biceps training

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • biceps training

    graag jullie idee over goede biceps trainingen.
    Last edited by Spiros; 10-04-2006, 12:42.

  • #2
    niet te veel sets en oefeningen. kort maar krachtig.. is een klein deel op je lichaam en daarom niet het volume overdrijven. Je ziet mensen die meer sets aan het curlen zijn dan aan het squaten zijn.

    Comment


    • #3

      en voor de verschillende mogelijkheden (mocht je het nog niet weten); http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm en bij het gespierde ventje 'biceps' aanklikken.
      Grtz

      Comment


      • #4
        Een goede biceps training bij mij is kort en intensief.
        oefeningen maken eigenlijk niet zo gek veel uit. veel losse gewichten (weinig/geen machines) en niet het incline werk vergeten.
        een vorm van barbell of dumbell curls zit er altijd in. (en met dumbell curl bedoel ik geen concentration curls)
        Bezoek ook eens het forum.

        Comment


        • #5
          Hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer en hoeveel herhalingen?

          Ik meestal 3 oefeningen en dan 4x8, soms als ik echt veel zin heb 4 oefeningen...
          "Was iedereen maar zoals ik zou moeten zijn." ! "Als je begrepen wilt worden, zeg dan precies wat je bedoelt." ! "Luister, leer en reageer. Niemand weet alles. We weten allemaal iets." ! "Wees niet bang dat de wereld vandaag vergaat. Het is in Australië al morgen." ! " Wie wil, zoekt een mogelijkheid. Wie niet wil, zoekt een reden."

          Comment


          • #6
            Hangt van mijn schema af. Als ik een split volg waarbij ik elke spiergroep 1 keer per week aanpak, heb ik 3 voor biceps oefeningen.

            momenteel pak ik elke spiergroep 2 keer per 8 of 9 dagen, dan pak ik maar 2 oefeningen voor biceps.
            Bezoek ook eens het forum.

            Comment


            • #7
              ik probeer meestal 3 oef 3 tot 4 sets maar meesta zit ik al zo vreselijk vol dan ik de 3de oef niet meer kan afmaken
              train zeer intensief en erg zwaar
              Who's the Chef

              Comment


              • #8
                Originally posted by Bocca

                en voor de verschillende mogelijkheden (mocht je het nog niet weten); http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm en bij het gespierde ventje 'biceps' aanklikken.
                Grtz

                thnx, vet handig ga gelijk ff uitproberen (ff omkleden )
                Gewoon bart

                Comment


                • #9
                  doe dan deze site :

                  http://www.shapefit.com/training.html

                  Comment


                  • #10
                    Je kan ook op http://www.giantpt.com/Training/GIANT_Training.htm daar staan allemaal goede training voor borst, biceps, triceps, enz.

                    Mark

                    Comment


                    • #11
                      Bedankt.
                      Stel je jezelf ook even voor in het daarvoor bestemde gedeelte zodat we weten van wie de info komt?

                      Comment


                      • #12
                        De oefeningen die ik hanteer voor de biceps en bij mij zorgen voor goeie gains zijn als volgt:

                        1. Standing barbell curls 3x10
                        2. Seated incline dumbell curls 3x10
                        3. Close grip EZ bar curls 3x10

                        Voer deze rustig uit, want dat gooien haalt er andere spieren bij en dat wilt je niet dus vergeet ook niet om traag te gaan op het negative stuk, zo gain je net iets sneller dan wanneer je dit verwaardloost !Als die eenmaal achter de rug zijn staat alles weer zo strak als een malloot !
                        Last edited by r.vanbeek; 17-04-2006, 13:34.
                        It is not strength but desire which moves us

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X