Misterfits GVT-log

**Knulletje** · 03-01-2010, 17:50

Ben benieuwd wat het resutaat word, dus zal hem zeker volgen...Succes

**laurann** · 03-01-2010, 17:52

Ik ga hem ook zeker volgen. Ga ook GVT'en maar dat zal de 3e week van januari worden.
Wil wel eens weten wat het ons allemaal gaat brengen. Er gaan toch een man of 3, 4 GVT doen.

**jordy** · 03-01-2010, 18:34

Iedereen gaat spontaan loggen geloof ik.

Maar goed, ga hem volgen.

**Misterfit** · 03-01-2010, 18:38

Er zijn mensen die interesse hebben naar de resultaten van GVT en ik vind het zelf ook fijn om alles vast te leggen en te kijken wat het oplevert.

**lukiha** · 03-01-2010, 19:37

Ik ben nu 2 weekjes bezig met GVT. 1ste week even gewichten bepaalt enzo. 2de week bezig met hard te knallen. Heb vandaag benen getraint. Man wat een hel

! Ik hoop dat jou benentraining niet al te dodelijk is. Ik moest bekant 3 keer kotsen, maar gelukkig kon ik het binnen houden

**Misterfit** · 03-01-2010, 20:05

Om het geheel compleet te maken:

1.84m
81 kg
bf +/- 11%

Totaal aantal kcal; 4000/4100 kcal.

**lukiha** · 03-01-2010, 20:09

Best lekkere stats!
Ik zit nu op 73 kg met 11%

**Misterfit** · 04-01-2010, 16:35

Dag 2 Benen en Abs is achter de rug.

Begonnen ben ik met squat:

1: 10
2: 10
3: 10
4: 10
5: 10
6: 10
7: 10
8: 10
9: 10
10: 10

gebruikt heb ik 35 kilo, dit lijkt best licht, maar aangezien één rep 6 sec duurt is het nog best pittig. Bij de 6 set merkte ik, dat ik zwakker werd en bij de 7 set werd ik weer iets sterker en kan de 10 x 10 helemaal volmaken. Volgende keer gooi ik er denk ik 2,5 kg bij op, kijken hoe het dan gaat. Het loop na de oefening ging best wel, maar je merkte toch dat de quads uitgeput waren.

Vervolgens ging ik verder met de leg curl:

1: 10
2: 10
3: 10
4: 9
5: 10
6: 10
7: 10
8: 10
9: 10
10: 10

Het was een apperaat en heb hem ingesteld op 45 kilo. Hier merkte ik bij de 4 set al, dat het niet meer helemaal ging lukken. Bij de 5 set ging mijn kracht echter weer omhoog. Toen ik ermee klaar was waren mijn hamstrings behoorlijk uitgeput, heb ze nog nooit zo meegemaakt.

Daarna ben ik verder gegaan met de seated calf raise:

1: 20
2: 20
3: 19

Volgens mij was het 70 kilo (maximum van dat ding)

Afsluitend heb ik mijn buik gepakt:

1: 20
2: 20
3: 15

Hierbij gebruikt ik 17,5 kilo. Ik zou niet weten hoe ik het ding moet noemen. Je moet in ieder geval een touw vast pakken en je naar voren trekken.

Bij de 10 x 10 oefeningen gebruikte ik, zoals gewoonlijk 90 seconde pauze tussen de reps en bij de laatste twee oefeningen 60 seconde.

Ik moest niet kotsen lukiha, ben ook niet duizelig geworden. Wel merkte ik aan het einde van de training, dat mijn benen zo uitgeput waren, dat ik soms bijna door mijn benen zakte, heel maf. Ook begonnen mijn benen licht te trillen, zelf een half uur na de training had ik er nog last van.

Spierpijn van gisteren valt mee. Als ik mijn rug of borst aanspan, merk ik wel dat ze licht pijn doen, maar niets bijzonders. Beetje spierpijn in de triceps, that's all.

tot zover mijn update, woensdag zijn de schouders en benen aan de beurt.

**GeneralIx** · 04-01-2010, 16:57

Veel GVT'ers. Ben erg benieuwd.

**laurann** · 04-01-2010, 17:04

Lekkere training.

En ja Gen veel GVT'ers aan de gang

**Misterfit** · 04-01-2010, 21:56

Merk nu dat de pijntjes van de training van gisteren opkomen, te vroeg gejuicht dus.

**Misterfit** · 06-01-2010, 18:25

Dag 3 zit er op, vandaag armen en schouders getraind.

Begonnen met skullcrushers (ongeveer 15 kg)

1: 10
2: 10
3: 10
4: 9
5: 9
6: 10
7: 10
8: 10
9: 10
10: 10

Zoals gewoonlijk werd ik weer sterker (na de 5 set)

Daarna incline hammer curl (2 x 10 kg) gedaan:

1: 10
2: 10
3: 10
4: 9
5: 9
6: 8
7: 10
8: 8
9: 8
10: 6

Mijn kracht nam na de zesde set weer even toe, maar daarna merkte ik dat mijn rechter arm het niet meer volhield, heel raar gevoel was dat, wat ik later bij de schouders ook last van had. Ik begon met de dumbbell front raise (2 x 10 kg):

3 setjes: 12 reps, 12 reps, 7 reps

Bij de laatste rep merkt ik, dat mijn rechter om wel omhoog kwam, maar bij het laten zakken viel mijn arm als een stuk beton naar beneden, zo kapot was mijn arm, heel apart.

Dumbbell front raise (2 x 7):

3 setjes: 7 reps, 8 reps, 6 reps

bij deze oefeningen ging niks meer, zo kapot was ik. Volgende keer maar eens wat lichter pakken.

---
Ik heb wel eens een pomp gehad in mijn armen, maar dat wat ik vandaag had was ongekend. Mijn armen explodeerden zowat, tenminste zo voelde het. Mijn armen waren een stuk groter als normaal en mijn gehele armen, ook de onderarm voelden superstrak aan, zelfs een 30 training voelde ik het nog.

tot nu toe bevalt me GVT goed. Vrijdag is mijn borst en rug weer aan de beurt.

**Kevster** · 06-01-2010, 18:31

Ik ervaar dat ook. Die super vette volgepompte spieren. Heerlijk.
Heb wel eens een zieke pomp gehad van bijvoorbeeld FST-7. Daar krijg je ook een sicke pomp van maar deze pomp is naar mijn ervaring iets heftiger.

**Knulletje** · 06-01-2010, 18:44

Misterfit.... Kun je mij uitleggen hoe: dat de kracht zakt, en daarna weer toeneemt?.. Kan het niet helemaal vatten.. Als ik zak in kracht tijdens training, komt het niet weer terug bij de volgende set.... Ik heb het principe gelezen, maar snap er geen hout van hoe het kan... Jij ervaart het, dus ik vraag.. Of heb je n verwijzing naar...

Misterfits GVT-log