vandaag !!
squat 3x10-15
bench 3x10-15
bor 3x10-15
assistens
dippen bw+gewicht
bb preacher curl
side raises
cable crunches
Ludo's Log 2007
Collapse
X
-
thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug
Leave a comment:
-
Originally posted by Farmboy View Posteay Luppie...jij hier?
Maar succes met je trainingen kerel
Leave a comment:
-
week 2 workout 2
week 2 workout 2
deadlift
1x5x80
2x5x100
2x5x105
1x3x110
latpully front
1x5x50
1x5x55
1x5x60
1x5x65
1x3x70
standing mp
1x5x30
1x5x35
1x5x40
1x5x45
1x5x50
assistens
machine shrugs
1x6x130
1x6x140
1x6x150
cable flyes
2x10x10
1x8x10
1 arm reverse grip tri pushdown
1x10x10
2x8x10
30min cardio 160bpm direct erna
fullsquat
1x20x50
training ging redelijk voelde me niet helemaal fit
Leave a comment:
-
Originally posted by Riki View PostIk wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.
Grtz
ik ben flink veranderdLast edited by LittleMofo; 28-06-2007, 11:11.
Leave a comment:
-
Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.
Grtz
Leave a comment:
-
Ludo's Log 2007
direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa
stats
172 cm
14% bf
gewicht 91 kg
deads 140x1
squat 130x5
bench 82,5x1
verder volg ik nu een fb kracht schema:
workout 1 en 3
squat
bench
pendlay row
wokout 2
deads
latpully front
bb oh press
front of full squat
assistens
dippen
bb preacher curl / db
cable crunches
side raises
calfraises
shrugs
verdeeld natuurlijk over de trainngen
per training max 4 assistens oefeningen
workout 1 en 2
4x5 1x3
workout 3
3x10-15Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: