Ludo's Log 2007

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • LittleMofo
    replied
    vandaag !!

    squat 3x10-15
    bench 3x10-15
    bor 3x10-15

    assistens

    dippen bw+gewicht
    bb preacher curl
    side raises
    cable crunches

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug

    Leave a comment:


  • punani
    replied
    Originally posted by Riki View Post
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz
    jep dat d8 ik ook..suc6 knul

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    Originally posted by Farmboy View Post
    eay Luppie...jij hier?
    Maar succes met je trainingen kerel
    thnx. jah ik ook hier dbb ligt plat he lol

    Leave a comment:


  • Farmboy
    replied
    eay Luppie...jij hier?
    Maar succes met je trainingen kerel

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    week 2 workout 2

    week 2 workout 2

    deadlift
    1x5x80
    2x5x100
    2x5x105
    1x3x110

    latpully front
    1x5x50
    1x5x55
    1x5x60
    1x5x65
    1x3x70

    standing mp
    1x5x30
    1x5x35
    1x5x40
    1x5x45
    1x5x50

    assistens

    machine shrugs
    1x6x130
    1x6x140
    1x6x150

    cable flyes
    2x10x10
    1x8x10

    1 arm reverse grip tri pushdown
    1x10x10
    2x8x10

    30min cardio 160bpm direct erna
    fullsquat
    1x20x50

    training ging redelijk voelde me niet helemaal fit

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    Originally posted by Riki View Post
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz
    dat is een oude foto van 2004-2005 ofzo
    ik ben flink veranderd
    Last edited by LittleMofo; 28-06-2007, 11:11.

    Leave a comment:


  • Riki
    replied
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    started a topic Ludo's Log 2007

    Ludo's Log 2007

    direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
    doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
    kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa

    stats
    172 cm
    14% bf
    gewicht 91 kg

    deads 140x1
    squat 130x5
    bench 82,5x1

    verder volg ik nu een fb kracht schema:

    workout 1 en 3
    squat
    bench
    pendlay row

    wokout 2
    deads
    latpully front
    bb oh press
    front of full squat

    assistens

    dippen
    bb preacher curl / db
    cable crunches
    side raises
    calfraises
    shrugs
    verdeeld natuurlijk over de trainngen
    per training max 4 assistens oefeningen

    workout 1 en 2
    4x5 1x3

    workout 3
    3x10-15

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X