Ludo's Log 2007

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • LittleMofo
    replied
    vandaag !!

    squat 3x10-15
    bench 3x10-15
    bor 3x10-15

    assistens

    dippen bw+gewicht
    bb preacher curl
    side raises
    cable crunches

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug

    Leave a comment:


  • punani
    replied
    Originally posted by Riki View Post
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz
    jep dat d8 ik ook..suc6 knul

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    Originally posted by Farmboy View Post
    eay Luppie...jij hier?
    Maar succes met je trainingen kerel
    thnx. jah ik ook hier dbb ligt plat he lol

    Leave a comment:


  • Farmboy
    replied
    eay Luppie...jij hier?
    Maar succes met je trainingen kerel

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    week 2 workout 2

    week 2 workout 2

    deadlift
    1x5x80
    2x5x100
    2x5x105
    1x3x110

    latpully front
    1x5x50
    1x5x55
    1x5x60
    1x5x65
    1x3x70

    standing mp
    1x5x30
    1x5x35
    1x5x40
    1x5x45
    1x5x50

    assistens

    machine shrugs
    1x6x130
    1x6x140
    1x6x150

    cable flyes
    2x10x10
    1x8x10

    1 arm reverse grip tri pushdown
    1x10x10
    2x8x10

    30min cardio 160bpm direct erna
    fullsquat
    1x20x50

    training ging redelijk voelde me niet helemaal fit

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    replied
    Originally posted by Riki View Post
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz
    dat is een oude foto van 2004-2005 ofzo
    ik ben flink veranderd
    Last edited by LittleMofo; 28-06-2007, 11:11.

    Leave a comment:


  • Riki
    replied
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz

    Leave a comment:


  • LittleMofo
    started a topic Ludo's Log 2007

    Ludo's Log 2007

    direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
    doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
    kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa

    stats
    172 cm
    14% bf
    gewicht 91 kg

    deads 140x1
    squat 130x5
    bench 82,5x1

    verder volg ik nu een fb kracht schema:

    workout 1 en 3
    squat
    bench
    pendlay row

    wokout 2
    deads
    latpully front
    bb oh press
    front of full squat

    assistens

    dippen
    bb preacher curl / db
    cable crunches
    side raises
    calfraises
    shrugs
    verdeeld natuurlijk over de trainngen
    per training max 4 assistens oefeningen

    workout 1 en 2
    4x5 1x3

    workout 3
    3x10-15

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X