Ludo's Log 2007

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ludo's Log 2007

    direct maar ff een logje beginnen om alles goed bij te kunnen houden !!
    doe nu zo'n 6 jaar aan krachttraining waar van 3-4 jaar serieus
    kracht stats zijn niet zo geweldig ik ging altijd puur voor massa

    stats
    172 cm
    14% bf
    gewicht 91 kg

    deads 140x1
    squat 130x5
    bench 82,5x1

    verder volg ik nu een fb kracht schema:

    workout 1 en 3
    squat
    bench
    pendlay row

    wokout 2
    deads
    latpully front
    bb oh press
    front of full squat

    assistens

    dippen
    bb preacher curl / db
    cable crunches
    side raises
    calfraises
    shrugs
    verdeeld natuurlijk over de trainngen
    per training max 4 assistens oefeningen

    workout 1 en 2
    4x5 1x3

    workout 3
    3x10-15

  • #2
    Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

    Grtz

    Comment


    • #3
      Originally posted by Riki View Post
      Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

      Grtz
      dat is een oude foto van 2004-2005 ofzo
      ik ben flink veranderd
      Last edited by LittleMofo; 28-06-2007, 11:11.

      Comment


      • #4
        week 2 workout 2

        week 2 workout 2

        deadlift
        1x5x80
        2x5x100
        2x5x105
        1x3x110

        latpully front
        1x5x50
        1x5x55
        1x5x60
        1x5x65
        1x3x70

        standing mp
        1x5x30
        1x5x35
        1x5x40
        1x5x45
        1x5x50

        assistens

        machine shrugs
        1x6x130
        1x6x140
        1x6x150

        cable flyes
        2x10x10
        1x8x10

        1 arm reverse grip tri pushdown
        1x10x10
        2x8x10

        30min cardio 160bpm direct erna
        fullsquat
        1x20x50

        training ging redelijk voelde me niet helemaal fit

        Comment


        • #5
          eay Luppie...jij hier?
          Maar succes met je trainingen kerel
          Trainingslog Farmboy:

          Comment


          • #6
            Originally posted by Farmboy View Post
            eay Luppie...jij hier?
            Maar succes met je trainingen kerel
            thnx. jah ik ook hier dbb ligt plat he lol

            Comment


            • #7
              Originally posted by Riki View Post
              Ik wil niet lullig doen, se. Maar als je dat zelf zijt in je avatar zit je eerder op de 18-20% dan 14%.

              Grtz
              jep dat d8 ik ook..suc6 knul

              Comment


              • #8
                thnx op mijn avater is mijn bf idd hoger maar dat was ook 1 a 2 jaar trug

                Comment


                • #9
                  vandaag !!

                  squat 3x10-15
                  bench 3x10-15
                  bor 3x10-15

                  assistens

                  dippen bw+gewicht
                  bb preacher curl
                  side raises
                  cable crunches

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  antalya escort
                  medyumlar
                  https://www.donaldsonville.org
                  sikis
                  pendik escort
                  eskisehir escort porno
                  gaziantep escort
                  Working...
                  X