Jantjuh's & Silks Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Komt vaker voor. Lucky bitches. Vreemd genoeg is dat wel altijd met benchen. Een flinke squat of deadlift (in verhouding) komt minder snel voor. Maar goed die worden natuurlijk ook minder uitgevoerd.
    Owner of the Iron Playground.

    Comment


    • Vandaag weer lekker getraind. Heb nu sinds vorige week vrijdag een periode getraind met steeds een dag rust tussen de trainingsdagen. Merk echt een super groot verschil met toen ik 2x boksen en 2x krachttraining deed in de week. Ben sinds vrijdag 1 kilo aangekomen en de meeste oefeningen doe ik weer met meer kilo's. Op de bench na.. Enige minpuntje is dat ik nog steeds niet kan deadliften

      Ga nu maandag en dinsdag 2 rustdagen inlassen, dan woensdag weer een keer trainen, dan weer 2 rustdagen voor zaterdag en dan kan ik lekker knallen de 31ste

      Comment


      • wel veel rust volgende week :P

        Comment


        • Wat denk je, zou ik nog gewoon dinsdag en donderdag gaan trainen? Dat zou opzich ook wel kunnen, maar misschien dat het anders teveel wordt? Dacht dat je niet al te lange tijd om de dag rust/training mocht doen.

          Comment


          • ik zou gewoon maandag/donderdag trainen dan
            maar ik ga gewoon lekker licht trainen :P

            Comment


            • Zondag en maandag twee dagen achter elkaar trainen?

              Misschien doe ik wel 2 rustige trainingen dinsdag en donderdag.

              Comment


              • Het is inmiddels een maat geleden dat ik foto's heb gemaakt.

                Deze maand naar mijn gevoel echt gefaald! Kwa voeding was het bagger, toch goed vooruitgegaan met de oefeningen, vooral borst. Bij deze de foto's van de maand januari.



                [img]http://i286.photobucket.com/albums/ll120/jantjespit/2010-01-31_202637.jpg?t=1264966228[img]

                Wat voor vetpercentage schatten jullie?

                Comment




                • Even wat info ter plaatse

                  weeg nu 74 kilo, soms tik ik tegen de 75 aan, dag na het stappen vaak wat minder. Trainingsschema is nu als volgt

                  maandag : borst/biceps
                  Woensdag ; benen
                  donderdag : rug
                  Vrijdag : schouders/triceps

                  En daarnaast nog 3 x voetbal per week.

                  Comment


                  • Borst oogt ietsje voller. Verder zie ik nauwelijks verschil. Maar goed je moet ook geen drastische veranderingen verwachten na 1 maand.
                    Owner of the Iron Playground.

                    Comment


                    • Ik zie zelf ook nauwlijks progressie, maar toch hoor ik van veel mensen, jonge, je wordt aardig breedt. Moet ook wel nu er 16 kilo bij zit . Toch zijn mn trainingsresultaten flink omhoog geschoten. Ga nu 4 x in de week trainen en de grote spiergroepen benen en rug apart.

                      Comment


                      • Nou nou, breed. :P

                        Gaat de goede kant op. Blijf volhouden.
                        The Sky Ain't The Limit

                        "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                        Comment


                        • Breed zeg ik ook zeker niet van mezelf, maar toch van 58 kilo afgekomen Ben daar best trots op, wil doorknallen naar de 80 en nog voor juni!

                          Comment


                          • Ben weer gaan trainen gister, ging opzich wel oke. Ben weer gaan deadliften, op het gemakje begonnen:

                            8x 40
                            6x 50
                            5x 55
                            5x 50

                            Squat:
                            10x 40
                            8x 50
                            5x 60
                            6x 50

                            Bench:
                            10x 40
                            6x 50
                            4x 55
                            5x 50

                            Ben ook weer op de weggschaal gaan staan, maar ben helaas op de 70 kilo blijven hangen. Nou begin ik eigenlijk een beetje te twijfelen of ik wel goed bezig ben...

                            Ik merkte toen ik om de dag krachttraining deed dat er toen ineens een kilo bij ging, maar nu doe ik weer meer rust, en gaat het weer langzamer. Ik heb toen ik thuis trainde met push ups en barbels, altijd om de dag getraind. Soms maandenlang achter elkaar een dag trainen, een dag rust, een dag trainen, enz.

                            Nu vroeg ik me af, zou dat effect kunnen hebben op hoe mijn lichaam nu groeit? Met andere woorden dat ik toch minder rust moet nemen?

                            Ik merk wel dat ik gespierder ben, zeker mijn benen zijn enorm vooruitgegaan.

                            Comment


                            • Je kcal intake opshroeven en 1x per week al je spieren aan pakken. Probeer zo'n 8 uur aan slaap te halen. En in je rust geen gekke dingen doen.
                              Owner of the Iron Playground.

                              Comment


                              • Originally posted by jordy View Post
                                Je kcal intake opshroeven en 1x per week al je spieren aan pakken. Probeer zo'n 8 uur aan slaap te halen. En in je rust geen gekke dingen doen.
                                Mja ik zit er al een tijd over na te denken om er 500 calorieën bij te eten. En dan meteen aan een nieuw trainingsschema te beginnen. Heb alleen al best moeite met wat ik nu aan het eten ben, dus ik vrees er een beetje voor. Maar het wordt wel tijd om is een keer aan een splitschema te beginnen, heb het namelijk nog nooit gedaaan. Ga binnenkort kijken of ik er eentje kan opstellen.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X