Tibbs trainingslog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Tibbs trainingslog

    Hee! Ik ga (als beginner) een trainingslog bijhouden, omdat dit vooral handig is voor mezelf. Ik ben een beginner, dus lach niet om de lage gewichten

    Hieronder de afgelopen 3 trainingen. De volgende updates komen gewoon per 1 training.

    Zondag 22 juli ( Borst, onderarmen en buik)


    Bench Press

    8x40
    8x40
    6x50

    Fly’s

    8x10
    8x10
    8x10

    Peck Deck

    8x30
    8x30
    8x30


    Bench press close grip

    8x30
    8x30
    8x30

    Wrist Curls

    8x8
    8x8
    8x8

    Reverse Wrist curls

    8x5
    8x5
    8x5

    Voor de buik een aantal apparaten, zoals de crunch machines etc






    Vrijdag 20 juli (Rug, biceps)


    Chin-Up Machine (Met hulp dus)

    8x55
    8x55
    8x55

    Deadlifts (1e keer, rustig aangedaan dus)

    8x20
    8x40
    8x50

    Lat Pulldown , Wide Grip

    8x40
    8x40
    8x40

    Seated Row, Cable Machine

    8x50
    8x50
    8x50

    Preacher Bench, dumbbell Curl one arm

    8x10
    8x10
    8x10




    Seated Biceps Curl, Dumbell

    8x10
    8x10
    8x10

    Biceps - Standing cable curl

    8x35
    8x35
    8x35



    Woensdag 18 juli (Schouders, benen)


    Lying Dumbell Lateral Raise

    8x5
    8x5
    8x5



    Upright Row






    8x20
    8x20
    8x20

    Shoulder press

    8x30
    8x30
    8x30

    Leg Press

    10x40
    10x80
    8x100
    8x110

    Lying Leg Curls

    8x40
    8x50
    8x50

    Seated Calf Raise

    10x15
    8x30
    8x40
    8x40

  • #2
    2 weken geleden voor het laatst gewogen, toen woog ik 79.5
    Vandaag weer gewogen, weegschaal gaf 81.5 aan, blij mee dus

    Comment


    • #3
      Maandag 23 Juli ( Bovenkant borst, triceps, buik)

      Begon met bench press, voelde me goed vandaag en wou is proberen een PR te halen. Ik probeerde 60, lukte me 1 keer, 2 keer met hulp.

      Incline Bench press


      8xstang+10
      8xstang+10
      8xstand+10

      Incline dumbbell press

      8x10
      8x10
      8x10

      Incline dumbbell flye


      8x8
      8x8
      8x8

      Tricep pushdown

      8x45
      8x45
      8x50

      Dippen (met hulp van machine)

      8x55(hulp)
      8x55(hulp)
      8x55(hulp)

      One arm overhead dumbbell extensions

      8x6
      8x6
      8x6

      En nog een aantal buik apparaten..

      Comment


      • #4
        schema ziet er goed uit.. goed eten hard trainen en de gewichten zullen omhoog gaan.. suc6 kerel

        Comment


        • #5
          Bedankt voor je reply man Ik eet nu echt veel voor mijn doen.. Zit 300 Kcal boven mn behoefte, maar heb nog nooit zoveel gegeten als nu met dit voedingsschema Gewichten gaan indd al iets omhoog, zoals de benchpress, wat me vandaag 1x60kg lukte. Het is niet veel, maar ik begin helemaal onderaan..

          Comment


          • #6
            Lekkere training gehad..Aantal PR's, ook al zit ik nog te proberen met hoeveel gewicht ik aankan..
            Ook voor het eerst gesquat, ging wel goed op zich. 70kg is een leuk begin! Al had ik nog dieper kunnen zaken, dus misschien volgende keer iets lager in het gewicht..


            Dinsdag 24 Juli ( Benen, schouders)


            Squat (eerste keer)

            10x20 (opwarmen)
            8x50
            8x70
            8x70

            Leg Press


            8x90
            8x100
            8x110
            8x120 PR!!

            Lying Leg Curls

            8x50
            8x55
            8x55 PR

            Seated Calf Raise


            8x45
            8x50
            8x50 PR

            Bent over Dumbell Lateral Raise


            8x5
            8x5
            8x5

            Upright Row


            8x20
            8x25 PR
            8x25 PR

            Shoulder press

            8x30
            8x30
            8x30
            Last edited by Tibbs; 24-07-2007, 18:08.

            Comment


            • #7
              ik raak je aan direct aan te leren zo diep mogelijk te squaten.. ik heb ook lang normale squats gedaan. op het moment dat ik echt zo diep als mogelijk ging begonnen me benen extreem te groeien

              Comment


              • #8
                Ah oke! Dan ga ik volgende keer gewoon met minder gewicht, superdiep squaten Thnx voor je reply!

                Comment


                • #9
                  Enorme pomp in mn kuiten na het opstaan, ook enorme spierpijn. Alleen in mn bovenbenen niet, best apart.. Terwijl ik toch 120 kg leggpress heb gedaan..

                  Comment


                  • #10
                    Donderdag 26 juli (Rug, biceps)


                    Chin-Up
                    Machine (Met hulp dus)


                    8x55
                    8x55
                    8x55
                    6x45PR

                    Deadlifts


                    8x50
                    8x50
                    8x50

                    Lat Pulldown , Wide Grip



                    8x40
                    8x40
                    8x40
                    6x50PR

                    Seated Row, Cable Machine


                    8x50
                    8x50
                    8x50
                    6x60 PR

                    Preacher Bench, Dumbell Curl one arm


                    8x10
                    8x10
                    8x10


                    Seated Biceps Curl, Dumbell


                    8x10
                    8x10
                    8x10

                    Biceps - Standing cable curl

                    8x35
                    8x35
                    8x35

                    Standing Dumbell Curl

                    6x12.5

                    Comment


                    • #11
                      Vrijdag 27 juli (Borst, onderarmen)

                      Bench Press

                      8x40
                      8x40
                      6x50
                      1x60


                      Fly’s

                      8x8
                      8x8
                      8x8PR

                      Peck Deck


                      8x30
                      8x30
                      6x35 PR

                      Barbell Pullover


                      8x20
                      8x20
                      8x20PR

                      Bench press close grip

                      8x30
                      8x30
                      8x30

                      Wrist Curls


                      8x15
                      8x15
                      8x15 PR

                      Reverse Wrist curls

                      8x10
                      8x10
                      8x10 PR

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      antalya escort
                      medyumlar
                      https://www.donaldsonville.org
                      sikis
                      pendik escort
                      eskisehir escort porno
                      gaziantep escort
                      Working...
                      X