Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Ligt eraan. Soms doe ik het voor cardio en soms na cardio. En soms neem ik niet eens een pwo shake en neem direct een echte maaltijd als ik thuis ben.
Kortom ik eet op gevoel. Ik heb nu ook geen vast voedsel programma. Ik zorg gewoon dat ik elke maaltijd 75gram bruine rijst(50gram kh) neem met 40/50gram proteine (kip/vis/vlees/ei) en vet (van vis/kip/vlees/ei of noten).
Ik ben ook niet zo fan van een pwo shake. Tijdens de bulk neem ik het wel maar als ik weer lean wil worden is dat het 1e wat eruit gaat. Dan neem ik als ik thuis ben rijst/vis.
Als ik begin met bankdrukken als 1e oefeningen doe ik na de warming up meestal dit:
12 x 100kg
10 x 110kg
8 x 120kg
130kg (meestal 6 reps )
Ik had geen spotter gister maar ik had inderdaad best stappen van 10kg kunnen maken. Het was voor het 1 dat ik als 3e oefeningen ging banken. Was voor mij dus ook aftasten hoe zwaar ik aan kon.
Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
I'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certificationprogram at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
Join theCEH v13 AI Training and Placementprogram at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene
Comment