Leo's log 10 X 3 + 4 X 6

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Leo1988
    started a topic Leo's log 10 X 3 + 4 X 6

    Leo's log 10 X 3 + 4 X 6

    Donderdag heb ik mijn max 1 RM gemeten, om volgende week dinsdag te beginnen met het schema van chad waterbury. De resultaten zal ik hier voor mezelf en iedereen die daar geïnteresseerd in is bijhouden

    Allereerst de max 1 RM:

    - Fullsquat met rust onderaan: 85 kg

    - Parallel squat: 105 kg

    - Laying leg curl: 52,5 (hierbij voelde ik al klikjes aan de binnenkant van mn knieholte dus hier ben ik gestopt)

    - Romanian Deadlift: 120 kg

    - Standing calf raise: onze goeie ouwe smithmachine is vervangen door eentje waarbij de barbell ook horizontaal kan verplaatsen, dus deze zijn niet echt meer goed te doen. Ik heb ze toch geprobeert op 1 been en met mn andere been beetje balans houden wanneer nodig. Ik maakte er 6 nette op 1 been met 10 kg extra

    - Seated calf raise: 6 X 60 kg (kon niet zwaarder vandaar de 6x)

    - Lunge: 60 kg ofzo. Dit was de eerste keer lungen dus ik ga deze oefening eerst helemaal door proberen te krijgen

    - Flat benchpress: 77,5 kg

    - Decline benchpress: 82,5 kg

    - Chin ups wide: 6 nette met bodyweight (74 kg)

    - Bent over row barbell: 75 kg

    - Standing military press: 50 kg

    - Wide pull: 6 X 75 kg cable

    - Standing barbell curl: 35 kg

    - Standing hammer curl: 2 X 16 (ging easy, de 2X18 lukte net niet)

    - Skull crushers: 30 kg

    - Triceps press down: 75 kg

    Dat was het dan, dinsdag zal ik posten hoe de training ging

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X