5x5 van musclelicious

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 5x5 van musclelicious

    maandag 19u15

    Squat
    set 1 5 reps 40 kg
    set 2 5 reps 50 kg
    set 3 5 reps 60 kg
    set 4 5 reps 70 kg
    set 5 5 reps 70 kg


    Benchpress
    set 1 5 reps 50 kg
    set 2 5 reps 60 kg
    set 3 5 reps 70 kg
    set 4 5 reps 75 kg
    set 5 5 reps 80 kg


    Bent over barb row
    set 1 5 reps 30 kg
    set 2 5 reps 40 kg
    set 3 5 reps 50 kg
    set 4 5 reps 60 kg
    set 5 5 reps 65 kg

    gedaan om 20u20
    had het heel zwaar met de 70kg squat en 65kg bor voor de rest alles dik in orde

    lekkere training alsook de 3laatste oefeningen top behalve de weighted situps denk die te vervangen door crunch machine volgende week

  • #2
    Nette training man, ik blijf je log volgen

    Comment


    • #3
      thx
      kben vooral benieuwd naar het deathliften morgen, zal de eerste maal zijn dat ik dat in mijn training toepas

      Comment


      • #4
        Beste om rustig aan te beginnen en zorgen voor een goede uitvoering das het belangrijkste, zwaarder gewicht komt vanzelf.

        succes verder,

        Comment


        • #5
          Yep, deadlift is in eerste plaats vorm. Anders ga je door je rug, en dan ben je toch even uit de running. Let hier dus wel op. Verder ga ik je logje ook wel volgen, ben benieuwd naar je resultaten.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #6
            Woensdag

            Squat
            set 1 5 reps 40 kg
            set 2 5 reps 50 kg
            set 3 5 reps 60 kg
            set 4 5 reps 65 kg



            Incline Dumbellpress
            set 1 5 reps 24 kg
            set 2 5 reps 28 kg
            set 3 5 reps 32 kg
            set 4 5 reps 34 kg



            deadlift
            set 1 5 reps 40 kg
            set 2 5 reps 50 kg
            set 3 5 reps 60 kg
            set 4 5 reps 80 kg

            weer een lekkere training achter de rug, vooral het squatten was zwaar, incline db press ging heel lekker heb dan achterna nog es een lekkere pomp erin gestoken met de peck deck
            deathliften viel super mee, zwaar maar na de 60kg voelde ik de drang naar meer, heb er dan 80kg op gestoken en heb mijn 5reps volledig kunnen doen de laatste was zwaar maar heb hem van begin tot einde kunnen doen, heb mijn hart nog nooit zo zwaar weten kloppen
            heb juist buik niet kunnen trainen, gym sloot uitzonderlijk vroeg jammer volgende week extra tandje bijsteken dan

            Comment


            • #7
              Leuk. In Billstar ben ik altijd wel ge-interesseerd. Heb je de gewichten berekend met het excel bestand?
              Je press liggen een stuk hoger als je squat joh . Maar squats doe je nog niet zo lang? in dat geval trekt het heel snel bij .

              Succes
              Trainingslog Farmboy:

              Comment


              • #8
                nee niks berekend, weet zo een beetje mijn max door de tijd van krachttraining en basseer me daarop
                squatten en deathliften is een heel nieuw iets voor me, vroeger zat ik meestal maar te bankduwen en benen bleven achterwege waarvan ik nu besef hoe dom dat wel is
                was één van de pipo´s die dacht effe gaan trainen en ik word vent, dik mis dus
                vindt het wel leuk trainen zo, dacht vroeger van hoe meer hoe beter ging dan 5a6 dagen 2u trainen maar van groeien geen sprake en met nu op verschillende forums te zitten ben ik al een stuk wijzer geworden

                grtz

                Comment


                • #9
                  vrijdag

                  Squat
                  set 1 5 reps 40 kg
                  set 2 5 reps 50 kg
                  set 3 5 reps 60 kg
                  set 4 5 reps 70 kg
                  set 5 3 reps 72.5 kg
                  set 6 8 reps 60 kg


                  Benchpress
                  set 1 5 reps 60kg
                  set 2 5 reps 65kg
                  set 3 5 reps 70 kg
                  set 4 5 reps 75 kg
                  set 5 3 reps 85 kg
                  set 6 8 reps 70 kg


                  Bent over barb row
                  set 1 5 reps 30 kg
                  set 2 5 reps 40 kg
                  set 3 5 reps 50 kg
                  set 4 5 reps 60 kg
                  set 5 3 reps 67.5 kg
                  set 6 8 reps 50 kg

                  Comment


                  • #10
                    maandag week 2

                    Squat
                    set 1 5 reps 40 kg
                    set 2 5 reps 50 kg
                    set 3 5 reps 60 kg
                    set 4 5 reps 70 kg
                    set 5 5 reps 72. 5kg


                    Benchpress
                    set 1 5 reps 65 kg
                    set 2 5 reps 70 kg
                    set 3 5 reps 75 kg
                    set 4 5 reps 80 kg
                    set 5 5 reps 85 kg


                    Bent over barb row
                    set 1 5 reps 40 kg
                    set 2 5 reps 50 kg
                    set 3 5 reps 55 kg
                    set 4 5 reps 60 kg
                    set 5 5 reps 65 kg
                    Last edited by Poseidon; 31-12-2007, 07:44.

                    Comment


                    • #11
                      Woensdag week 2

                      Squat
                      set 1 5 reps 40 kg
                      set 2 5 reps 50 kg
                      set 3 5 reps 60 kg
                      set 4 5 reps 70 kg

                      Incline Dumbellpress
                      set 1 5 reps 26 kg
                      set 2 5 reps 30 kg
                      set 3 5 reps 34 kg
                      set 4 5 reps 36 kg



                      deadlift
                      set 1 5 reps 50 kg
                      set 2 5 reps 60 kg
                      set 3 5 reps 70 kg
                      set 4 5 reps 85 kg

                      Comment


                      • #12
                        vrijdag week 2

                        Squat
                        set 1 5 reps 40 kg
                        set 2 5 reps 55 kg
                        set 3 5 reps 65 kg
                        set 4 5 reps 70 kg
                        set 5 3 reps 75 kg
                        set 6 8 reps 65 kg

                        Benchpress
                        set 1 5 reps 60 kg
                        set 2 5 reps 70 kg
                        set 3 5 reps 75 kg
                        set 4 5 reps 80 kg
                        set 5 3 reps 87.5 kg
                        set 6 8 reps 75 kg


                        Bent over barb row
                        set 1 5 reps 40 kg
                        set 2 5 reps 50 kg
                        set 3 5 reps 60 kg
                        set 4 5 reps 65 kg
                        set 5 3 reps 70 kg
                        set 6 8 reps 60 kg

                        Comment


                        • #13
                          heb in week 3 niet veel kunnen trainen door tijdgebrek en de gym was 3dagen gesloten
                          heb me een beetje beziggehouden met squat bench en death 3x3 was wel lekker doorgaan

                          Comment


                          • #14
                            maandag week 4

                            Squat
                            set 1 5 reps 50 kg
                            set 2 5 reps 60 kg
                            set 3 5 reps 70 kg
                            set 4 5 reps 75 kg
                            set 5 5 reps 80 kg


                            Benchpress
                            set 1 5 reps 60 kg
                            set 2 5 reps 70 kg
                            set 3 5 reps 80 kg
                            set 4 5 reps 85 kg
                            set 5 5 reps 90 kg


                            Bent over barb row
                            set 1 5 reps 40 kg
                            set 2 5 reps 50 kg
                            set 3 5 reps 60 kg
                            set 4 5 reps 65 kg
                            set 5 5 reps 70 kg

                            alles verloopt vlotjes behalve de bor, daar heb ik het nog lastig mee, zo een riem voor de rug heeft dat een goed nut bij squat bor en death, ben aan het overwegen zo ene aan te schaffen
                            zoja goeie suggesties hieromtrent

                            Comment


                            • #15
                              zal trouwens op woensdag legpress doen ipv squat want 3x in de week valt me zwaar en zo breng ik beetje variatie in oefeningen, op vrijdag blijft squat gewoon weer staan

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X