Jantjuh's & Silks Log

[jantje91]

Zou het veel uitmaken dat ik weer ga bankdrukken ipv dumbel press? Het is uit mijn schema gehaald, omdat het al in mijn vorige schema zat. Kan dit kwaad?

[gameface]

Zou het veel uitmaken dat ik weer ga bankdrukken ipv dumbel press? Het is uit mijn schema gehaald, omdat het al in mijn vorige schema zat. Kan dit kwaad?

Ik zou maar niet te lang dezelfde oefeningen blijven doen, wissel af. Dus hou niet vol en bij je volgende "wissel" kan je bankdrukken er weer ingooien.

[jordy]

Ik zou maar niet te lang dezelfde oefeningen blijven doen, wissel af. Dus hou niet vol en bij je volgende "wissel" kan je bankdrukken er weer ingooien.

Ben ik niet met je eens. Basisoefeningen staan altijd in je schema. Ofwel in standaard vorm of wel een variant er van. Die hoef je dus niet te vervangen. Wat dus wel kan is zoals aangegeven bankdrukken verwisselen met dumbell drukken. (Wisselen binnen varianten dus) Maar het zijn beide basisoefeningen en die kun je er dus altijd in houden.

[gameface]

Ben ik niet met je eens. Basisoefeningen staan altijd in je schema. Ofwel in standaard vorm of wel een variant er van. Die hoef je dus niet te vervangen. Wat dus wel kan is zoals aangegeven bankdrukken verwisselen met dumbell drukken. (Wisselen binnen varianten dus) Maar het zijn beide basisoefeningen en die kun je er dus altijd in houden.

Waar ben je het dan niet mee eens?

Hij zegt dat hij dumbell press er weer uit wilt halen voor bench press. En ik zeg dat hij beter van oefeningen kan wisselen, dus van bench press naar dumbell en dat houden. Maar niet 52 weken per jaar bench press. Of bedoel je tog wat anders?

[jordy]

Dat is juist wat ik aan wou geven. Altijd bankdrukken er in houden kan gewoon. Al zou ik zelf inderdaad wel varieren met flat, incline, bb, db etc. Maar wat ik bedoelde is de ene keer doe je bijv. cable-cross over ipv. flyes andere keer wel dumbell pullover, terwijl je bankdrukken gewoon altijd zou kunnen blijven doen.

Waar ik dus op reageerde is dat jij zei dat je niet te lang dezelfde oefeningen moet blijven doen en af moet wisselen. Maar voor basisoefeningen geldt het anders. Dat is wat ik bedoelde.

[gameface]

Dat wist ik niet. Mij is geleerd dat je steeds je spieren op een andere manier moet prikkelen. Volgens jouw is dat dus niet zo?

[jordy]

Natuurlijk wel, dan begrijp je me verkeerd. Een basisoefening vervang je nooit. Je kunt bankdrukken vervangen voor dumbell drukken en varieren binnen flat en incline, maar je vervangt deze nooit voor een fly. Terwijl je een fly wel kan vervangen voor een cross over. Basisoefeningen heb je er dus altijd in zitten, terwijl je bij de andere nog wel eens kan switchen. Ik weet niet hoe ik het anders uit moet leggen.

[jantje91]

Net even lekker geramd. dumbell press voor bench press omgeruild. beviel me goed! Ben nu helemaal gesloopt..

Vandaag borst, schouders, biceps getraind

Bench Press

12 x 40 kg
7 x 50 kg
6 x 55 kg
12 x 40 kg

Incline ben press

12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 40 kg

de rest weet ik niet meer

Hoop zondag onder lichaam en triceps te pakken! L

mvg.

[Silk]

Nou, voorlopig gaat het echt heel hard met de slechte dingen vakantie. Gisteren veel te veel gezopen en nu voel ik me zo enorm klote.. Wat een nacht achter de rug, ik kan niet eens deze post afmaken zonder dat de chocomel uit mijn maag wil springen...

[Silk]

Vanochtend in een andere sportschool wezen kijken omdat de mijne tot en met 2 januari dicht is. Ging opzich wel oke, maar wat een stomme gym. Er was alleen een smith machine, dus heb wel gesquate en gebankdrukt, maar niet gedeadlift. Dat voelt toch wel als een groot gemis. Daarna heb ik gezocht naar een plek om te chinnen, niet gevonden. Toen op zoek naar een plek om te dippen, niet gevonden... Dus heb ik mijn tijd maar een beetje gevuld met fancy apparaatjes. Daarna nog wel de BoR kunnen doen en de standaard oefeningen met dumbels.

Wel gelachen trouwens, toen ik klaar was in de smith machine begon er een oudere man te bankdrukken. Die was het grootste gedeelte van de tijd dat ik er aan het trainen was bezig geweest met bankdrukken.

Al met al voel ik de training wel, maar wel spijtig dat ik sommige oefeningen niet kon doen.

[Revius]

Je kan chinnen in een smith, die stang gewoon op de hoogste pin hangen.

[Silk]

Whaha, wat een koning ben je, ik voel me nu echt een ezel

[jantje91]

4 dagen op Ameland vertoeft, heel slecht gegeten natuurlijk en ook nog gedronken. Volgen mij ben ik afgevallen

Ga het nu weer oppakken, en ga eens kijken naar mammooth. Misschien een goede aanvullen voor mijn schema om het aantal calorieën nog verder op te schroefen!

[Silk]

Ahhh, dat soort dingen zijn funest naja, ik had ook een kleine tegenslag doordat ik donderdag overdag niks had gegeten... Maar ja, dan gaan we er nu maar weer tegen aan? Kan pas weer op de zondag gaan fitnissen, dus dat is wel klote.

[bodybuildr1990]

Je kan chinnen in een smith, die stang gewoon op de hoogste pin hangen.

ofzo

YouTube - DeFrancosTraining.com - Inverted rows (feet elevated)