Tweet
Als iedereen gaat loggen dan kan ik natuurlijk niet achterblijven! 
Ik zal hier mijn log gaan posten om m'n progressie bij te houden en eventueel commentaar er op te krijgen. Ik ben met kerst en oud & nieuw aardig katabool bezig geweest, maar die tijd is nu voorbij: ik ga cutten. Ik begon met trainen toen ik al aardig hoog in het vet zat, en daar is alleen maar massa bijgekomen, dus het begint nu tijd om voor het eerst in m'n leven droog(/droger) te worden! Endo ftw!
Ben enkele dagen geleden gestopt met m'n studie (verkeerde studiekeuze), dus heb nu nog meer tijd om te trainen.
Over mij:
18 jaar
1.83 meter
110 kg
BF kan ik niet schatten, huidplooimeter komt eraan, dus ben benieuwd
Krachtstats:
BP: 1 x 110 kg
DL: 1 x 150 kg
SQ 8 x 80 kg*
*Squatten deed ik tot voor kort in de smith, maar dat is en blijft kut. Dus ben sinds kort los gaan squatten. Heb een beetje geimproviseerd in m'n gym, aangezien we geen squatrack hebben, maar ik squat dus pas kort los. Ben nu dus nog bezig met goed de techniek leren. Dus ik hoop dat m'n squat met sprongen vooruit zal gaan. (Yes I know, ik moet een nieuwe gym zoeken!)
Voedingsschema:
Mijn voeding is nu nog ruk, stelde het maken van m'n schema steeds uit, maar nu is het afgelopen en moet ik het gewoon voor mezelf maken.
Ik zal dit in een ander topic posten & dit als m'n log houden. Vind het nog steeds jammer dat ik dit niet eerder gedaan heb, want m'n gains hadden daardoor ook hoger kunnen liggen. Maar m'n broertje van 14 kwam gister voorzichtig dingen aan me vragen over m'n sportschool, dus ik heb een nieuw slachtoffer gevonden hehe..
Trainingschema:
Voorlopig zal ik trainen volgens het volgende schema:
Maandag: Borst & Triceps
Dinsdag: Rug & Biceps
Woensdag: Rust (evt. cardio)
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Benen
Zaterdag & Zondag: Rust (of ook evt. cardio)
Wil in het begin van m'n cut vooral BF droppen dmv voeding en ga hier later nog cardio aan toevoegen. Heb jaren gevoetbald, maar door blessures aan knieën en enkels heb ik er een jaartje uit gelegen en wil m'n conditie dus weer op oud niveau krijgen.
Ik zit er ook aan te denken om GVT te gaan proberen of een ub/lb split te gaan gebruiken, maar ik ga nu eerst beginnen met m'n cut met een vertrouwd schema en eventueel later nog iets anders doen.
Foto's:
Ik heb vandaag met m'n trainingsmaatje foto's gemaakt voor de training. Hier ben ik toch wel een beetje van geschrokken door m'n bodyfat. Ik zal over een week of 4 weer foto's maken om te kijken naar het verschil. Dan zal ik ook m'n foto's van vandaag posten om het verschil te laten zien.
Ik denk dat ik nu toch wel het meeste verteld heb, commentaar is altijd welkom!
Ik zal zo even m'n training van vandaag neerzetten!
Nikola
Ik zal hier mijn log gaan posten om m'n progressie bij te houden en eventueel commentaar er op te krijgen. Ik ben met kerst en oud & nieuw aardig katabool bezig geweest, maar die tijd is nu voorbij: ik ga cutten. Ik begon met trainen toen ik al aardig hoog in het vet zat, en daar is alleen maar massa bijgekomen, dus het begint nu tijd om voor het eerst in m'n leven droog(/droger) te worden! Endo ftw!
Ben enkele dagen geleden gestopt met m'n studie (verkeerde studiekeuze), dus heb nu nog meer tijd om te trainen.
Over mij:
18 jaar
1.83 meter
110 kg
BF kan ik niet schatten, huidplooimeter komt eraan, dus ben benieuwd
Krachtstats:
BP: 1 x 110 kg
DL: 1 x 150 kg
SQ 8 x 80 kg*
*Squatten deed ik tot voor kort in de smith, maar dat is en blijft kut. Dus ben sinds kort los gaan squatten. Heb een beetje geimproviseerd in m'n gym, aangezien we geen squatrack hebben, maar ik squat dus pas kort los. Ben nu dus nog bezig met goed de techniek leren. Dus ik hoop dat m'n squat met sprongen vooruit zal gaan. (Yes I know, ik moet een nieuwe gym zoeken!)
Voedingsschema:
Mijn voeding is nu nog ruk, stelde het maken van m'n schema steeds uit, maar nu is het afgelopen en moet ik het gewoon voor mezelf maken.
Ik zal dit in een ander topic posten & dit als m'n log houden. Vind het nog steeds jammer dat ik dit niet eerder gedaan heb, want m'n gains hadden daardoor ook hoger kunnen liggen. Maar m'n broertje van 14 kwam gister voorzichtig dingen aan me vragen over m'n sportschool, dus ik heb een nieuw slachtoffer gevonden hehe..
Trainingschema:
Voorlopig zal ik trainen volgens het volgende schema:
Maandag: Borst & Triceps
Dinsdag: Rug & Biceps
Woensdag: Rust (evt. cardio)
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Benen
Zaterdag & Zondag: Rust (of ook evt. cardio)
Wil in het begin van m'n cut vooral BF droppen dmv voeding en ga hier later nog cardio aan toevoegen. Heb jaren gevoetbald, maar door blessures aan knieën en enkels heb ik er een jaartje uit gelegen en wil m'n conditie dus weer op oud niveau krijgen.
Ik zit er ook aan te denken om GVT te gaan proberen of een ub/lb split te gaan gebruiken, maar ik ga nu eerst beginnen met m'n cut met een vertrouwd schema en eventueel later nog iets anders doen.
Foto's:
Ik heb vandaag met m'n trainingsmaatje foto's gemaakt voor de training. Hier ben ik toch wel een beetje van geschrokken door m'n bodyfat. Ik zal over een week of 4 weer foto's maken om te kijken naar het verschil. Dan zal ik ook m'n foto's van vandaag posten om het verschil te laten zien.
Ik denk dat ik nu toch wel het meeste verteld heb, commentaar is altijd welkom!
Ik zal zo even m'n training van vandaag neerzetten!
Nikola
Comment