dynobet's trainingslog

[sjoerdiezee]

Arme jij. Kom bij de volgende trainingsmeet maar naar Tilburg. In mijn Gym gaan ze tot 50 kg, en over een tijdje krijgen we 60-70 en 80 kg er bij

Als er een traingsmeet in tilburg is ben ik ook wel van de partij.

[de sterkste ophaler]

Als er een traingsmeet in tilburg is ben ik ook wel van de partij.

Die is pas geleden al geweesd. Fallus, ik en Ashley.

[sjoerdiezee]

Die is pas geleden al geweesd. Fallus, ik en Ashley.

aha okee. Too bad. Als er weer een andere komt ben ik mss wel van de partij, als t beetje in buurt (tilburg, eindhoven) ofzo is

[de sterkste ophaler]

aha okee. Too bad. Als er weer een andere komt ben ik mss wel van de partij, als t beetje in buurt (tilburg, eindhoven) ofzo is

Meestal is het wel in Tilburg te doen. Zijn ook es in Dordrecht geweesd. Dat was op zich ook wel tof.

[Falstyr]

Meestal is het wel in Tilburg te doen. Zijn ook es in Dordrecht geweesd. Dat was op zich ook wel tof.

Als het niet te druk is met het kamper tuig dan is het wel goed te doen in Dord

[sjoerdiezee]

Meestal is het wel in Tilburg te doen. Zijn ook es in Dordrecht geweesd. Dat was op zich ook wel tof.

Oww, dan kom ik de volgende keer zeker meetrainen. Als ik niet reageer in het topic, kun je me wel even Pmen, want dan heb ik het topic over het hoofd gezien.

[dynobet]

na een week buikgriep, en 1 week met zwakke trainingen, heb ik vandaag het gevoel dat ik weer helemaal gezond ben.

heb iets qua kracht verloren, en ben iets (0.5% ofzo) vetter geworden.
al met al kost die 1 week ziek zijn me 2 weken om goed te maken

e training van vandaag:

bankdrukken:
5x50
8x80
8x80

Seated row:
10x86
10x86

clean and press:
5x40
5x50
3x60
1x65
1x70
1x75Fail

lat pulldown naar borst:
10x79

lat pull met handpalmen naar gezicht:
10x79

reverse peck deck:
8x100

incline bankdrukken:
10x70
10x70

dumbel drukken
10x22 max 30 sec rust
10x22 max 30 sec rust
10x22 max 30 sec rust

Chin ups bodyweight (94):
8x
8x

shoulder press:
7x82
7x82

weighted tricep dips:
bodyweight+16 x8
bodyweight+16 x8

biceps machine:
8x45
7x45

al met al bijna weer op mijn oude niveau. op sommige dingen zelfs iets beter, andere net iets slechter.

nog 1 week wat aankloten met ub/lb schema, en dan ga ik 8 weken knallen met ud2. meer daarover kun je lezen in mijn ud2 log.

groeten dyno

[Yawgmoth]

Succes kerel

[jordy]

Dynobet is back in the building.
Mooi dat je van je griep af bent man. Kun je weer lekker aan de bak.

[dynobet]

Gisteravond heb ik de beentjes aangepakt. Na het lezen van rippetoe starting strength, heb ik besloten om geen paralell squats meer te doen, maar enkel nog full squats.

En eerlijk is eerlijk, mijn god wat voelt dat heerlijk. Nog nooit voelde squatten zo natuurlijk aan. de fullsquat voelde zo vertrouwd aan alsof ik nooit iets anders heb gedaan. Mijn billen, hams, en quads waren goed gesloopt alleen al na het squatten (terwijl ik nooit me hams en billen echt goed voel bij squat). Voor mij nooit meer iets anders als een full squat (zonder smith machine ofcourse).

Wel merk ik nu ook dat ondanks dat ik deadlift, leg curls en squats doe, dat mijn hamstrings wel wat achterliggen. daar is dus werk aan de winkel. Ik verwacht dat nu ik fullsquat, dat hier al een hele verbetering in zal plaatsvinden, maar als iemand van jullie nog een goede oefening weet.. (hoe niet van sldl btw).

de training van gisteren:

full squat:
10x50
10x70
10x90
7x110
7x110
7x110
6x110 (en 1 met hulp van spotter)

leg press:
10x full stack (was precies juiste gewicht).
10x full stack
10x full stack

seated calve raise (de hefboom met schijven op pin)
8x130
8x130
7x130

leg curls:
benen waren zowieso al elastiek, en had niet het gevoel dat ik nog hele zware gewichten kon verplaatsen (en leg curls doe ik zowieso voor de vorm), dus wat high rep werk.
15x50
15x50

leg extensions:
zelfde als leg curls
15x66
15x66

Lekkerste benentraining sinds een hele tijd. gewichten zijn misschien niet zo impressive (want fullsquat is toch een stuk zwaarder als pararel), maar ik weet wel dat ik 100% gegeven heb, en dat voelt heel goed.

gr dyno

[Revius]

Sumo deadlift voelde ik zelf wel erg trekken in me hamstrings, vond hem wel chill.
Maar zijn ook veel tegenstanders van, dus zou je even moeten testen.

[de sterkste ophaler]

Het gaat er ook om dat jij voelt dat je ales gegeven hebt. Gewichten zeggen in jouw geval niks. Het gaat uiteindelijk om het resultaat in de spiegel.

[Ashley]

Walking lunges gaan je opzeker vermoorden.