ik ook maar een trainingslog:)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ik ook maar een trainingslog:)

    oke zat zo te lezen en opzich wel handig zo trainingslog voor jezelf kan je over een tijd bijhouden hoe het gegaan is want anders vergeet ik het weer.
    Dus begin vanaf vandaag. train 4 keer per week
    maandag:borst triceps
    dinsdag: rug en biceps
    woensdag:rust
    donderdag: schouders benen
    vrijdag:borst triceps

    Vandaag dus rug en biceps gedaan
    front pulldown set 1 10*32 kilo
    set2 8*95 kilo
    set3 8*95 kilo
    set4 6*95 kilo
    losse stang roeien
    set1 8*100 kilo
    set2 8*110 kilo
    set3 8*110 kilo
    machine roeibovenaf
    set1 8*50
    set2 8*60
    set3 6*60
    dumbell row op bank
    set1 10*30
    set2 10*30
    set3 10*30
    onderrug apparaat
    3sets 12*60
    ezstang curlls
    set1 8*30
    set2 8*35
    set3 8*35
    zittend dumbel curlls
    set1 8*14
    set2 8*14
    set3 6*14
    incline dumbel curl machine
    set1 8*20
    set2 8*20
    set3 6*20
    hammer curls
    3 sets 10*12kilo
    eat eat eat and look like a freak!

  • #2
    Vertel is wat over je zelf kerel.
    Wat heb je al die tijd uitgespookt?
    Neg wel getraint?
    stat's nu ?
    Who's the Chef

    Comment


    • #3
      Was vorig jaar rond juni gestopt met trainen been was verhuist en nieuwe baan en allemaal geen tijd omte trainen.
      Ben sinds afgelopen juni (dus jaar gestopt) weer lid van de gym en sinds begin september weer voluit aan trainen. Voeding is weer op orde sinds maandje en op prive gebied is alles er klaar voor om flink te trainen.
      Heb vriendin die achter staat dus komt allemaal goed

      Ben dus wel vorig jaar van 91 kilo terug gaan naar 76 kilo haha en dat woog ik tot afgelopen augustus. Vanaf september tot en met vandaag ben ik 7 kilo aangekomen dus ben nu 83 kilo en still growing. Dat overigens zonder as en daar blijf ik ook nog tijdje vanaf.
      Wil "naturel" tot de 88a90 kilo halen bij een niet veel hoger vetpercentage wat ik nu heb. Schat mezelf op 14 a 15.Aders op schouders en armen zijn goed zichtbaar bij trainen.
      ff de omtrekjes dan op moment dan hebben we alles gehad
      borst= 106cm
      middel= 80cm
      armen=40,5cm
      eat eat eat and look like a freak!

      Comment


      • #4
        Nice, weer een logje. nog wel nette stats naar zon tijd niet getraind te hebben. succes met behalen van je doelen

        grtz

        Comment


        • #5
          dino

          ja dino succes met je training en veel geluk met je vrouwtje

          Comment


          • #6
            Leuk stukje om te lezen dino.
            Leuk te horen dat je een meisje hebt die achter je staat dat was ook iets wat je dwars zat toch vorg jaar.
            Wens je veel suc6 kerel
            Who's the Chef

            Comment


            • #7
              Zo vandaag schouders en benen gedaan.
              vor de schouders begonnen met
              shoulder press matrix machine
              8*50
              8*60
              8*60
              8*60
              front raisen
              8*14
              8*14
              8*14
              matrix machine back flyes
              8*83
              8*100
              8*100
              zij raises om en om
              10*10
              10*10
              10*10
              shrugs 3 sets met 30kilo 10 keer
              benen
              Squat
              8*40
              8*70
              8*100
              5*130
              leg press techo gym
              8*190
              8*190
              8*190
              leg extensions
              3 sets van 10 keer met 55 kilo
              Wou nog hamstring erbij pakken maar kreeg beetje last van kramp dus bewaar dat voor de volgende training.
              eat eat eat and look like a freak!

              Comment


              • #8
                Wat ga je doen voor je hamstrings? Verder nette gewichten voor iemand die een jaar niks heeft gedaan.
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment


                • #9
                  @general sla de hamstrings deze week over. Doe niet zo veel ervoor eigenlijk doe alleen machine zittend van technogym.

                  Zo vandaag weer ff gebeuld was lekkerrr.
                  borst mts machine schuindrukken
                  8*40
                  8*45
                  7*45
                  schuin dumbel drukken
                  10*30
                  10*30
                  8*30
                  7*30
                  mts machine drukken
                  8*25
                  8*25
                  8*25
                  cable cross
                  8*23
                  8*27
                  8*27
                  matrix triceps dips
                  10*75
                  8*80
                  8*80
                  french press met dumbels
                  8*14
                  8*16
                  8*16
                  mts triceps extensions
                  8*25
                  8*30
                  8*30
                  eat eat eat and look like a freak!

                  Comment


                  • #10
                    zooo de maandag training zit er weer op. Ging heerlijk op het laatst alleen wel aardig kapot en eten kwam beetje naar boven ghehe
                    borst en triceps gedaan
                    borst bankdrukken
                    8*40
                    10*80
                    8*100
                    7*100
                    schuin bankdrukken smith
                    8*60
                    8*80
                    8*90
                    6*90
                    mts machine schuindrukken
                    8*35
                    8*35
                    6*35
                    cable cross
                    8*27
                    8*27
                    8*27
                    7*27
                    smal bankdrukken
                    8*50
                    8*60
                    6*60
                    frenchpress met dumbells
                    8*14
                    8*14
                    8*14
                    triceps extensions
                    8*45
                    8*45
                    8*50
                    eat eat eat and look like a freak!

                    Comment


                    • #11
                      afgelopen nacht niet super lekker geslapen jammer genoeg dus wel beetje moe voor de training maar eenmaal warm was de moeheid zo verdwenen.
                      rug en biceps gedaan vandaag
                      matrix machine pull down brede greep tot borst
                      8*35
                      8*90
                      8*90
                      8*95
                      barbell row
                      8*110
                      8*130
                      6*130
                      mts machine hoog naar je toe trekken onderhandse greep
                      8*50
                      8*55
                      6*55
                      dumbel row op bankie
                      8*30
                      8*30
                      8*30
                      deadlift 2 sets van 140 kilo 5 reps
                      staand barbell curl
                      8*25
                      8*25
                      8*25
                      zittend dumbel curl
                      8*14
                      8*14
                      6*14
                      mts machine curl
                      8*20
                      8*20
                      8*20
                      hammer curl 2 setjes van 10 reps met 12kilo

                      Zo dat was de dinsdag training weer.
                      eat eat eat and look like a freak!

                      Comment


                      • #12
                        afgelopen nacht niet super lekker geslapen jammer genoeg dus wel beetje moe voor de training maar eenmaal warm was de moeheid zo verdwenen.
                        rug en biceps gedaan vandaag
                        matrix machine pull down brede greep tot borst
                        8*35
                        8*90
                        8*90
                        8*95
                        barbell row
                        8*110
                        8*130
                        6*130
                        mts machine hoog naar je toe trekken onderhandse greep
                        8*50
                        8*55
                        6*55
                        dumbel row op bankie
                        8*30
                        8*30
                        8*30
                        deadlift 2 sets van 140 kilo 5 reps
                        staand barbell curl
                        8*25
                        8*25
                        8*25
                        zittend dumbel curl
                        8*14
                        8*14
                        6*14
                        mts machine curl
                        8*20
                        8*20
                        8*20
                        hammer curl 2 setjes van 10 reps met 12kilo

                        Zo dat was de dinsdag training weer.
                        eat eat eat and look like a freak!

                        Comment


                        • #13
                          nette training wel en heavy rows. vind alleen in dat in vergelijking met de gewichten die je gebruikt bij de rug training, je biceps wel achter lopen qua kracht.

                          Comment


                          • #14
                            ja als ik biceps zonder rug train ben ik een stuk sterker maar ben vaak aardig op al na de rugtraining dat ik er niet meer super veel uit kan persen jammer genoeg
                            eat eat eat and look like a freak!

                            Comment


                            • #15
                              Je doet wel ontzettend veel oefeningen voor zo'n kleine spiergroep. 4 Oefeningen voor je biceps, is dat niet wat veel? Twee was toch genoeg voor een kleine spiergroep, zeker als je hem ook nog flink pakt in de compounds?
                              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                              sigpic

                              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X