Sancho's Power-logje

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • kop op April is nog een eind weg, komt dik in orde

    Comment


    • Ik hoop het

      Morgen misschien training eens overdoen ofwel 2de ub doen, zal nog zien

      Ik ga er ook wat proberen op te letten dat ik wat meer cardio doe. Ga proberen na dag 1 en dag 3 telkens een half uurtje cardio te doen. HIIT all te way
      Last edited by GeneralIx; 12-12-2008, 10:15.
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment


      • Go for it zou ik zeggen, vooral je kop niet laten hangen of het loopt fout

        Comment


        • Ga ik zeker niet doen Ik heb een doel en die ZAL ik halen
          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

          Status: @Onderhoud

          Comment


          • Vandaag eens gaan trainen in andere gym. Beviel me heel goed, is een complete aanpassen wel

            Ik ben nu een "Healthcenter" gewoon en die andere is echt nog zo een gym uit de boekjes zoals wij zeggen. Maar ja, het is veeeel dichter, helft zo duur. Dus de overstap zal er wel komen waarschijnlijk. Zit wel nog tot april vast in HealthCity

            Alleen de eerste indruk was wat minder, toen ik zei dat ik basketbal speel kreeg ik een beginnend schema voor gelegd: sorrt liggende squat/leggpress; leg ext; leg curl; calves; lateral raises; bb curl en abs. Schema voor "Verbeteren verticale sprongkracht" stond er op... 8 weken te volgen

            Ik denk toch dat ik bij mn ub/lb blijf
            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

            Status: @Onderhoud

            Comment


            • Leg press voor sprongkracht. Nul carry-over naar real life.
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • Ik vind de oefening te vergelijk met een liggende squat eerlijk gezegd. Je ligt op de vlakke rug, drukt de schouders tegen 2 kussens en dan afzetten en terugkomen

                Heb wel een beetje kniepijn van de leg ext. Die moet je liggend uitvoeren en knie moet verkeerd gezeten hebben, was eerste keer dat ik deze deed.
                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                Status: @Onderhoud

                Comment


                • Waar blijven die mannen toch die onzin vandaan halen

                  Comment


                  • Tenzij je Leg Press plyometrisch uitvoert zul je er weinig aan hebben qua verbetering sprong kracht. Je moet namelijk ook de explosiviteit trainen en afzet en alles.

                    Comment


                    • Ook plyometrisch geen carry-over. Je traint je benen om een blok zo hard mogelijk weg te duwen, terwijl je je benen moet trainen je lichaam zo hard mogelijk weg te duwen. Daarnaast staat de bewegingsbaan vast, en dat is ook niet echt real-life.
                      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                      sigpic

                      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                      Comment


                      • Squat
                        Hack Squat
                        Leg Press

                        als je die plyometrisch doet train je wel degelijk je explosieve sprong kracht. Het maakt niet uit of je nu een blok weg duwt of niet. Het lichaam merkt weinig tot geen verschil.

                        Dat je in een vaste bewegingsbaan zit is te begrijpen. Als je niet uit kijkt lig je met plyometrische squat dadelijk onderuit met stang in je nek :P

                        Comment


                        • Natuurlijk maakt het wel verschil. Pushups hebben weinig carry-over naar bench en andersom. Natuurlijk helpt het wel iets, maar vrij weinig. Verschil tussen open-chained en closed-chain bewegingen maakt wel degelijk uit.

                          Daarom zul je dus ook nooit sprinters een leg press zien doen. Doet relatief weinig. Andere oefeningen zijn veel geschikter.
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • Leg Press is zinloos voor sporters die explosieve kracht vanuit het heupgewricht nodig hebben. Goede oefeningen om dit te verbeteren zijn squats, step-ups, lunges, power cleans en de klassieke plyometrics oefeningen voor sprongkracht met name de box jumps.

                            Comment


                            • Met die legpress duw ik wel geen gewicht weg met mn benen. Ik duw het gewicht weg met mn lichaam.
                              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                              Status: @Onderhoud

                              Comment


                              • Just for info: komende week gaat rustweekje worden Ga voor een midweek naar Centerparcs in Ouddorp Zelande.

                                Lang geleden dat spieren eens 7 dagen rust kregen
                                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                                Status: @Onderhoud

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X