Fallus "Health Centre"

[punani]

straps is voor echte mooiboys

Ik gebruik ze altijd bij rug. Maarja ik heb ook een ander doel

[Falstyr]

Vandaag Primo+Test-e gezet. Dit was dus 6ml in totaal in me quad. Ging er makkelijker in dan Test+Bold. Paar uur later begon ik weer druk en steken te voelen net zoals de eerste keer dat ik wat gezet had. Dus was benieuwd wat het ging doen tijdens het squaten.

De eerste paar sets op de squat had ik moeite om in de "groove" te komen. Zo stond ik te wijd, dan weer te smal, dan haalde ik net geen paralel, dan voelde ik de injectie plek steken...was elke keer wat. Uiteindelijk kwam ik bij de 170kg aan en deed er 3x3 mee. Ik had best grote stappen gemaakt om daar te komen en me lichaam was duidelijk niet opgewarmd en de 170kg voelde gewoon absurd zwaar aan.

Ik wilde deze training meer rug georienteerd maken dus in plaats van Stiff Legged Deadlift deed ik Arched Back Good Morning. Deze oefening vind ik persoonlijk stuk prettiger dan zijn deadlift counterpart. Waarom? Omdat de handen en grip geen beperkende factor zijn. Dus mijn onderrug kreeg lekker veel klappen. Mijn "buizen" op de rug, zoals MichaelP ze noemt, stonden aardig op springen.

Bij de sets tot aan de 120kg voelde het gewicht zo licht aan dat ik erg snel er mee naar achter liep. Moest me echt inhouden anders zou ik misschien omvallen. Het was echt absurd...het is dat ik wist dat er schijven aanhingen anders zou ik het echt niet weten.

MichaelP deed lekker mee en kwam ook tot een lekker gewicht met goede diepte. Op de 80kg poging was de eerste en derde rep niet super, maar de middelste rep was perfect met dat gewicht. Hij gaat dus lekker.

Toen maar 1 van mijn straps gepakt en om de linker pols gedaan...het was tijd om de DB Row maar weer eens te doen. Deed ze super strikt en voelde me Lats flink werken. Ik wilde hoger in gewicht, maar kon niet omdat MichaelP ze nodig had. Dus ter compensatie wat meer sets met hetzelfde gewicht gedaan.

Ik voelde me twee middelste vingers nog wel, maar als het te lastig werd liet ik afwisselend met 1 vanger de DB gewoon even los. Nu na de work-out voel ik me vingers niet meer en me rug wel. Dus het lijkt te werken. *zucht* zal die kut dingen voorlopig maar even gebruiken.

Zat nog te denken om misschien seated Rear Delt Raises te doen, maar me bovenrug voelt nogal branderig en vermoeid aan dus deed het maar niet.

Droge Cijfers
Squat
70kg x 10
95kg x 10
120kg x 5
145kg x 5
170kg 3x3

Arched Back Good Morning
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 6
130kg x 6
140kg x 3

DB Row
35,5kg x 6
40,5kg x 6
40,5kg x 6
40,5kg x 6

[Falstyr]

Mr Huggybear die mij helpt met bench press heeft vandaag een wedstrijd gehad. Bruut resultaat neergezet die ik jullie niet wil onthouden

YouTube - René Hamers Competitie Bankdrukken 17/01/10

DSO...kijk eens hoeveel een all natural kan

[Revius]

Mooi resultaat heeft hij gehaald, opvallend dat hij niet archet...
Dr Strong had ook een mooi resultaat voor z'n eerste wedstrijd gezet zag ik, indrukwekkend met een gaar shirt en niet 100% fit.

[Falstyr]

Dr. Strong benched zonder shirt al 240kg. Als hij niet ziek was zou hij de 240kg zonder probleem gedaan hebben, maar een 230 is nog steeds erg goed. Ben benieuwd wat hij gedaan zou hebben met een goed shirt en zo.

Rene arched zoveel als hij kan.

Hoop ooit enigsinds bij de 200kg in de buurt te kunnen komen. Meer hoef ik niet

[punani]

fal ga je ook nog onderdelen training doen voor strongmen wedstrijden?

[de sterkste ophaler]

fal ga je ook nog onderdelen training doen voor strongmen wedstrijden?

Dat doet ie allang.

@ Fallus

Brute bank in dat filmpje! Weet je zeker dat hij naturel is?
Heeft hij stiekum nooit gekuurt?

[Knulletje]

Dat doet ie allang.

@ Fallus

Brute bank in dat filmpje! Weet je zeker dat hij naturel is?
Heeft hij stiekum nooit gekuurt?

100% natural, net als onze Fallus

[Falstyr]

Nee Rene is 100% naturel. Hij is ook expres ingeschreven in de bond waar streng gecontroleerd wordt. Hij is overtuigd naturel. MAAR...hij is bench specialist. Squaten en deadliften doet hij niet. Zijn hele training is niks meer dan benchen, benchen, benchen aangevuld met wat licht rug werk en soms wat leg presses.

Strongman onderdelen train ik officieel pas vanaf February. Maar als het weer tussendoor toe laat wordt er in de weekenden getraint. Zo was er gisteren een Strongman training. Maar ik ben er niet heen geweest omdat ik nu eerst de 220kg squat wil behalen.

Qua vet verbranding merk ik dat me onderbuik nu tijdelijk stil staat op 108.5cm. Me lichaam is nu vet aan verbranden in me reet, dijbenen en bovenlichaam. Me wangen zijn al een stuk minder hamsterig hehe.

Ondanks dat ik met DB Row niet bepaald voluit ben gegaan, maar wel super strikt, voel ik me bovenrug wel. Dus ben tevreden. Voorlopig de straps gebruiken. Aangezien MichaelP BoR met 50+ kg doet heb ik de kleinere schijfjes weer vrij voor mijn dumbells op te voeren naar de 50-60kg.

Vanavond even kijken wat met de Bench te doen. Denk dat ik op reps de 90-100kg ga doen. Pezen en botten voelen weer veel beter aan. En dan kan ik binnenkort weer verder met 5x5 110 opbouwend naar 5x5 120kg. MichaelP heeft sinds donderdag last van steken in zijn linkerschouder dus zal voor hem een lichte herstel training worden. Gewoon beetje doorbloeding voor de afvalstoffen en herstel shizzle toevoer.

[Ashley]

Dus een topsporter die geen AS gebruikt....ik zei toch dat ze bestonden:P

[Shredmaster]

Nederlandse Damkampioen is ook naturel dus weet niet waar je het over heb.

[Ashley]

Nederlandse Damkampioen is ook naturel dus weet niet waar je het over heb.

Nee man die gebruiken beta blokkers....volgens de goeroe's hier dan

[Kevster]

Nederlandse Damkampioen is ook naturel dus weet niet waar je het over heb.

‘Het argument dat doping niet werkt voor denksporters is allang naar het rijk der fabelen verwezen. We hebben na uitvoerig onderzoek kunnen vaststellen dat diverse middelen wel degelijk prestatiebevorderend kunnen werken voor denksporters. Je moet denken aan stimulantia als efedrine, amfetamine en cocaïne, maar ook aan beta-blockers.’

‘Een denksporter zou zelfs baat kunnen hebben bij Epo, omdat het de zuurstofopname bevordert. Een dammer gaat er niet harder van rennen om het bord, maar de hersens kunnen op die manier wel kunstmatig worden gestimuleerd. Denksporters kunnen na dopinggebruik langer calculeren en analyseren.’

Bron: Peiling: Helpt doping bij het dammen? - Sport - de Volkskrant

[Michaelp]

Had gister geen tijd om dit te schrijven , dus doe ik het nu maar even. over 2 uurtjes alweer de volgende training :P.

Droge Cijfers
Deadlift
35.0KG x 12
55.0KG x 10
62.5KG x 5
62.5KG x 5
62.5KG x 5
62.5KG x 5
62.5KG x 5

Arched Back Good mornings
40.0KG x 8
50.0KG x 8
65.0KG x 8
75.0KG x 3
80.0KG x 3

Bent Over Row
42.5KG x 8
45.0KG x 9
47.5KG x 8
47.5KG x 8

[Falstyr]

Zo om maar weer even in de stemming te komen. Al vind ik wel dat Bombenhagel een totaal andere betekenis krijgt als je op de plee zit te luisteren hehe.

YouTube - WAR - Bombenhagel

YouTube - Mayhem - De Mysteriis Dom Sathanas