Donderdag heb ik mijn max 1 RM gemeten, om volgende week dinsdag te beginnen met het schema van chad waterbury. De resultaten zal ik hier voor mezelf en iedereen die daar geïnteresseerd in is bijhouden
Allereerst de max 1 RM:
- Fullsquat met rust onderaan: 85 kg
- Parallel squat: 105 kg
- Laying leg curl: 52,5 (hierbij voelde ik al klikjes aan de binnenkant van mn knieholte dus hier ben ik gestopt)
- Romanian Deadlift: 120 kg
- Standing calf raise: onze goeie ouwe smithmachine is vervangen door eentje waarbij de barbell ook horizontaal kan verplaatsen, dus deze zijn niet echt meer goed te doen. Ik heb ze toch geprobeert op 1 been en met mn andere been beetje balans houden wanneer nodig. Ik maakte er 6 nette op 1 been met 10 kg extra
- Seated calf raise: 6 X 60 kg (kon niet zwaarder vandaar de 6x)
- Lunge: 60 kg ofzo. Dit was de eerste keer lungen dus ik ga deze oefening eerst helemaal door proberen te krijgen
- Flat benchpress: 77,5 kg
- Decline benchpress: 82,5 kg
- Chin ups wide: 6 nette met bodyweight (74 kg)
- Bent over row barbell: 75 kg
- Standing military press: 50 kg
- Wide pull: 6 X 75 kg cable
- Standing barbell curl: 35 kg
- Standing hammer curl: 2 X 16 (ging easy, de 2X18 lukte net niet)
- Skull crushers: 30 kg
- Triceps press down: 75 kg
Dat was het dan, dinsdag zal ik posten hoe de training ging
Leo's log 10 X 3 + 4 X 6
Collapse
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse