoort.
                Kan niet = wil niet

                Comment


                • #9
                  dag 1: borts, tricipes
                  dag 2: rug, biceps
                  dag 3: rust
                  dag 4: benen, schouders
                  dag 5: rust
                  dag 6: borst triceps
                  dag 7: rig, bicpes
                  etc etc
                  "Echte mannen eten geen honing maar kauwen op een bij"

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  pornvideohd.net
                  izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                  Antalya Escort
                  sikis
                  eskisehir escort porno
                  gaziantep escort gaziantep escort
                  İstanbul Escort
                  istanbul escort bayan
                  sisli escort beylikduzu escort bayan
                  antalya escort atakoy escort
                  umraniye escort bayan
                  Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                  Working...
                  X