Smolov Junior - Log

**Santino88** · 01-10-2007, 14:49

W1~t1~smolov

Barbell Bench press

6 x 6 x 80 Kg

Barbell Back Squat

4 x 10 x 105 Kg (pr)

Chest Supported Row

1 x 10 x 55 Kg (pr)
1 x 10 x 50 Kg
2 x 10 x 45 Kg

**Farmboy** · 01-10-2007, 19:46

Hoop voor je dat je verder komt dan mij met smolov op de bech

. Helaas heb ik het zelf helemaal verkeerd aangepakt achteraf.

Zijn je squats full of net onder parallel?
Succes dr mee

**Santino88** · 03-10-2007, 11:48

W1~T2~Smolov

Barbell Flat Bench Press

7 x 5 x 85 Kg

Barbell Box Squat

5 x 5 x 117.5 Kg

Barbell Row

4 x 6 x 92.5 Kg (pr)

**Santino88** · 08-10-2007, 16:13

W1~T3~Smolov

Barbell flat bench press

8 x 4 x 90 kg

Fietsen

20 Min / Interval

**Santino88** · 08-10-2007, 16:13

W1~T4~Smolov

Barbell flat bench press

10 x 3 x 95 Kg

Barbell Back Squat

3 x 2 x 135 Kg (pr)

Romanian Deadlift

4 x 15 x 70 Kg (pr)

**Santino88** · 08-10-2007, 16:14

W2~t1~smolov

Barbell flat bench press

6 x 6 x 85 Kg (pr)

Barbell Box Squat

5 x 5 x 120 Kg

Chest Supported Row

4 x 10 x 47.5 Kg

**Santino88** · 10-10-2007, 16:15

W2~T2~Smolov

Barbell flat bench press

7 x 5 x 90 Kg

Barbell back Squat

3 x 3 x 135 (pr)

Cable Overhand Row

4 x 10 x 85 Kg (pr)

Rope Pressdown

4 x 25 x 10 Kg

Obliques

3 x 5

**Santino88** · 10-10-2007, 16:16

Originally posted by Farmboy View Post

Hoop voor je dat je verder komt dan mij met smolov op de bech

. Helaas heb ik het zelf helemaal verkeerd aangepakt achteraf.

Zijn je squats full of net onder parallel?
Succes dr mee

Heb je Smolov gedaan of Smolov Junior?

Squats zijn parallel.

**Santino88** · 20-10-2007, 15:02

W2~T3~Smolov

Barbell Flat Bench Press

8 x 4 x 95 Kg

Fietsen

10 Min / Interval

**Santino88** · 20-10-2007, 15:02

W2~t4~smolov

Barbell Flat bench press

10 x 3 x 100 kg

Barball Back Squat

4 x 10 x 107.5 Kg (pr)

Barbell Romanian Deadlift

4 x 15 x 75 Kg (pr)

Fietsen

10 Min

**Santino88** · 20-10-2007, 15:03

W3~t1~smolov

Barbell flat bench press

6 x 6 x 90 Kg (pr)

Barbell Back Squat

3 x 3 x 135 Kg

Cable Overhand Row

4 x 10 x 90 Kg (pr)

**Santino88** · 20-10-2007, 15:03

W3~t2~smolov

Barbell Flat bench press

7 x 5 x 95 Kg

Barbell Box Squat

5 x 5 x 122.50 Kg (pr)

Chest Supported Row

4 x 5 x 57.5 Kg (pr)

**Santino88** · 20-10-2007, 15:04

W3~T3~Smolov

Barbell Flat bench press

8 x 4 x 100 Kg (pr)

**Santino88** · 20-10-2007, 15:04

W3~T4~Smolov

Barbell Flat Bench Press

10 x 3 x 105 Kg (pr)

Barbell Back Squat

4 x 10 x 110 Kg (pr)

Comment

Mission accomplished!

Smolov Junior - Log