Komt vaker voor. Lucky bitches. Vreemd genoeg is dat wel altijd met benchen. Een flinke squat of deadlift (in verhouding) komt minder snel voor. Maar goed die worden natuurlijk ook minder uitgevoerd.
Jantjuh's & Silks Log
Collapse
X
-
Vandaag weer lekker getraind. Heb nu sinds vorige week vrijdag een periode getraind met steeds een dag rust tussen de trainingsdagen. Merk echt een super groot verschil met toen ik 2x boksen en 2x krachttraining deed in de week. Ben sinds vrijdag 1 kilo aangekomen en de meeste oefeningen doe ik weer met meer kilo's. Op de bench na.. Enige minpuntje is dat ik nog steeds niet kan deadliften
Ga nu maandag en dinsdag 2 rustdagen inlassen, dan woensdag weer een keer trainen, dan weer 2 rustdagen voor zaterdag en dan kan ik lekker knallen de 31ste
Comment
-
Het is inmiddels een maat geleden dat ik foto's heb gemaakt.
Deze maand naar mijn gevoel echt gefaald! Kwa voeding was het bagger, toch goed vooruitgegaan met de oefeningen, vooral borst. Bij deze de foto's van de maand januari.
[img]http://i286.photobucket.com/albums/ll120/jantjespit/2010-01-31_202637.jpg?t=1264966228[img]
Wat voor vetpercentage schatten jullie?
Comment
-
Even wat info ter plaatse
weeg nu 74 kilo, soms tik ik tegen de 75 aan, dag na het stappen vaak wat minder. Trainingsschema is nu als volgt
maandag : borst/biceps
Woensdag ; benen
donderdag : rug
Vrijdag : schouders/triceps
En daarnaast nog 3 x voetbal per week.
Comment
-
Ik zie zelf ook nauwlijks progressie, maar toch hoor ik van veel mensen, jonge, je wordt aardig breedt. Moet ook wel nu er 16 kilo bij zit . Toch zijn mn trainingsresultaten flink omhoog geschoten. Ga nu 4 x in de week trainen en de grote spiergroepen benen en rug apart.
Comment
-
Nou nou, breed. :P
Gaat de goede kant op. Blijf volhouden.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Ben weer gaan trainen gister, ging opzich wel oke. Ben weer gaan deadliften, op het gemakje begonnen:
8x 40
6x 50
5x 55
5x 50
Squat:
10x 40
8x 50
5x 60
6x 50
Bench:
10x 40
6x 50
4x 55
5x 50
Ben ook weer op de weggschaal gaan staan, maar ben helaas op de 70 kilo blijven hangen. Nou begin ik eigenlijk een beetje te twijfelen of ik wel goed bezig ben...
Ik merkte toen ik om de dag krachttraining deed dat er toen ineens een kilo bij ging, maar nu doe ik weer meer rust, en gaat het weer langzamer. Ik heb toen ik thuis trainde met push ups en barbels, altijd om de dag getraind. Soms maandenlang achter elkaar een dag trainen, een dag rust, een dag trainen, enz.
Nu vroeg ik me af, zou dat effect kunnen hebben op hoe mijn lichaam nu groeit? Met andere woorden dat ik toch minder rust moet nemen?
Ik merk wel dat ik gespierder ben, zeker mijn benen zijn enorm vooruitgegaan.
Comment
-
Originally posted by jordy View PostJe kcal intake opshroeven en 1x per week al je spieren aan pakken. Probeer zo'n 8 uur aan slaap te halen. En in je rust geen gekke dingen doen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment