Libo's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Libo's log

    Een beginner's log.
    Bulking tot 100kg

  • #2
    Maandag:
    Squat !!!!!
    Leg Press ok
    Walking Lunges ok
    Good Morning ok
    Leg Curl ok
    Standing Calf Raise ok
    Shoulder DB press ok
    Side Raise ok
    Sit-ups ok

    Woensdag
    Deadlift !!!!
    Chin Ups !!!!
    Pull-ups of Lat Pull Down Wijde Grip ok
    Bent Over Row of DB Rog ok
    Seated row ok
    Shrugs !!
    SkullCrusher of Tricep Push Down
    Tricep Rope Pull Down

    Vrijdag
    Bench press ok
    Incline db press ok
    Cable press of Flye's ok
    Bicep BB curl ok
    Reversed grip Preacher Curl !!
    Bicep hammer curl ok
    Buik hanging leg raises. !!!!

    (ergens van bodynet..)
    Bulking tot 100kg

    Comment


    • #3
      Zaterdag 24-Jan
      84.8kg
      (5de dag crea laden en geen caffeine/alcohol)
      roeien 800 meter stand 7
      vrijdag training
      hanging leg raises erg lastig
      Bulking tot 100kg

      Comment


      • #4
        Maandag 26-jan
        88kg
        roeien 800 meter stand 5
        maandag training
        werken aan squat / stretching etc
        Bulking tot 100kg

        Comment


        • #5
          Wat is je doel?
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #6
            zwaarder worden, betere lichaams bouw
            33 jaar, 195cm, 84-88 kilo...kwil graag rond de 95-100
            weegschaal zegt 7% vet..tzal iets meer zijn..maar niet veel..
            Bulking tot 100kg

            Comment


            • #7
              Originally posted by Liborius View Post
              Maandag 26-jan
              88kg
              roeien 800 meter stand 5
              maandag training
              werken aan squat / stretching etc
              Originally posted by Liborius View Post
              Zaterdag 24-Jan
              84.8kg
              (5de dag crea laden en geen caffeine/alcohol)
              roeien 800 meter stand 7
              vrijdag training
              hanging leg raises erg lastig

              Moet ik dit zien als mental notes voor jezelf?
              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

              Comment


              • #8
                ja de notes zijn voor mezelf maar ook zodat anderen me eventueel kunnen behoeden voor al te stomme acties..en dan kan ik later nog eens terug kijken hoelang ik waar mee zat..
                Bulking tot 100kg

                Comment


                • #9
                  hoe doe je dat 3,4 kilo aankomen in 2 dagen

                  Comment


                  • #10
                    Ander meetmoment/vocht.
                    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                    sigpic

                    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                    Comment


                    • #11
                      ja en misschien 5 dagen geen bier en dan weekend...mn voeding wordt langzaam iets beter..veel is niet genoeg..lijkt dak veel langzame kcal nodig heb
                      Bulking tot 100kg

                      Comment


                      • #12
                        date Mon, Jan 26, 2009 at 7:35 AM
                        subject Uw bestelling bij XXL No Nonsense Nutrition.

                        Uw bestelling:

                        Whey Protein Instant 1 kg (Aardbei), aantal:1, prijs: 23.95 DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95 Complex Carb Gainer 1 kg (Vanille), aantal:1, prijs: 17.00
                        Verzendkosten: 0.00

                        Totaalbedrag: EUR 53.90

                        (spierpijn vlak boven mn knieen)
                        Bulking tot 100kg

                        Comment


                        • #13
                          Euhm.... wat is precies je doel met deze log?
                          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                          Comment


                          • #14
                            mn voortgang bij houden en delen..niet interessant?
                            Bulking tot 100kg

                            Comment


                            • #15
                              1. Houdt 1 meetmoment in de week aan. Deze moet onder dezelfde omstandigheden gedaan worden. Anders kan je niet vergelijken of je vooruitgang hebt.
                              2. Ook je gewichten vermelden van je work-out. Doel is elke training zwaarder/intensiever te maken. Je moet dan meer gewicht doen, of meer repetities, of minder rust tussen sets.
                              3. Sommige details zijn voor jouw wellicht interessant, maar voor ons niet :P Zo hoeven wij je facturen van bestellingen niet te zien hehe. Gewoon een korte vermelding van wat je hebt is voldoende lijkt mij dan als je het wilt vermelden.
                              4. Wat bedoel je met langzame kcal? o.O Je moet gewoon voldoende kcal eten en dan merendeels complexe koolhydraten en eiwitbronnen. Daar teert je lichaam langer op. Complexe koolhydraten geven in de hoofdregel vaak ook een minder grote insuline afgifte waardoor er minder vet aanzet is dan wanneer je snelle koolhydraten neemt zoals fruit/suikers e.d.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X