ik bedoel 30 kilo totaal dus 15 per kant ..
vandaag getraint.. wou eigenlijk benen doen maar me onderrug heb ik spierpijn van gisteren dus maar borst tri schouders gedaan =)
bankdrukken
6x55
6x65
2x70(fail2>3)
2x70(fail2>3)
dumbell press
6x13
6x15
6x16(pr)
cable fly's
6x20
6x25
6x30
laterall raise
6x10
6x10
6x10
military press
6x30
6x30
6x30
dippen
3x10
one arm tricep extension
6x10
toen waren ze op!
vandaag getraint.. wou eigenlijk benen doen maar me onderrug heb ik spierpijn van gisteren dus maar borst tri schouders gedaan =)
bankdrukken
6x55
6x65
2x70(fail2>3)
2x70(fail2>3)
dumbell press
6x13
6x15
6x16(pr)
cable fly's
6x20
6x25
6x30
laterall raise
6x10
6x10
6x10
military press
6x30
6x30
6x30
dippen
3x10
one arm tricep extension
6x10
toen waren ze op!
Comment