Leo's IF log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Leo1988
    replied
    Tsja ik train al 4 weken op RPM dus ga ik het nou ook wel doen. Ik train echt veel lekkerder en sneller op een energiser. Is natuurlijk geen excuus om minder hard te trainen zonder energiser, maar ik geniet gewoon veel meer met

    Leave a comment:


  • GeneralIx
    replied
    Probeer het gewoon eens zonder RPM. Anders weet je ook niet of het echt veel anders traint.

    Leave a comment:


  • Leo1988
    replied
    Originally posted by Pinada View Post

    Too much information!
    Toch wel key info hoor, tijdens mn training (2 uur na een maaltijd) weeg ik 83,7 kg


    En bedankt voor de succeswensen

    Leave a comment:


  • Leo1988
    replied
    De training voor zometeen (op de lege maag dus, zal wel RPM erin knallen):

    - Chin ups wide grip: 10-9-8-7
    - Bent over row barbell wide grip: 68 - 65 - 62 - 59
    - Bent over row dumbell neutral grip: 30 - 28 - 26 - 24 M&M
    - Lat pulldowns wide grip: 65 - 62,5 - 60 - 57,5 M&M

    - Hammer curls (14 - 12 - 12 - 10) in superset met dumbell preacher curls (9 - 7 - 7 - 6)

    - Goodmornings : 62,5 - 60 - 57,5 - 55

    - Plank hold: 120s - 90s - 60s - 45s

    - side plank hold: 4x 45s

    Leave a comment:


  • Pinada
    replied
    Succes! Ben erg benieuwd!


    Originally posted by Leo1988 View Post

    (na mezelf te hebben leeggescheten en voor het eten dus)

    Too much information!

    Leave a comment:


  • Leo1988
    started a topic Leo's IF log

    Leo's IF log

    Deze log borduurt voort op mn andere log, alleen -zoals de titel misschien enigszins doet vermoeden- ga ik nou over op de IF methode (Intermitting Fasting) Mn schema staat in de voedings sectie (Leo's bulkschema IF).

    Vandaag voor het eerst mee begonnen (nog niks gegeten sinds gisteravond dus). Nog steeds geen honger Komt misschien ook doordat ik me weer eens verschrikkelijk heb misdragen dit weekend, met alle gevolgen van dien

    Het trainingsschema houdt ik nog even aan, aangezien ik nog wel een tijdje progressief kan laden.

    Stats nou: 81,8 kg (na mezelf te hebben leeggescheten en voor het eten dus) op een procentje of 12.

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X