Tweet
En de laatste DC update, aangezien ik sinds begin van de week ben begonnen met kcal schrappen.
Incl bench 70 kg, 10-4-3
MP 55 kg, 10-4-3
rev grip bench 75 kg, 13-7-4
chinnen wide 8-5-3 en nog wat forced reps en static holds
Hammer strength row wide 86 kg, 10-4-3 ofzo
Morgen ga ik iets doen om de tijd te vullen. Iets niet-DC's, iets wat ik donderdag niet heb gedaan en iets wat ik maandag ook niet ga doen. Dit wordt:
PL squats
Stiff legged deadlifts (voor het eerst)
Tbar rows
db side raises
preacher curls
woodchoppers
russian twists
Incl bench 70 kg, 10-4-3
MP 55 kg, 10-4-3
rev grip bench 75 kg, 13-7-4
chinnen wide 8-5-3 en nog wat forced reps en static holds
Hammer strength row wide 86 kg, 10-4-3 ofzo
Morgen ga ik iets doen om de tijd te vullen. Iets niet-DC's, iets wat ik donderdag niet heb gedaan en iets wat ik maandag ook niet ga doen. Dit wordt:
PL squats
Stiff legged deadlifts (voor het eerst)
Tbar rows
db side raises
preacher curls
woodchoppers
russian twists
Comment