je deadlift nu marvin eruit XD gaat ie leuk vinden
Trainingslog Revius
Collapse
X
-
Front Squat
10x70kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg PR
Leg Press 45°
12x200kg
10x250kg
8x300kg PR
Ook nog hack squat gedaan, maar dat was ruk.
Incline bench press
Weet niet hoeveel de stang weegt, dus gewichten excl. stang
10x40kg
8x50kg
8x50kg
Incline db flyes
12x16kg
12x18kg
12x20kg
Military Press
8x40kg
7x50kg
6x50kg
Lying ez-bar extension
12x20kg + stang
12x25kg + stang
Rope pulldown
12x20kg
12x22,5kg
Standing Calf Raise machine
20x110kg
12x180kgGroeten
Comment
-
Net weer getrained, ging wel aardig, behalve dat me deads een beetje op een laag pitje staan.
Deadlift
8x130kg
6x160kg
5x170kg
5x170kg
Laying leg curls
12x50kg of zoiets
en nog 2x10x 60kg dacht ik, weet niet precies
Pull ups met beetje assist
4 setjes gedaan dacht ik, en iets van 8-8-7-6 herhalingen
Langzaamaan moet ik deze weer goed onder de knie krijgen
Dumbbell Row
3x10x46kg
nice
Seated Face pulls
12x40kg
10x45kg
8x50kg
Dumbbell Side raise
2x8x14kg
Biceps
2x8x14kg Incline db curls
8x16kg hammer curls
Morgen weer een push training, hopelijk herstellen me benen goed.
Trouwens eindelijk eens echte sterke mannen aan het werk gezien, hehe dat is nog wel erg hoog gegrepen.Groeten
Comment
-
Pff zware dag vandaag, kom ik half 2 uit bed, 2 uur eten, half 4 klaar maken voor trainen, 4 uur op de fiets gestapt en 20 minuten gefietst naar de gym met wind mee, wat betekende dat de terug weg wind tegen zou brengen
Toen deze training neergezet:
Front Squats
8x70kg
6x100kg PR
6x100kg
5x100kg
Leg press 45°
12x250kg
8x300kg
8x300kg
Flat Bench Press
10x70kg
6x80kg PR
6x80kg
6x80kg
12x60kg
Had voorheen als PR een moeizame 5x80kg, en nu dit, alom tevreden dus.
Incline Flyes
12x18kg
12x18kg
12x18kg
Military Press
10x50kg
10x50kg
Close Grip Bench Press
10x60kg
8x70kg PR
6x70kg met een fail op de 7e, lekker die stang op me aars
10x60kg
Dat was het dan weer wat KT betreft, geen kuiten gedaan omdat me tennis training daarna helemaal belabberd zou gaan.
Lekker wind tegen gefietst naar de tennis (~20 minuten), stapte van me fiets af en zakte gelijk door me knieën dus dat beloofde wat.
1,5 uur getennist en ja toen helemaal geen gevoel meer in me benenGroeten
Comment
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postik vind dat je lekker bezig bent kerel. respect voor die gewichten man.
ook al ben ik wel een beetje jaloers op je frontsquatsGroeten
Comment
-
Rack pull snatch grip
8x150kg
8x190kg
9x190kg
8x190kg
Lat Pulldown, close grip onderhands
8x80kg
7x80kg
7x80kg
BOR/Yates row weet niet hoe ik het moet noemen
12x70kg
10x90kg
10x90kg
Seated Row, triangel grip
12x80kg
11x80kg
10x80kg
Seated face pulls
10x50kg
10x50kg
Hierna nog wat curls gedaan, voelde echt heel vaag aan, me hele onderarmen ogeblazen en keihard, alsof het bloed niet meer doorstroomde.
Wat hammer curls met 16kg gedaan en wijde ez curls met 35kg.
Daarna nog accentuated crunches gedaan op 30kg 12-15 repsGroeten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment