ander schema?

[Raphell]

hoi..

Ik ben 25 jr. 1.88 en weeg nu 80 kg, voorheen ( 4mnd geleden) 76 kg. Half Dec. dus begonnen met trainen, vroeger ook al us getraint. Drink shakes en gebruik creatine.. maar ik kom niet meer aan dan dit, spiermassa ook niet echt meer.

Ik train ..

Maandag: borst -schouders - triceps
Dinsdag : Rug- nek- biceps
Woensd: Rust
Donderd: Borst - schouders - triceps
Vrijdag: Rug -nek- biceps

Wordt t niet tijd voor een andere volgorde? of dingen minder doen en een ander ding meer? Iemand tips of een ander idee qua schema?

[Moob]

benen?

Het leuke van beginner zijn is dat het eigenlijk niet uitmaakt wat je doet, want je gaat toch wel vooruit. (tenzij je eet als een dooie mug en 10 uur per dag in de sportschool doorbrengt.)
NU ben je geen absolute beginner, maar je hebt een tijd niks gedaan.
Maar na een tijdje is de beginnersgroei er wel uit en moet je opeens WEL echt wat gaan doen om vooruit te komen.
Shakes en crea is leuk natuurlijk, maar hoe zit het met je normale voeding? Dat moet de basis zijn. en dan hier en daar een shakie en een lepeltje crea kan ook heus geen kwaad dan, maar de basis moetr je vaste eten zijn.

Snelle tips: Ga benen trainen (squatten!), neem je voeding serieus (en daarmee bedoel ik dus niet een shake extra.)

[Shannasse]

Bezoek eerst ff het onderdeel 'Even voorstellen' en plaats daar dan ook een topic, weten we tegen wie we het hebben hè.

Waar zijn de buik en benen in je schema?

[Moob]

Even voorstellen kan ook geen kwaad idd...

[wendynr1]

buik en benen zou een idee zijn, tevens als voorstellen......................