kop op April is nog een eind weg, komt dik in orde
Sancho's Power-logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Ik hoop het
Morgen misschien training eens overdoen ofwel 2de ub doen, zal nog zien
Ik ga er ook wat proberen op te letten dat ik wat meer cardio doe. Ga proberen na dag 1 en dag 3 telkens een half uurtje cardio te doen. HIIT all te wayLast edited by GeneralIx; 12-12-2008, 10:15.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Vandaag eens gaan trainen in andere gym. Beviel me heel goed, is een complete aanpassen wel
Ik ben nu een "Healthcenter" gewoon en die andere is echt nog zo een gym uit de boekjes zoals wij zeggen. Maar ja, het is veeeel dichter, helft zo duur. Dus de overstap zal er wel komen waarschijnlijk. Zit wel nog tot april vast in HealthCity
Alleen de eerste indruk was wat minder, toen ik zei dat ik basketbal speel kreeg ik een beginnend schema voor gelegd: sorrt liggende squat/leggpress; leg ext; leg curl; calves; lateral raises; bb curl en abs. Schema voor "Verbeteren verticale sprongkracht" stond er op... 8 weken te volgen
Ik denk toch dat ik bij mn ub/lb blijfThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Leg press voor sprongkracht. Nul carry-over naar real life."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik vind de oefening te vergelijk met een liggende squat eerlijk gezegd. Je ligt op de vlakke rug, drukt de schouders tegen 2 kussens en dan afzetten en terugkomen
Heb wel een beetje kniepijn van de leg ext. Die moet je liggend uitvoeren en knie moet verkeerd gezeten hebben, was eerste keer dat ik deze deed.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Ook plyometrisch geen carry-over. Je traint je benen om een blok zo hard mogelijk weg te duwen, terwijl je je benen moet trainen je lichaam zo hard mogelijk weg te duwen. Daarnaast staat de bewegingsbaan vast, en dat is ook niet echt real-life."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Squat
Hack Squat
Leg Press
als je die plyometrisch doet train je wel degelijk je explosieve sprong kracht. Het maakt niet uit of je nu een blok weg duwt of niet. Het lichaam merkt weinig tot geen verschil.
Dat je in een vaste bewegingsbaan zit is te begrijpen. Als je niet uit kijkt lig je met plyometrische squat dadelijk onderuit met stang in je nek :P
Comment
-
Natuurlijk maakt het wel verschil. Pushups hebben weinig carry-over naar bench en andersom. Natuurlijk helpt het wel iets, maar vrij weinig. Verschil tussen open-chained en closed-chain bewegingen maakt wel degelijk uit.
Daarom zul je dus ook nooit sprinters een leg press zien doen. Doet relatief weinig. Andere oefeningen zijn veel geschikter."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Leg Press is zinloos voor sporters die explosieve kracht vanuit het heupgewricht nodig hebben. Goede oefeningen om dit te verbeteren zijn squats, step-ups, lunges, power cleans en de klassieke plyometrics oefeningen voor sprongkracht met name de box jumps.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment