Jantjuh's & Silks Log

[Silk]

Dit komt zo niet uit zijn hart xD!

Ik geloof je niet, kijk naar zijn avatar dan, die leuke oogjes kunnen toch nooit liegen!

[lukiha]

Zalmoliecapsule ? Bedoel je visolie?

[Revius]

Zalmoliecapsule ? Bedoel je visolie?

zalmolie heb je ook

[lukiha]

Hmm, heb ik nooit van gehoord. Aanrader of?

[Silk]

Oke, net weer wezen boksen, ben echt kapot... Begon met touwtjespringen, had echt het gevoel dat ik alles aan kon, ging dus ook echt maximaal. Daarna deden we in de warming up iets nieuws, met een barbell van 6 kilo, allerlei 'kracht' oefeningen, dus naar voren stoten, omhoog stoten, bicep curl enz. enz. Die oefeningen moest je telkens in 30 seconden zovaak mogelijk doen, dus uiteindelijk werd het wel zwaar. Na zo'n 10 minuten afwisselende oefeningen kwam de klapper op de vuurpijl. We moesten de barbell omhoog stoten, vervolgens in een vloeiende beweging met de barbell op de grond waarna je naar voren moest rollen tot je lichaam gestrekt was. Ik kan je vertellen dat 6 kilo meer genoeg was om helemaal kapot te zijn na deze leuke sessie...

Dusss, handschoenen aan en beginnen. Lekker verschillende series gemaakt en goed technisch bezig geweest. Omdat ik had aangegeven dat ik serieus wil trainen voor de wedstrijd in juni pikte de trainer aan het einde van de les een paar leuke tegenstanders voor mij uit.

Eerste tegenstander was ongeveer even groot en iets zwaarder als mij. We gingen ook redelijk gelijk op, aantal punten gescoord op zijn lichaam en hij op het mijne. Na twee rondes over en weer werd het in de derde ronde iets venijniger en moest ik een fikse tik op mijn hoofd incasseren, maar al met al denk ik dat het wat punten betreft wel gelijk opging.

Toen de tweede tegenstander. De trainer had me al een aantal keer gewezen op mijn rechterhand die enorm traag terugkeerde naar mijn hoofd als hij terug kwam van een stoot. Ik lag dus regelmatig open in mijn dekking. Dat was dan ook het eerste wat de trainer tegen mijn nieuwe tegenstander vertelde
Ik vreesde er een beetje voor want hij was meer dan een kop groter en een stuk zwaarder, maar de eerste ronde ging gelijk op. Hij maakte een aantal keer mooi punten op mijn hoofd met zijn linker/jab, maar ik scoorde regelmatig met een rechterhoek naar zijn rug en zij.

De tweede ronde ging een stuk minder goed, ik was uitgeput van mijn eerste tegenstander en dat was te merken... Na een vruchteloze poging om hem een rechterhoek op zijn hoofd te geven gaf hij een perfecte linker jab op mijn hoofd *sterretjes*. Voor ik het goed en wel door had hingen mijn armen op borsthoogte en zat zijn rechtse directe ook goed in mijn gezicht. Dat deed mijn oriëntatie gevoel even verdwijnen, maar ik bleef overeind en na een korte break kon ik weer verder. De rest van het sparrren was ik echt zo gaar als een konijn, dus laatste ronde nog maar even met mijn trainer op techniek gebokst.

Na een lekker pak chocomel en een frisse douche voel ik me weer iets beter. Morgen pompen zit er echter niet in, ik geef mijn lichaam maar eerst is zijn welverdiende dagje rust^^

[Revius]

Leuk verslagje in je log. Mag je wel vaker doen van mij

[Silk]

Leuk verslagje in je log. Mag je wel vaker doen van mij

Dankje, we doen niet altijd sparren, dus soms het is niet altijd even boeiend, maar als er iets interessants is gebeurd zal ik het posten

[Kevster]

idd leuk om te lezen.

[Silk]

Pff, ik heb nog steeds last van spierpijn, misschien nog maar een dagje wachten voordat ik ga pompen. Of zou ik vanmiddag toch gewoon kunnen gaan?

[Revius]

heb je overal spierpijn?

[Silk]

Nee, in mijn buikspieren en zijkant van buik.

[Silk]

Ben dus toch maar vandaag wezen trainen. Ging heel slecht. Niet zozeer dat ik ergens last van had, maar bij de grote drie zat ik constant 10/15 kilo onder wat ik voor de vakantie deed. Hopelijk komt het omdat dit weer de eerste keer is sinds een tijd dat ik heb getraind... Wat wel gek is dat sommige oefeningen weer wel goed gingen. Flyes, shrugs, bicep curl en dippen kon ik lekker volhouden. Misschien dat mijn onderstel het zich nog niet kan veroorlofen om een tijdje rust te krijgen. Naja, ik wacht de volgende krachtraining in ieder geval met spanning af.

[jantje91]

Gister heerlijk getraind, borst, schouders en triceps.

bench press

10 x stang
10 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg

Incline

10 x stang
10 x 30
10 x 40
10 x 40
8 x 45

Heb nu een nieuw splitschema voor 3 dagen gemaakt, begin woensdag met benen en schouders

[Silk]

Reken je de kilo's die je opschrijft nu zonder het gewicht van de stang erbij of met?

[jantje91]

Die zit erbij hoor