Trainingslog Revius

[jordy]

21 augustus sterkste man van muscle beach @ muscle beach
Had je wel verwacht ook op de oerzeeuw in Middelburg haha, maar is nog best een eindje weg voor jou toch?

Ja, als ik had geweten dat die wedstrijd er was, was ik ook zeker gekomen. Maar ik zag pas achteraf dat die wedstrijd was geweest. Wist ik niet vanaf. Zat ook te kijken huh Middelburg? Kut, daar had ik bij kunnen zijn!
Maar 21 augustus zal ik wel op muscle beach te vinden zijn dan denk ik.
Moet er wel iemand mee gaan, heb geen zin om alleen te gaan.
Binnenkort ergens zijn er trouwens ook Highland games in Hulst. Maar geloof dat dat niet zo heel veel voorstelt. Is ook een low budget evenement enzo dus. Maar Middelburg is niet zo heel ver weg van mij hoor. Hooguit 3 kwartier rijden dus dat valt toch best mee. Is net ff door de tunnel eigenlijk.

[Revius]

Oh ok, weet wel dat het voor mij best een pokke eind was via Middelharnis naar Middelburg haha.
Maar wordt in ieder geval een leuke wedstrijd 21 augustus. Zal me best moeten doen niet laatste te eindigen, doen flink sterke gasten mee.

[Revius]

Zo ben net terug, wat posters voor SM v Midden Delfland rondgebracht.


Was een lekkere training waar ik van heb geleerd dat wat ik van plan was nergens op sloeg, veel te veel.

Begonnen met de boom

5x55kg
5x65kg
3x75kg
3x80kg
3x2x85kg VPR

Deadlift op een verhoging van ongeveer 10cm (niet ik, maar de schijven op die verhoging), stang ongeveer 15cm onder me knie

5x170
3x210
1x230
1x245
3x230


Squat

5x120
3x3x150

Dumbbell bench press

10x24kg, 10x28kg, 4x34kg tering helemaal leeg

Incline flyes, beter plan

15x12kg , 15x14kg, 12x16kg uber strikt

Dumbbell curls & side raises superset 16kg en 8kg

Toen nog ongeveer 40 minuten rond gefietst.


Note: lockout moet verbeterd worden, maakt amper uit of ik hem van de grond trek of van die hoogte qua gewicht.

[de sterkste ophaler]

Lekkere training weer!

[hendrie]

lekker bezig

[gleke]

brute gewichten weeral
bij die flyes, uberstrikt? bedoel je daarmee dat je je armen helemaal gestrekt hebt?

[laurann]

Hoe wil je lock-out trainen gaan realiseren?
Gewoon deadliften zoals je nou doet word hij ook sterker van of wil je echt iets specifieks gaan doen.
Zware rackpulls ofzo?

Edit: sorry opeens schoot me te binnen dat je geen rackpulls kan doen bij jullie

[Revius]

brute gewichten weeral
bij die flyes, uberstrikt? bedoel je daarmee dat je je armen helemaal gestrekt hebt?

ja, dus geen verkapte press die je vaak ziet.

Hoe wil je lock-out trainen gaan realiseren?
Gewoon deadliften zoals je nou doet word hij ook sterker van of wil je echt iets specifieks gaan doen.
Zware rackpulls ofzo?

Edit: sorry opeens schoot me te binnen dat je geen rackpulls kan doen bij jullie

Kan wel hoor rack pulls, moet dan zelf op een verhoging gaan staan omdat de ROM anders te klein is. Maar wat ik nu deed beviel me wel.

[gleke]

bij mij gaat de eerste keer 13 kg x 12 gestrekt goed, 2de keer moet ik hem verlagen want na 7 beginnen men armen te plooien..

[Revius]

haha, tja uitvoering is wel een factor bij flyes die veel kan verschillen. veel maken er een halve press van, ook wel fijne uitvoering, maar dan zijn het geen flyes meer.
Gewoon doen wat je fijn vindt.

[Falstyr]

als jij op een verhoging gaat staan ipv de stang dan doe je geen rack pulls. Je traint dan juist meer de lift off ipv lock outs. Lock-outs doe je door de stang op een verhoging te hebben en jij gewoon op de grond.

[Revius]

Haha had niet verwacht dat je me zo dom in zou schatten
Maar je hebt helaas verkeerd gelezen, ik kan echt geen 245 platform deadlift lol.

[Falstyr]

Haha had niet verwacht dat je me zo dom in zou schatten

Laatste 2 weken heb ik mensen overschat. dus voor de zekerheid leg ik de lat wat lager. helpt een hoop...mensen begrijpen me eindelijk sinds ik op groep 3 niveau met ze communiceer :P

[vinniieee]

je hoeft hem niet helemaal te quoten hoor

Oeps sorry man

ALLES GOED

[Revius]

ja GAAT GOED

wiskunde ging ook goed denk zaten echt verrassend veel bizar simpele vragen tussen
gewoon n-o/o etc

nog getraind enzo?