graag jullie idee over goede biceps trainingen.
biceps training
Collapse
X
-
en voor de verschillende mogelijkheden (mocht je het nog niet weten); http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm en bij het gespierde ventje 'biceps' aanklikken.
Grtz
Comment
-
Een goede biceps training bij mij is kort en intensief.
oefeningen maken eigenlijk niet zo gek veel uit. veel losse gewichten (weinig/geen machines) en niet het incline werk vergeten.
een vorm van barbell of dumbell curls zit er altijd in. (en met dumbell curl bedoel ik geen concentration curls)Bezoek ook eens het forum.
Comment
-
Hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer en hoeveel herhalingen?
Ik meestal 3 oefeningen en dan 4x8, soms als ik echt veel zin heb 4 oefeningen..."Was iedereen maar zoals ik zou moeten zijn." ! "Als je begrepen wilt worden, zeg dan precies wat je bedoelt." ! "Luister, leer en reageer. Niemand weet alles. We weten allemaal iets." ! "Wees niet bang dat de wereld vandaag vergaat. Het is in Australië al morgen." ! " Wie wil, zoekt een mogelijkheid. Wie niet wil, zoekt een reden."
Comment
-
Hangt van mijn schema af. Als ik een split volg waarbij ik elke spiergroep 1 keer per week aanpak, heb ik 3 voor biceps oefeningen.
momenteel pak ik elke spiergroep 2 keer per 8 of 9 dagen, dan pak ik maar 2 oefeningen voor biceps.Bezoek ook eens het forum.
Comment
-
Originally posted by Bocca
en voor de verschillende mogelijkheden (mocht je het nog niet weten); http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm en bij het gespierde ventje 'biceps' aanklikken.
Grtz
thnx, vet handig ga gelijk ff uitproberen (ff omkleden )Gewoon bart
Comment
-
-
Je kan ook op http://www.giantpt.com/Training/GIANT_Training.htm daar staan allemaal goede training voor borst, biceps, triceps, enz.
Mark
Comment
-
De oefeningen die ik hanteer voor de biceps en bij mij zorgen voor goeie gains zijn als volgt:
1. Standing barbell curls 3x10
2. Seated incline dumbell curls 3x10
3. Close grip EZ bar curls 3x10
Voer deze rustig uit, want dat gooien haalt er andere spieren bij en dat wilt je niet dus vergeet ook niet om traag te gaan op het negative stuk, zo gain je net iets sneller dan wanneer je dit verwaardloost !Als die eenmaal achter de rug zijn staat alles weer zo strak als een malloot !Last edited by r.vanbeek; 17-04-2006, 13:34.It is not strength but desire which moves us
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment